मोटापा कैसे बढ़ता है ? मोटापा से छुटकारा कैसे पाएं ? व्यायाम/खान-पान How does obesity increase and How to get rid of obesity?

भारत में अनेक लोग मोटापा obesity के शिकार हैं जिसे हम बढ़ता हुआ वजन कहते हैं इसमें व्यक्ति अधिक मोटा हो जाता है जिसको अपने कार्यों को करने में असुविधा बनती है एवं ज्यादा मोटापा होना कई बीमारियों का संकेत होता है ऐसे में हमें कई बातों का ध्यान रखना चाहिए |

यह बीमारी पूरी दुनिया में एक हमारी जैसे बन गई है मोटापे की वजह से लोग चल नहीं पाते हैं ज्यादा ना ही सही से बैठ पाते हैं ना दौड़ पाते हैं और ना ही किसी कार्य को कर पाते हैं कोई भी कार्य करना चाहते हैं |

तब उन्हें थोड़े ही समय में अधिक थकान weakness महसूस होने लगती है जिससे कि उन्हें ऐसा लगता है कि उनको सांस लेने में दिक्कत है |

शरीर का वजन, मोटापा कैसे बढ़ता है ? How does obesity increase?

कुछ लोग होते हैं जो कि खाने-पीने पर कोई प्रबंध नहीं रखते हैं वह तैलीय पदार्थ जिन्हें हम चिकना भोजन करते हैं जैसे कि छोले भटूरे पूड़ी कचौड़ी पकौड़ी टिक्की चाऊमीन बर्गर जैसे चिकनाई युक्त सामानों को खाते पीते रहते हैं जिनमें फाइट बहुत ज्यादा मात्रा में पाई जाती है |

इससे सिर्फ और सिर्फ हमारे शरीर में मोटापा होता है हमारा शरीर दिखने में गुब्बारे के जैसा फूला हुआ नजर आता है पर होता वही है जो एक गुब्बारे में होता है गुब्बारा ऊपर से देखने में मोटा दिखता है परंतु अंदर उसमें हवा ही भरी रहती है |

ठीक उसी प्रकार एक मोटे व्यक्ति में और एक फिट व्यक्ति में ऐसा ही फर्क होता है कि मोटे व्यक्ति के अंदर इतनी क्षमता इतनी ताकत नहीं रहती है |

जितना कि एक फिट तंदुरुस्त व्यक्ति के अंदर रहती है मानो तो वह मोटा व्यक्ति एक प्रकार से हवा भरा गुब्बारा होता है |
लोग इससे बहुत परेशान रहते हैं |! यह पोस्ट आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है !

और इसी में कुछ लोग जो कि दुबले-पतले होते हैं वह मोटा होने के लिए परेशान रहते हैं यहां पर कुछ लोग अपने मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं एवं कुछ लोग अपने दुबलापन से –

हमारी तो सलाह है उसमें दुबला आदमी कहीं तक ठीक है पर मोटे आदमी से पूछो जाकर उस पर क्या गुजरती है |

मोटापे से कैसे पाएं छुटकारा ? How to get rid of obesity?

मोटापा से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न प्रकार के तरीके हैं |

मोटापा कम करने के प्राकृतिक तरीके कौन से है ? Which are the natural methods?

क्या आपने कभी यह सोचा है कि वजन घटाने के लिए कोई प्राकृतिक तरीके भी होते होंगे तो हम आपको बताएंगे कि वजन हम प्राकृतिक तरीके से कैसे घटाएं हमें खाने पीने पर ध्यान देना होगा |

व्यायाम कैसे करें ? How to exercise ?

व्यायाम करने से आपका शरीर फुर्तीला एवं तंदुरुस्त रहेगा व्यायाम एक मेहनत के जैसे ही होती है इससे आपके शरीर में जो भी फैट होती है वह कम पड़ेगी आपके शरीर में जो भी कैलोरीज होती हैं उन्हें ही कम करना होगा |

मोटापा कम करने के लिए व्यायाम करने के तरीके कौन से है ? What are the ways to exercise?

आप रोज सुबह उठकर कई तरह के व्यायाम होते हैं उन्हें करें जैसे कि आपको करना चाहिए लेट कर अपने पैरों को ऊपर उठाएं और फिर नीचे रखें | इसी तरह करते रहे एवं विभिन्न प्रकार के व्यायाम आपको इंटरनेट पर सर्च करने पर मिल जाएंगे आप वह सारे व्यायाम करें|

चर्बी कम करने के लिए रोज सुबह जल्दी उठ कर क्या करें ? What to do by getting up early in the morning?

अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आपको रोज सुबह जल्दी उठना चाहिए और उठ कर रनिंग पर जाना चाहिए अगर आप मोटा से अत्यधिक ज्यादा है |

आप दौड़ नहीं सकते तब आपको सिर्फ पैदल ही चलते हुए काफी दूर तक जाना चाहिए और वहां जाने के बाद आपको थोड़ी देर व्यायाम करना चाहिए जो कि ऊपर बताया गया है |

मोटापा से बचने के लिए योगा करें : do yoga safe from extra body weight 

आप अपना वजन कम करने के लिए योगा नहीं कर सकते हैं इससे भी आपका वजन कम होगा ,जो की भी एक प्राकृतिक तरीका है योगा करने से हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियां होती है जो कि प्रवेश नहीं कर पाती है एवं कई तरह की बीमारियों से छुटकारा भी मिलता है |

आप को कौन-कौन से योगा करना है यह आप अपने इंटरनेट पर गूगल पर सर्च मार सकते हैं |

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मोटापा से बचने के लिए अपने खाने पीने पर विशेष ध्यान दें  Pay special attention to your food and drink.

आपको यह ध्यान देना है कि आप कैसा भोजन कर रहे हैं आपको चिकनाई युक्त कोई भी भोजन नहीं करना है जैसे कि पूड़ी कचौड़ी छोला भटूरा पकौड़ी समोसे बर्गर आदि जैसे भोजन आपको नहीं ग्रहण करना है |

समझदारी से खाने से और संतुलित आहार करने से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं |

भोजन कम खाने का मतलब यह नहीं कि आप अपना भोजन ना खाएं अगर आप भोजन खान करो ना बंद कर देंगे तो आपके शरीर को बहुत नुकसान पहुंचेगा जिससे कि आपको बहुत ही ज्यादा कमजोरी महसूस होने लगेगी |

हमें शुगर और कार्बोहाइड्रेट से भरा भोजन ना करें इसकी बजाय ऑफ विटामिंस प्रोटीन और फाइबर से भरा भोजन करें जिस भजन में यह सब चीजें उपलब्ध हो हमें ऐसा भोजन करना चाहिए |

कुछ रिसर्च से पता चला है कि हमारी भूख जितना भोजन करने के लिए कहे उतना भोजन ना करना चाहिए बल्कि उसके आधा ही करना चाहिए |

समय का विशेष ध्यान दें और संतुलन से भोजन करें |! यह पोस्ट आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है !

हमें समय पर भोजन कर लेना चाहिए सुबह को भोजन करें और दोपहर को लंच एवं शाम को फिर भोजन करें पर सोने से एक घंटा पहले वह भी हल्का भोजन करें |

अगर आप शुगर और फिर से भरा भोजन कर रहे हैं तो आप उसको बंद कर दें एवं संतुलित भोजन करें |

यह सब खाने को बंद कर दे ऐसा करने पर आपको इन सब चीजों की और ज्यादा खाने के लिए तलब बढ़ेगी फिर धीरे-धीरे कम हो जाएगी |

शरीर का वजन बढ़ने से बचने के कुछ अन्य तरीके  other ways 

अपना मोटापा कम करने के लिए कुछ अन्य तरीके हैं ,

1. नींबू पानी का प्रयोग करें रोजाना नींबू पानी पिए |

2. अपना मोटापा कम करने के लिए हमें ग्रीन टी और ब्लैक पीना चाहिए |

   

3. साथ ही साथ हमें अपना इंटरेस्ट खेल की तरफ भी रखना चाहिए जिससे कि हमारा मोटापा कम होने में काफी मददगार होता है |