मोटापा कैसे बढ़ता है ? मोटापा से छुटकारा कैसे पाएं ? व्यायाम/खान-पान How does obesity increase and How to get rid of obesity?

❤ इसे और लोगो (मित्रो/परिवार) के साथ शेयर करे जिससे वह भी जान सके और इसका लाभ पाए ❤
( कुछ नया सीखने की जादुई दुनिया )

☛❤ मन पसंद & नये लेख पढ़े ❤☚

भारत में अनेक लोग मोटापा obesity के शिकार हैं जिसे हम बढ़ता हुआ वजन कहते हैं इसमें व्यक्ति अधिक मोटा हो जाता है जिसको अपने कार्यों को करने में असुविधा बनती है एवं ज्यादा मोटापा होना कई बीमारियों का संकेत होता है ऐसे में हमें कई बातों का ध्यान रखना चाहिए |

यह बीमारी पूरी दुनिया में एक हमारी जैसे बन गई है मोटापे की वजह से लोग चल नहीं पाते हैं ज्यादा ना ही सही से बैठ पाते हैं ना दौड़ पाते हैं और ना ही किसी कार्य को कर पाते हैं कोई भी कार्य करना चाहते हैं |

तब उन्हें थोड़े ही समय में अधिक थकान weakness महसूस होने लगती है जिससे कि उन्हें ऐसा लगता है कि उनको सांस लेने में दिक्कत है |

motapa kaise ghataye gharelu upay, पतंजलि पेट कम करने की दवा, पेट कम करने की एक्सरसाइज, पेट कम करने की डाइट, चर्बी कम करने की दवा, मोटापा कम करने का आयुर्वेदिक नुस्खा, पेट कम करने का रामबाण इलाज, 10 दिन में पेट कैसे कम करें, लटका हुआ पेट कैसे कम करें, मोटापा कैसे कम करें, चर्बी कैसे बढ़ती है, छोटे बच्चों का मोटापा कैसे कम करें, मोटापा कैसे बढ़ाए, चावल खाने से मोटापा बढ़ता है, फैट वाला खाना कौन सा है, महिलाओं में मोटापा के कारण, मोटापा बढ़ने के कारण, motapa kyu hota hai, मोटापा कम करने का रामबाण उपाय,, मोटापे को दूर करने के लिए करना चाहिए|(पाठ्यक्रम के अनुसार), महिलाओं का मोटापा कम करने के उपाय, मोटापा कैसे बढ़ता है, मोटापा के नुकसान, महिलाओं में मोटापा के कारण, मोटापा क्या खाने से बढ़ता है,motapa kaise kam kare gharelu nuskhe in hindi, 15 din me vajan kaise ghataye, garmi me motapa kaise kam kare, motapa kaise kam kare exercise, motapa kam karne ke totke in hindi, motapa kaise badhta hai, motapa kaise kam hoga, पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय, मोटापा कम करने का चूर्ण, मोटापा कम करने का रामबाण उपाय, बेल्ली फैट कम करने के उपाय, मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय, बढ़ा हुआ पेट कम करने के उपाय, वजन घटाने के घरेलू उपाय, मोटापा कम करने के लिए डाइट चार्ट,

शरीर का वजन, मोटापा कैसे बढ़ता है ? How does obesity increase?

कुछ लोग होते हैं जो कि खाने-पीने पर कोई प्रबंध नहीं रखते हैं वह तैलीय पदार्थ जिन्हें हम चिकना भोजन करते हैं जैसे कि छोले भटूरे पूड़ी कचौड़ी पकौड़ी टिक्की चाऊमीन बर्गर जैसे चिकनाई युक्त सामानों को खाते पीते रहते हैं जिनमें फाइट बहुत ज्यादा मात्रा में पाई जाती है |

इससे सिर्फ और सिर्फ हमारे शरीर में मोटापा होता है हमारा शरीर दिखने में गुब्बारे के जैसा फूला हुआ नजर आता है पर होता वही है जो एक गुब्बारे में होता है गुब्बारा ऊपर से देखने में मोटा दिखता है परंतु अंदर उसमें हवा ही भरी रहती है |

यह भी पढ़े :   चांदी की अंगूठी क्यों पहने ? दिमाग तेज और कैरियर में तरकी जैसे 7 फायदे जाने ! Why wear a silver ring in hindi ?

ठीक उसी प्रकार एक मोटे व्यक्ति में और एक फिट व्यक्ति में ऐसा ही फर्क होता है कि मोटे व्यक्ति के अंदर इतनी क्षमता इतनी ताकत नहीं रहती है |

जितना कि एक फिट तंदुरुस्त व्यक्ति के अंदर रहती है मानो तो वह मोटा व्यक्ति एक प्रकार से हवा भरा गुब्बारा होता है |
लोग इससे बहुत परेशान रहते हैं |! यह पोस्ट आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है !

और इसी में कुछ लोग जो कि दुबले-पतले होते हैं वह मोटा होने के लिए परेशान रहते हैं यहां पर कुछ लोग अपने मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं एवं कुछ लोग अपने दुबलापन से –

हमारी तो सलाह है उसमें दुबला आदमी कहीं तक ठीक है पर मोटे आदमी से पूछो जाकर उस पर क्या गुजरती है |

मोटापे से कैसे पाएं छुटकारा ? How to get rid of obesity?

मोटापा से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न प्रकार के तरीके हैं |

मोटापा कम करने के प्राकृतिक तरीके कौन से है ? Which are the natural methods?

क्या आपने कभी यह सोचा है कि वजन घटाने के लिए कोई प्राकृतिक तरीके भी होते होंगे तो हम आपको बताएंगे कि वजन हम प्राकृतिक तरीके से कैसे घटाएं हमें खाने पीने पर ध्यान देना होगा |

व्यायाम कैसे करें ? How to exercise ?

व्यायाम करने से आपका शरीर फुर्तीला एवं तंदुरुस्त रहेगा व्यायाम एक मेहनत के जैसे ही होती है इससे आपके शरीर में जो भी फैट होती है वह कम पड़ेगी आपके शरीर में जो भी कैलोरीज होती हैं उन्हें ही कम करना होगा |

exercise outdore workout physical activity

मोटापा कम करने के लिए व्यायाम करने के तरीके कौन से है ? What are the ways to exercise?

आप रोज सुबह उठकर कई तरह के व्यायाम होते हैं उन्हें करें जैसे कि आपको करना चाहिए लेट कर अपने पैरों को ऊपर उठाएं और फिर नीचे रखें | इसी तरह करते रहे एवं विभिन्न प्रकार के व्यायाम आपको इंटरनेट पर सर्च करने पर मिल जाएंगे आप वह सारे व्यायाम करें|

चर्बी कम करने के लिए रोज सुबह जल्दी उठ कर क्या करें ? What to do by getting up early in the morning?

अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आपको रोज सुबह जल्दी उठना चाहिए और उठ कर रनिंग पर जाना चाहिए अगर आप मोटा से अत्यधिक ज्यादा है |

यह भी पढ़े :   कैसे भी सिर दर्द को दूर करने का मंत्र / साबर मंत्र और अचूक टोटका जाने ! Headache removal mantra and totka in hindi

आप दौड़ नहीं सकते तब आपको सिर्फ पैदल ही चलते हुए काफी दूर तक जाना चाहिए और वहां जाने के बाद आपको थोड़ी देर व्यायाम करना चाहिए जो कि ऊपर बताया गया है |

मोटापा से बचने के लिए योगा करें : do yoga safe from extra body weight 

आप अपना वजन कम करने के लिए योगा नहीं कर सकते हैं इससे भी आपका वजन कम होगा ,जो की भी एक प्राकृतिक तरीका है योगा करने से हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियां होती है जो कि प्रवेश नहीं कर पाती है एवं कई तरह की बीमारियों से छुटकारा भी मिलता है |

आप को कौन-कौन से योगा करना है यह आप अपने इंटरनेट पर गूगल पर सर्च मार सकते हैं |

यह भी पढ़े :

मोटापा से बचने के लिए अपने खाने पीने पर विशेष ध्यान दें  Pay special attention to your food and drink.

आपको यह ध्यान देना है कि आप कैसा भोजन कर रहे हैं आपको चिकनाई युक्त कोई भी भोजन नहीं करना है जैसे कि पूड़ी कचौड़ी छोला भटूरा पकौड़ी समोसे बर्गर आदि जैसे भोजन आपको नहीं ग्रहण करना है |

समझदारी से खाने से और संतुलित आहार करने से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं |

भोजन कम खाने का मतलब यह नहीं कि आप अपना भोजन ना खाएं अगर आप भोजन खान करो ना बंद कर देंगे तो आपके शरीर को बहुत नुकसान पहुंचेगा जिससे कि आपको बहुत ही ज्यादा कमजोरी महसूस होने लगेगी |

हमें शुगर और कार्बोहाइड्रेट से भरा भोजन ना करें इसकी बजाय ऑफ विटामिंस प्रोटीन और फाइबर से भरा भोजन करें जिस भजन में यह सब चीजें उपलब्ध हो हमें ऐसा भोजन करना चाहिए |

कुछ रिसर्च से पता चला है कि हमारी भूख जितना भोजन करने के लिए कहे उतना भोजन ना करना चाहिए बल्कि उसके आधा ही करना चाहिए |

समय का विशेष ध्यान दें और संतुलन से भोजन करें |! यह पोस्ट आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है !

यह भी पढ़े :   योग निद्रा क्या है? स्वास्थ्य और तनाव मुक्त जीवन के लिए योग नींद आसन कैसे करे ? What is Yoga Nidra in hindi ? How to do yoga sleep posture?

हमें समय पर भोजन कर लेना चाहिए सुबह को भोजन करें और दोपहर को लंच एवं शाम को फिर भोजन करें पर सोने से एक घंटा पहले वह भी हल्का भोजन करें |

अगर आप शुगर और फिर से भरा भोजन कर रहे हैं तो आप उसको बंद कर दें एवं संतुलित भोजन करें |

यह सब खाने को बंद कर दे ऐसा करने पर आपको इन सब चीजों की और ज्यादा खाने के लिए तलब बढ़ेगी फिर धीरे-धीरे कम हो जाएगी |

शरीर का वजन बढ़ने से बचने के कुछ अन्य तरीके  other ways 

अपना मोटापा कम करने के लिए कुछ अन्य तरीके हैं ,

  1. नींबू पानी का प्रयोग करें रोजाना नींबू पानी पिए |

  2. अपना मोटापा कम करने के लिए हमें ग्रीन टी और ब्लैक पीना चाहिए |

  3. साथ ही साथ हमें अपना इंटरेस्ट खेल की तरफ भी रखना चाहिए जिससे कि हमारा मोटापा कम होने में काफी मददगार होता है |

यदि आपको हमारे द्वारा दी गयी यह जानकारी पसंद आई तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों एवं Whats App और फेसबुक मित्रो के साथ नीचे दी गई बटन के माध्यम से अवश्य शेअर करे, क्योकि आप का एक शेयर किसी की पूरी जिंदगी को बदल सकता हैंऔर इसे अधिक से अधिक लोगो तक पहुचाने में हमारी मदद करे|


💕❤ इसे और लोगो (मित्रो/परिवार) के साथ शेयर करे जिससे वह भी जान सके और इसका लाभ पाए ❤💕

आप को यह पोस्ट कैसी लगी  हमे फेसबुक पेज पर अवश्य बताये या फिर संपर्क करे |

यदि आप हमारी कोई नई पोस्ट छोड़ना नही चाहते है तो हमारा फेसबुक पेज को अवश्य लाइक कर ले , यदि आप हमारी वीडियो देखना चाहते है तो हमारा youtube चैनल अवश्य सब्सक्राइब कर ले |

 

यदि मन में कोई प्रश्न या जानकारी है तो संपर्क बाक्स में डाल दे हम जल्द से जल्द उसका जवाब देंगे |

हमारे ब्लॉग OSir.in को पढ़ने के लिए धन्यवाद !
( कुछ नया सीखने की जादुई दुनिया )

☛❤ मुख्यपेज पर जाये या अपना मनपसन्द टॉपिक चुने ❤☚

✤ यह लेख भी पढ़े ✤