दुबलापन / पतलापन क्यों होता है ? शरीर का वजन कैसे बढाये ? मोटे होने के नुस्खे How to increase body weight? Tips for getting fat

आयुर्वेद के हिसाब से अधिक मोटे obesity एवं अधिक पतले पन के होने को स्वास्थ्य शरीर नहीं कहां जाता है ज्यादा दुबलापन होने से व्यक्ति अपनी कार्यप्रणाली को सही से नहीं कर पाता है जिससे वह तंग रहता है एवं दुबलापन low fat होने से व्यक्ति अनेक प्रकार की बीमारियों से ग्रस्त रहता है|

अधिक दुबले व्यक्ति के पाचन तंत्र बहुत ही खराब होता है कभी-कभी ऐसी भी होती हैं जिनमें व्यक्ति भोजन करता है फिर भी उसके शरीर body में कुछ नहीं लगता है | patle se mote kaise ho ? patle hone ki vajh kyta hai aur shareer ka vajan badhne ke upay .

ऐसी दशा में उसके हार्मोन का सही से विकास ना होने का डर रहता है दुबले व्यक्ति के शरीर का ऊपरी त्वचा और अस्तिया ही दिखाई देती हैं|

दुबलेपन के क्या कारण होते हैं ? What are the causes of thinness?

वैसे तो दुबलेपन के बहुत सारे कारण होते हैं जैसे कि व्यक्ति के जठराग्नि का शांत होना ही दुबलेपन का सबसे बड़ा कारण होता है|

इस अग्नि के मंद होने से व्यक्ति अल्प भोजन करता है यानी थोड़ा ही भोजन करता है जिससे भूख नहीं लगती है और इससे आहार रस या धातु भी कम मात्रा में होता हैl

जिससे आगे बढ़ने वाला( रक्त मांस हड्डियों में विकास मांसपेशियों में विकास अस्थि, मज्जा ,)और शुक्र धातु का बनना भी अल्प मात्रा में रह जाता है|! यह पोस्ट आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है !

रुखा भोजन करना शरीर का वजन कम करता है  : Dry food 

व्यक्ति के दुबलेपन का कारण रूखा भोजन करना भी एक तरह से दुबलेपन का कारण हो जाता है इसीलिए हमें सदैव गीला भोजन करना चाहिए जोकि पचने में आसानी से पच सके हमारे आते उस भोजन को आराम से बचाने में सक्षम हो सके|

सही समय पर भोजन ना करना वजन सम्बन्धी समस्या बनता है : Not eating at the right time

आज के युग में हम काम काज के चक्कर में फंसे रहते हैं जिसमें कि हम अपने खाने-पीने के टाइम को भी भूल जाते हैं जिससे हमारा स्वास्थ्य गड़बड़ हो जाता है एवं हम दुबले पन के शिकार हो जाते हैं|

कामकाज करते करते इतना थक जाते हैं कि हमारा शरीर उन्नत नहीं कर पाता है उसे पर्याप्त मात्रा में एनर्जी नहीं मिल पाती है जो एनर्जी हमें भोजन से मिलती हैं हम उस भोजन को ग्रहण ही नहीं करते हैं |

अनियमित भोजन शरीर का वजन कम करता है : Irregular eating

हमें भोजन करने के लिए एक निश्चित समय बनाना चाहिए अनिश्चित समय पर भोजन करना यह भी एक दुबलेपन का होने का एक बहुत बड़ा कारण होता है |

इसीलिए हमें चाहिए कि एक समय सुनिश्चित करें अगर हम कहीं ऑफिस में कार्य करते हैं तो हमें सुबह भोजन करके जाना चाहिए एवं दोपहर को लंच के टाइम ही हमें भोजन करना चाहिए|

अगर जो व्यक्ति कहीं कोई नौकरी करता है तब तो उसका लगभग समय निश्चित रहता है परंतु जो व्यक्ति मजदूरी करने जाते हैं या फिर खेतों में काम करने जाते हैं |

उनके खाने का समय कोई निश्चित नहीं रहता है इसलिए उन लोगों को भी चाहिए कि अपने खाने का समय एक निश्चित रखें जिस समय भोजन करने का हो उसी समय पर भोजन ग्रहण करें|

असंतुलित आहार लेना वजन कम करता है : Taking an unbalanced diet

हमें सदैव संतुलित आहार लेना चाहिए कभी-कभी तो क्या होता है ना कि कुछ ऐसे व्यक्ति होते हैं भूख लगने पर भोजन नहीं करते हैं एवं भूख लगने के थोड़ी देर बाद वह भोजन ग्रहण करते हैं |

जितना भोजन ग्रहण करना चाहिए उससे ज्यादा वह भोजन को ग्रहण कर लेते हैं जिससे कि हमारे पेट का संतुलन बिगड़ जाता है |

इससे हमारा हाजमा लीवर खराब होने की संभावना होती है ऐसी स्थिति में हमें सदैव संतुलित भोजन नहीं करना चाहिए|

जितना की आवश्यकता हो उतना ही हमें भोजन ग्रहण करना चाहिए एवं खासकर शाम के समय जब हम रात का भोजन करते हैं तब हमें चाहिए कि उतना भोजन करें कि भोजन करने के बाद थोड़ी सी भूख रह जाए|

पाचन तंत्र में गड़बड़ी होने के कारण व्यक्ति अधिक दुबला हो सकता है |

व्यक्ति के दुबलेपन होने का कारण पाचन तंत्र में गड़बड़ी होना भी होता है इससे किसी भी व्यक्ति द्वारा किया गया भोजन सही मात्रा में पच नहीं पाता है |

जिससे कि शरीर को सही मात्रा में ऊर्जा नहीं मिलती है जिस ऊर्जा से हमारे शरीर में रक्त मांस और सभी चीजों का निर्माण होता है|

मानसिक तनाव व चिंता से ग्रस्त रहना होना –  Suffering from mental stress and anxiety

अगर कोई व्यक्ति मानसिक भावनात्मक तनाव व चिंता से ग्रस्त रहता है तब ऐसी हालत में भी व्यक्ति के दुबलेपन का कारण अधिक मात्रा में देखा जाता है|

इसीलिए व्यक्ति को सदैव चिंता मुक्त रहना चाहिए एवं कोई भी ऐसा मानसिक तनाव ना रखें|

शरीर में हार्मोन असंतुलित होना – Hormone imbalance in the body

किसी भी व्यक्ति के दुबलेपन का यह भी कारण हो सकता है कि उसके शरीर में हार्मोन के असंतुलित होना भी एक बहुत बड़ा दुबलेपन का कारण बनता है|

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बहुत अधिक यह बहुत कम व्यायाम करना – Too much exercise or too little create health problem

अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें सदैव व्यायाम की जरूरत होती है भोजन के साथ साथ इसलिए हमें जरूरी है कि रोजाना व्यायाम करना चाहिए परंतु ज्यादा व्यायाम करने से भी व्यक्ति के दुबलेपन का कारण बन जाता है|

वह ऐसे की हम अपने शरीर को ज्यादा कार्य करने पर मजबूर कर देते हैं बल्कि उसके लिए पर्याप्त ऊर्जा एनर्जी उसे नहीं दे पाते ऐसी दशा में हमारा शरीर हमारे शरीर के स्ट्रेन एनर्जी को भी वह यूज करने लगता है|

जिससे कि हमारा शरीर बहुत ही दुबला पतला हो जाता है या फिर अगर कोई व्यक्ति व्यायाम करता ही नहीं है तब भी उसका शरीर ग्रोथ नहीं कर पाता है |

दुबलापन कैसे दूर करें ? मोटे कैसे हो ? How to overcome leanness?

अभी तक हम इस पोस्ट में लिखे हुए दुबलेपन के होने वाले कारण को पढ़ा और समझा अब हम बताने वाले हैं कि इस दुबलेपन को दूर कैसे करें |

मोटे होने के लिए रोजाना व्यायाम करें  Exercise daily for weight gain 

हमें रोजाना सुबह उठकर व्यायाम करना चाहिए जिससे कि हमारा शरीर फुर्तीला होता है एवं हमारा शरीर क्रियाशील होता है|

व्यायाम करने से हमारा पाचन तंत्र भी मजबूत होता है और भूख बढ़ती है जिससे हमारा भोजन आसानी से पच जाता है इसीलिए हमें व्यायाम करना चाहिए|

मोटे होने के लिए पौष्टिक आहार ले – Take nutritious food for weight gain 

दुबलेपन को दूर करने के लिए हमें पौष्टिक आहार की जरूरत होती है पौष्टिक आहार जैसे हरी सब्जियां दूध दही घी मक्खन दाल आदि|

भोजन को ग्रहण करें इन सब भोजन में हमें विटामिंस कैलोरी प्रोटीन जिंक कैल्शियम हर ऐसी चीज है पाई जाती हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं हमारे शरीर को ऐसी ही चीजों की जरूरत होती है|

मोटे होने के लिए केले का सेवन करें  Eat bananas for weight gain 

दुबलापन दूर करने का यह बहुत ही अच्छा और सरल तरीका है कि केले का सेवन करें केला हमारे दुबलेपन को दूर करने का रामबाण इलाज है हमें रोजाना सुबह दो केला और शाम को दो केला खाना चाहिए सुबह हमें कभी भी खाली पेट केला नहीं खाना चाहिए |

सदैव कुछ खाने के बाद ही केले का सेवन करना चाहिए और जहां तक हो सके तो दूध के साथ केले का सेवन करें इससे उसकी दुगनी शक्ति मिलती है |

दुगनी ताकत मिलती है केले के सेवन से हमारे शुक्राणु में भी गाना बनाता है एवं हमारे सेक्स क्षमता भी बढ़ती है इसीलिए हमें केले का सेवन जरूर करना चाहिए |

मोटे होने के लिए खाने के बाद दूध का सेवन करें  Drink milk after meals for weight gain 

भोजन करने के पश्चात हमें दूध का सेवन करना चाहिए दूध में हमें विटामिंस प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है या फिर हम दूध को यूं भी पी सकते हैं|

सुबह भी एक गिलास दूध पिए हैं और शाम रात को सोने से पहले एक गिलास दूध का सेवन करें इससे हमारे शरीर में एनर्जी फुर्ती और दुबलापन दूर होगा |! यह पोस्ट आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है !

मोटे होने के लिए भिगोए चने का सेवन करें – Eat soaked gram for weight gain 

अगर आपको अपने शरीर में शक्ति ताकत चाहिए तो आप रोज चने का प्रयोग करें जिगोय जनों को रोज सुबह नाश्ते के टाइम खाएं इससे हमारे शरीर में एनर्जी एवं सेक्स क्षमता व हमारे शुक्राणु में भी गाढ़ा पन आता है|

भिगोए चने से हमें घोड़े जैसी ताकत मिलती है हमें नाश्ते में भिगोए चने का सेवन करना चाहिए यह बहुत ही सस्ता और घरेलू उपचार है |

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मोटे होने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करें – Eat Green Vegetables for weight gain 

अच्छे स्वास्थ्य और दुबलापन दूर करने के लिए हमें हरी सब्जियों का प्रयोग करना चाहिए हरी सब्जी जैसे पालक बथुआ फूलगोभी पत्ता गोभी सोया मेथी आदि जैसी सब्जियों का सेवन करें |

इससे हमें पूर्णतया विटामिन एनर्जी आदि चीजें मिलती है जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी होती हैं|

मोटे होने के लिए फलों का सेवन करें – Eat fruits for weight gain 

फलों का सेवन करना चाहिए जैसे कि सेब केला अनार अनानास पपीता चुकंदर लीची आदि जैसे फलों का सेवन करना चाहिए अनार से हमारे शरीर में खून की कमी दूर होती है इसीलिए हमेशा दो ताजे फलों का सेवन करना चाहिए|

किसमिस छुहारे आदि का सेवन करें – Eat a variety of Kissam date dates, etc for weight gain 

किसमिस छुहारा बादाम आदि जैसी चीजों का हमें सेवन करना चाहिए इनसे हमें दुबलेपन से छुटकारा मिलता है |