वजन बढ़ाने का सबसे बेस्ट तरीका क्या है ? 5 उपाय What is the best way to gain weight?

Vajan badhane ka best tarika kya hai ? आज के इस आर्टिकल में हम इस मुद्दे पर चर्चा करने वाले हैं कि जिन लोगों का वजन कम होता है,उन्हें अपने वजन को बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए|कई लोग ऐसे होते हैं जिनका वजन ज्यादा होता है और वह अपने वजन को कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय ढूंढते हैं| vajan badhane ka sabse best tarika kya hai ?  vajan badhane wala tarika bataye ?  vajan badhane ke liye best tips .

वहीं कई लोग ऐसे भी होते हैं जिनका वजन कम होता है और वह अपने वजन को बढ़ाने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं, परंतु कोई भी उपाय उनके ऊपर काम नहीं करता है|

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ऐसी परिस्थिति में वह हताश हो जाते हैं, परंतु आपको बता दें कि हमारे इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको अपने वजन को सही ढंग से बढ़ाने का उपाय निश्चित तौर पर मिल जाएगा|क्योंकि हमने काफी रिसर्च करके इस मुद्दे पर लिखा है|अगर आपका वजन कम है और आप अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो हमारे इस आर्टिकल को पूरा पढ़ें क्योंकि इसमें हम आपको बताएंगे कि अपना वजन कैसे बढ़ाए|

शरीर का वजन क्यों नहीं बढ़ता है ? why the weight does not increase

अगर आपका वजन नहीं बढ़ता है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से सबसे प्रमुख कारण है आपके मेटाबॉलिज्म का अच्छा नहीं होना| इसके अलावा अनुवांशिकी, न्यूट्रीशन और यहां तक कि व्यवहार का तरीका भी आपके वजन ना बढ़ने का जिम्मेदार होता है|

इसके साथ ही यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपकी रूटीन कैसी है| कई लोग खाना कम खाते हैं, ऐसी अवस्था में उनके शरीर को पूरे पोषक तत्व प्राप्त नहीं हो पाते हैं,जिसके कारण उन्हें पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा नहीं मिल पाती है और इसी के कारण उनका वजन भी नहीं बढता है|

Food


इसके अलावा जो लोग शारीरिक श्रम नहीं करते हैं, उनका वजन भी नहीं बढता है,क्योंकि जब आप खाना खाते हैं, तो आपके खाने को पूरी तरह से पाचन होने में 7 से 8 घंटे का समय लगता है| ऐसे में जब आप खाना खा कर सो जाते हैं तो आप का पाचन सही ढंग से नहीं होता है जिसके कारण खाने में से पोषक तत्व का निर्माण नहीं हो पाता है|

और जब पोषक तत्वों का निर्माण नहीं होता है,तो आपकी बॉडी को कोई भी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, जिसके कारण आपका वजन नहीं बढ़ता है| आइए अब आगे जानते हैं कि वजन बढ़ाने का सबसे बेस्ट तरीका के लिए आपको क्या करना चाहिए| Vajan badhane ka best tarika jane 

1. शरीर का वजन बढ़ाने के लिए मूंगफली का सेवन कैसे करे ?  for weight gain

जिम जाने वाले लोग अक्सर हेल्दी डाइट के तौर पर मूंगफली का रोजाना सेवन करते हैं|आपको बता दें कि, मूंगफली के अंदर अच्छी मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट तथा फैट पाया जाता है और वजन बढ़ाने के लिए फैट आपकी बॉडी के लिए काफी काम आता है|

Peanuts and wallnut mixed dry fruits -

इसीलिए अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको रोजाना सुबह और शाम कम से कम 100 ग्राम मूंगफली अवश्य खानी चाहिए|ऐसा करने से आपको कुछ ही दिनों के अंदर अपनी बॉडी में काफी अच्छा बदलाव देखेंगे| yah Vajan badhane ka best tarika hai .

2. अपना वजन बढ़ाने के लिए देसी तरीका क्या है ? desi way to gain weight

अगर आप वजन बढ़ाने के लिए देसी तरीका इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो हम आपको बता दें कि, इसके लिए आपको कम से कम छह प्रकार की दालों को इकट्ठा करना होगा| इसके लिए आपको अरहर की दाल, मूंग की दाल, चने की दाल, मसूर की दाल, उड़द की दाल, सोयाबीन की दाल को लेना है|

pulses-beans dals

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और फिर इसे आपको मिक्सर में अच्छी तरह से बिल्कुल महीन पीस लेना है| जब यह अच्छी तरह से पीस जाए, तब आपको इसे किसी प्लास्टिक के डिब्बे में बंद करके रख देना है और फिर आपको सुबह चार चम्मच, दोपहर में चार चम्मच और रात को खाना खाने के बाद चार चम्मच इसे पानी या दूध के साथ लेना है|

आपको बता दें कि, यह आपका वजन इतना जबरदस्त तरीके से बढ़ा देगा कि आपको अपने आप पर विश्वास ही नहीं होगा|इन सभी छह प्रकार की दाल में आपको अपनी आवश्यकता के अनुसार प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट की प्राप्ति हो जाएगी और जब आपकी बॉडी को यह तीनों चीजें पर्याप्त मात्रा में मिलेंगी, तो निश्चित तौर पर आपकी बॉडी में हमेशा ऊर्जा बनी रहेगी और आपका वजन भी धीरे-धीरे बढ़ेगा यह वजन बढ़ाने का सबसे बेस्ट तरीका है | yah bhi Vajan badhane ka best tarika hai .

3. अपना वजन बढ़ाने के लिए पनीर का सेवन कैसे करे ? eating cottage cheese for weight gain

( यह लेख आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है अधिक जानकारी के लिए OSir.in पर जाये  )

वजन बढ़ाने में पनीर भी आपकी काफी सहायता कर सकता है,क्योंकि पनीर के अंदर अच्छी मात्रा में फैट पाया जाता है और यह आपकी बॉडी में जाकर आपका वजन बढ़ाने का काम करता है|

cheese paneer

इसके लिए आपको रोजाना सुबह और शाम मिलाकर कम से कम 100 ग्राम पनीर खाना चाहिए,साथ ही आपको हेल्दी डाइट भी लेनी चाहिए| ऐसा लगातार एक महीने तक करने से आप अपने अंदर काफी बदलाव महसूस करेंगे|आप यह महसूस करेंगे कि आपका वजन पहले से थोड़ा बढ़ा है| iska prayog bhi Vajan badhane ka best tarika sabit hoga .

4. शरीर का वजन बढ़ाने के लिए सोयाबीन का सेवन कैसे करे ? Soyabean intake for weight gain

आपको बता दें कि, सोयाबीन के अंदर काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है| सोयाबीन दो प्रकार की होती हैं एक सोयाबीन की दाल और दूसरा सोयाबीन की बड़ी|

सोयाबीन की दाल में आपको 100 ग्राम में तकरीबन 36 ग्राम प्रोटीन मिलता है, वही सोया बड़ी में आपको 100 ग्राम में 52 ग्राम प्रोटीन की प्राप्ति होती है और वजन बढ़ाने का सबसे बेस्ट तरीका के लिए प्रोटीन बहुत ही आवश्यक होता है| इसीलिए आप इन दोनों में से किसी का भी सेवन रोजाना अपने खाने में कर सकते हैं|ऐसा करने से 1 महीने के अंदर आपका वजन कुछ ना कुछ अवश्य बढ़ेगा|

5. शरीर का वजन बढ़ाने के लिए मूंग कैसे खाएं ? moong for weight gain

मूंग एक सस्ती चीज होती है और आपको तकरीबन 1 किलो मूंग ₹100 के आसपास में मिल जाएगी|आपको बता दें कि, मूंग के अंदर भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है|

100 ग्राम मूंग में आपको तकरीबन 24 ग्राम प्रोटीन की प्राप्ति होती है|इसीलिए आपको अगर अपना वजन बढ़ाना है, तो आपको मूंग का सेवन भी करना चाहिए|Vajan badhane ka best tarika

मूंग का सेवन करने के लिए आपको साबूत मूंग को रात को पानी में भिगो देना चाहिए और सुबह में उठकर आपको इसे पानी से निकाल कर खा जाना चाहिए|ऐसा करने से यह आपको काफी अच्छा रिजल्ट 1 महीने में ही देगी|

6. अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा का प्रयोग कैसे करे ? ashwagandha for weight gain

ashwagandha

अश्वगंधा वजन बढ़ाने में काफी सहायता करता है| इसके लिए आपको अश्वगंधा का सेवन सुबह और रात को दूध के साथ करना चाहिए| आपको अश्वगंधा किसी भी पंसारी की दुकान से मिल जाएगा या फिर आप चाहे तो पतंजलि का अश्वगंधा भी इस्तेमाल कर सकते हैं|

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अश्वगंधा के अंदर भी वजन बढ़ाने के गुण होते हैं और इसीलिए काफी वर्षों से इसका इस्तेमाल वजन बढ़ाने का सबसे बेस्ट तरीका के लिए किया जा रहा है|

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