एसिडिटी के घरेलू उपाय, उपचार और लक्षण जाने Acidity Home Remedy in hindi

Acidity home remedies kaun kaun si hai ? एसिडिटी एक ऐसी समस्या है जो कभी ना कभी हर व्यक्ति को हो जाती है | यह समस्या पाचन तंत्र से जुड़ी होती है तथा अधिक थैली पदार्थों को खाने या मसालेदार भोजन खाने से पेट में एसिडिटी की शिकायत होने लगती है एसिडिटी होने के बाद व्यक्ति को खट्टी डकार आने शुरू हो जाती हैं तथा पेट में जलन होने लगती है|

क्योंकि हमारे पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड बनता है जो भोजन के पाचन में अहम भूमिका निभाता रहता है | यह हाइड्रोक्लोरिक अम्ल एसिडिटी बार-बार होने के कारण गैस्ट्रो ओइसोफेगल में परिवर्तित हो जाता है।

Acidity बनने के पीछे अनर्गल भोजन भी होता है यदि किसी भी प्रकार का जंक फूड फास्ट फूड यानी पहली भोजन हम अधिक प्रयोग करते हैं तो पेट में एसिडिटी बनना प्रारंभ हो जाती है ऐसे में कभी-कभी यह गंभीर समस्या बन जाती है यदि से समय पर ध्यान नहीं दिया गया तो इसका ठीक हो पाना कठिन हो जाता है ऐसे में एसिडिटी से बचने के लिए कई उपाय करने पड़ते हैं।

एसिडिटी क्या है ? What is Acidity

वास्तव में जब कोई भी व्यक्ति अधिक मसालेदार गर्म और तीखे भोजन अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो पेट के अंदर हाइपर एसिडिटी हो जाती है इसे दूसरी भाषा में अम्ल पित्त कहा जाता है जो अधिक बनने लगता है| असंतुलित भोजन खाने के कारण अम्ल पित्त अधिक बनने लगता है जिसकी वजह से एसिडिटी उत्पन्न हो जाती है| इसे सामान्य भाषा में गैस कहा जाता है।

अधिक मसालेदार तैलीय भोजन करने के कारण पेट में अम्ल पित्त बढ़ जाते हैं जिसके कारण अमृता अधिक हो जाती है और व्यक्ति के पेट में जलन व खट्टी डकार आना शुरू हो जाती हैं ऐसे में व्यक्ति को अपने खान-पान और जीवनशैली पर विशेष ध्यान देना चाहिए| Acidity Home Remedy

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एसिडिटी होने के क्या कारण हैं ? Causes of Acidity

एसिडिटी लोगों की होने वाली एक सामान्य समस्या है यह हर व्यक्ति को कभी न कभी जरूर हो जाती है इसके पीछे मुख्य कारण इस प्रकार है-

1. अत्यधिक मिर्च-मसालेदार और तैलीय भोजन करना : Eating excessively spicy and oily food

यदि व्यक्ति अधिक मसालेदार और तैलीय भोजन खाता है तो तो पेट के अंदर अम्ल पित्त बढ़ जाते हैं जिसकी वजह से एसिडिटी उत्पन्न हो जाती है ऐसे तैलीय भोजन और मिर्च मसालेदार भोजन से बचना चाहिए।

2. भोजन पचने के बाद ही भोजन करें : Eat food only after digestion

सामान्य तौर पर देखा जाता है कि बहुत से लोग दिनभर कुछ ना कुछ खाते पीते रहते हैं जिससे उनको भूख कम लगती है जबकि भोजन हमेशा अधिक भूख लगने पर लेना चाहिए यदि आप भोजन कर चुके हैं तो जब तक वह भोजन पच ना जाए तब तक दोबारा भोजन ना करें।

3. अधिक अम्ल पदार्थों के सेवन करने पर : Consuming more acidic substances.

एसिडिटी से बचने के लिए व्यक्त कभी भी अम्लीय पदार्थों का सेवन न करें अम्लीय पदार्थों के अधिक सेवन से एसिडिटी की समस्या उत्पन्न हो जाती है।

4. पर्याप्त नींद लें :  Get enough sleep

जिस व्यक्ति को अधिक से अधिक एसिडिटी की समस्या रहती है निश्चित रूप से ऐसे व्यक्ति रात्रि में पर्याप्त नींद अवश्य लें तथा अपनी नींद की प्रक्रिया को निर्धारित करें यानी कि शाम को सही समय पर सोने और सुबह जल्दी सही समय पर उठे बहुत से लोग रात में कई बार जागते रहते हैं और काफी देर तक नहीं सो पाते हैं ऐसे में अम्लीयता पेट में बढ़ जाती है और एसिडिटी उत्पन्न होती है।

5. अधिक देर तक भूखे ना रहे : Don’t stay hungry for long

भूख लगने पर व्यक्ति को खाना निश्चित खा लेना चाहिए खाली पेट में एसिडिटी अधिक बनती है इसलिए अधिक समय तक भूखे रहना ठीक नहीं है बल्कि भूख लगने पर तुरंत कुछ ना कुछ जरूर खा लिया करें।

6. अधिक दर्द निवारक गोलियां ना खाएं : Don’t take too many painkillers

अधिकांश व्यक्ति किसी भी प्रकार के छोटे-छोटे दर्द में भी दर्द निवारक गोलियां खा लेते हैं अतः इन दर्द निवारक गोलियों के सेवन से बचाव करें क्योंकि अधिक दर्द निवारक गोलियां खाने से भी एसिडिटी हो जाती है |

7. अधिक नमक ना खाएं : Don’t eat too much salt

जो लोग अत्यधिक नमक भोजन में प्रयोग करते हैं या फिर किसी अन्य वस्तुओं को खाते समय भी नमक का अधिक सेवन करते हैं तो उन लोगों को भी एसिडिटी की समस्या हो जाती है|

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8. नशा ना करें : Don’t get drunk

शराब ,  मदिरा,  बीड़ी , सिगरेट का सीन कैफ़ीन जैसी मादक पदार्थों को लोग नशे के रूप में प्रयोग करते हैं | ऐसे में एसिडिटी होना निश्चित हो जाता है अतः सलाह दी जाती है कि किसी भी प्रकार का नशा ना करें क्योंकि नशा भी एसिडिटी का एक प्रमुख कारण बनता है | इसके अलावा जो भी कि धूम्रपान अधिक करते हैं उनको भी एसिडिटी का शिकार होना पड़ता है क्योंकि धूम्रपान करने से व्यक्ति पाचन संबंधी समस्याएं हो जाती हैं जिससे एसिडिटी बनना प्रारंभ हो जाती हैं।

9. तनाव के कारण : Reasons for tension

कभी कहार व्यक्ति बहुत अधिक तनाव में होता है जिससे पेट में हाइड्रोक्लोरिक अम्ल होने की वजह से अम्लीय ता बढ़ जाती है और एसिडिटी बनना प्रारंभ हो जाती है।

10. रसायनों के कारण : Due to chemicals

आजकल खेतों में किसान अधिक से अधिक मात्रा में उर्वरक और कीटनाशक दवाओं का प्रयोग कर रहे हैं जिससे खाद्य पदार्थ और खाद्य सामग्रियां खाने के कारण अधिक रसायन शरीर में भी पहुंच जाता है इन रसायनों के कारण भी एसिडिटी बनती है।

एसिडिटी के लक्षण क्या हैं ? Symptoms of Acidity

• भोजन करने के पहले या बाद पेट में जलन होती है।
• एसिडिटी होने पर व्यक्ति को खट्टी डकार ओं के साथ खट्टी डकार ओं के साथ भोजन गले तक आ जाता है कभी-कभी गले में फंस जाता है।
• एसिडिटी होने पर पेट फूल जाता है और व्यक्ति को हल्का हल्का पेट में दर्द सा महसूस होने लगता है।
• अधिक एसिडिटी हो जाने पर व्यक्ति को उल्टी जी मिचलाना घबराहट जैसी समस्याएं होती हैं |
• गले में खरखराहट हो जाती है।

• सिर दर्द और पेट दर्द बेचैनी होती है और हिचकियां आने लगते हैं |
• मुंह में अजीब से दुर्गंध आने लगती है |

एसिडिटी से बचने के क्या उपाय हैं ? How to prevent Acidity & Acidity Home Remedy 

एसिडिटी को दूर करने के लिए बहुत सारे उपाय है जिनको अपनाकर हम एसिडिटी को दूर कर सकते हैं। Acidity Home Remedy

1. संतुलित भोजन खाएं : Eat a balanced diet

एसिडिटी की समस्या तभी उत्पन्न होती है जब हम अपने भोजन को संतुलित रूप से नहीं लेते हैं बल्कि जब जी चाहता है तो हम उल्टा सीधा खा लेते हैं अपने भोजन पर नियंत्रण रखते हुए संतुलित और सही भोजन खाएं
संतुलित भोजन के साथ साथ प्रतिदिन जीवन शैली में भी बदलाव लाना जरूरी होता है जिससे एसिडिटी की समस्या पर नियंत्रण हो जाता है|

2. भोजन खाने के बाद तुरंत ना सोए : Do not sleep immediately after having a meal

अधिकांश लोग भोजन करने के बाद तुरंत बिस्तर पर जाकर सो जाते हैं जिससे भोजन पाचन की प्रक्रिया धीमी हो जाती हैं और शुद्ध रूप से भोजन नहीं पच पाता है जिसकी वजह से एसिडिटी होती है भोजन तो तुरंत करने के बाद कम से कम 10 से 15 मिनट टहले।

3. प्रतिदिन सुबह पानी पिए : Drink water every morning

खाना खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए इसके अलावा सुबह दो से तीन गिलास पानी खाली पेट पीने से एसिडिटी नहीं होती है सुबह पानी पीने के बाद लगभग एक से डेढ़ घंटे कुछ ना खाए पिए |

4. फास्ट फूड जंक फूड से बचें : Avoid fast food junk food

किसी तुम प्रकार के जंक फूड या फास्ट फूड का सेवन बिल्कुल अल्प मात्रा में करें या ना ही करें तो अच्छा है इन फास्ट फूड ने तेल की मात्रा अधिक होती है जिसकी वजह से एसिडिटी की समस्या बनती है |

5. चाय या काफी कम पियें : Drink tea or less

चाय या कॉफी का सेवन बिल्कुल ना करें बल्कि उसके स्थान पर थोड़ा सा भोजन कर ले जो आपके पेट के लिए काफी फायदा होता है |

6. खट्टे फलों का सेवन कम करें : Reduce consumption of citrus fruits

अनारी और आंवला जैसे फलों को छोड़कर अन्य प्रकार के खट्टे फल एसिडिटी अधिक बनाते हैं इसलिए खट्टे फलों को अधिक मात्रा में सेवन ना करें।

7. योग एवं प्राणायाम करें : Do yoga and pranayama

व्यक्ति को शारीरिक रूप से चुस्त-दुरुस्त रहने के लिए योग और प्राणायाम सबसे महत्वपूर्ण होते हैं योग और प्राणायाम करने से संपूर्ण शरीर स्वस्थ रहता है तथा किसी भी प्रकार की समस्या से बचा जा सकता है एसिडिटी जैसी समस्या प्राणायाम और योग से खत्म हो जाती है।

एसिडिटी के घरेलू उपाय क्या हैं ? Home remedies for Acidity

अधिकांश लोग अपनी एसिडिटी को कम करने के लिए घरेलू नुक्से आजमाते हैं और घरेलू नुक्से काफी हद तक एसिडिटी को रोकने के हैं चलिए मैं एसिडिटी के लिए घरेलू उपाय कौन-कौन से हैं इनके विषय में बताता हूं|

1. ठंडा दूध, एसिडिटी कम करने में सहायक  : Cold milk helps to relieve from Acidity

एसिडिटी कम करने के लिए व्यक्ति को ठंडे दूध में मिश्री मिलाकर पीना चाहिए जिससे एसिडिटी से पूरी राहत मिलती है साथ ही शरीर को ऊर्जा भी मिलते हैं |Acidity Home Remedy

2. जीरा और अजवाइन का चूर्ण प्रयोग करें : Use cumin and ajwain powder

जीरा और अजवाइन का मिश्रण एसिडिटी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है एक चम्मच जीरा और अजवाइन को भूल कर मिश्रण तैयार कर लें और इससे प्रतिदिन उबले हुए पानी के साथ चीनी मिलाकर पीने से एसिडिटी खत्म हो जाती है।

3. सौंफ एसिडिटी में फायदेमंद : Fennel seed benefits for Acidity

व्यक्ति को खाना खाने के बाद सौंफ के साथ मिश्री खाने से एसिडिटी की समस्या नहीं होती है यदि मिश्री नहीं है तो केवल सौंफ खा लेने से भी एसिडिटी नहीं होती है।

4. दालचीनी का सेवन करें : Eat cinnamon

दालचीनी एक ऐसा प्राकृतिक तत्व है जो व्यक्ति के हजम करने की शक्ति को बढ़ा देता है जिससे किसी भी प्रकार की एसिडिटी नहीं बनती है यह एक एंटी एसिड के रूप में कार्य करने में सक्षम है ।

5. गुड़ का सेवन करें : Consume Jaggery

गुड एक ऐसा प्राकृतिक उत्पाद है जो गन्ने के पौधों से प्राप्त होता है यह पाचन क्रिया को पूर्ण रूप से शुद्ध कर देता है गुड़ का सेवन करने से पाचन तंत्र की क्षारीयता को बढ़ा देता है और पेट में अमृता को कम कर देता है जिसके कारण

एसिडिटी नहीं बनती है| Acidity Home Remedy

6. केला खाएं : Eat banana

एसिडिटी को कम करने के लिए प्रतिदिन व्यक्ति को कम से कम एक अकेला अवश्य खाना चाहिए केला खाने से एसिडिटी बिल्कुल नहीं बनती है बल्कि यह पाचन तंत्र की क्षारीयता को बढ़ाने के कारण अम्लीयता कम हो जाती है।

7. नारियल का पानी पिए : Drink coconut water Acidity Home Remedy 

किसी भी प्रकार से होने वाली एसिडिटी को कम करने और खत्म करने के लिए नारियल का पानी काफी मददगार साबित होता है इसलिए व्यक्ति को यदि अधिक एसिडिटी बनती है तो नारियल पानी पिए।

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8. एसिडिटी का करे उपचार तुलसी : Tulsi help to treat Acidity

पेट की एसिडिटी को खत्म करने के लिए प्रतिदिन 5–7 तुलसी की पत्तियों को खाए या फिर इन्हें उबालकर उबला हुआ पानी पिए इससे एसिडिटी समाप्त हो जाते हैं

9. गुलकंद का सेवन करें : Consume Gulkand Acidity Home Remedy 

एसिडिटी से आराम दिलाने में गुलकंद बहुत ही फायदेमंद है यह हाइपरएसिडिटी को पूरी तरह से कम कर देता है। Acidity Home Remedy 

10. एसिडिटी दूर करने में अमरूद खाएं : Eat guava to get rid of acidity

पेट में बनने वाली एसिडिटी को कम करने के लिए अमरूद का सेवन करना चाहिए क्योंकि अमरुद में भी एसिडिटी का काम करने के अधिक गुण पाए जाते हैं यह एक प्राकृतिक फल है जो पेट के लिए काफी लाभदायक है|

11. आंवला और सौंफ का चूर्ण खाएं : Eat the powder of amla and fennel

सौंफ आंवला और गुलाब के फूलों का चूर्ण यदि सुबह शाम आधा चम्मच पानी के साथ लिया जाए तो एसिडिटी समाप्त हो जाती है |

12. जायफल और सोंठ का चूर्ण खाएं : Eat nutmeg and dry ginger powder

जायफल और सूट का चूर्ण पेट की एसीडीटी के लिए एक रामबाण इलाज की तरह है यदि से प्रतिदिन आधा चम्मच सेवन किया जाए तो पेट की एसिडिटी खत्म हो जाती है |

13. गिलोय का सेवन करें : Consume Giloy

यदि व्यक्ति को एसिडिटी अधिक बनती है तो गिलोय की जड़ों को पानी में उबालकर पीने से एसिडिटी में लाभ मिलता है |

14. अनानास के रस का सेवन करें : Drink pineapple juice

अनानास का सेवन करने से एसिडिटी समाप्त हो जाती है जब भी एसिडिटी बने तो अनानास का रस एक गिलास पियें।Acidity Home Remedy

15. तैलीय भोजन बिल्कुल ना करें : Do not eat oily food at all

व्यक्ति को सबसे ज्यादा एसिडिटी तैलीय भोजन खाने से होती है क्योंकि तैलीय भोजन गरिष्ठ भोजन के रूप में होता है जो अधिक समय तक पेट में नहीं पचता है जिसकी वजह से अपच होती है और पेट में एसिडिटी बनना प्रारंभ हो जाती है ऐसे ने पहली भोजन कम सेवन करें।

16. डॉक्टर से मिले : Meet the doctor

यदि व्यक्ति को उपरोक्त बताए गए उपायों में एसिडिटी से राहत नहीं मिलती है तो उसे तत्काल किसी योग्य डॉक्टर से मिलकर परामर्श लेना चाहिए और उसके द्वारा सुझाए गए उपायों को अपनाते हुए दवा का प्रयोग करें।