Ankho ki roshni tej karne ke liye gharelu upay आँखों की रौशनी तेज करने के लिए घरेलू उपाय : क्या आपकी आंखें कमजोर हो गई या लगातार कुछ समय तक देखने में अपने को असहज महसूस करते हैं क्या आपको नजर का चश्मा लग गया है या आपकी आंखों मैं थकान और कमजोरी नजर आती हैं तो यह लेख अवश्य आपकी मदद करेगाआजकल नजर कमजोर हो ना एक सामान्य समस्या हो गई है।
क्योंकि सही से खानपान ना होने से शारीरिक कमजोरी आपकी नजरों पर बुरा प्रभाव डालती है या फिर आंखों की सही देखभाल न करना और पोषक तत्वों की कमी से भी नजर कमजोर हो रही है कभी-कभी नजर कमजोर होना अनुवांशिक भी हो सकता है परंतु सही खान-पान ही इस समस्या का सबसे अच्छा समाधान है।
यह सभी जानते हैं कि आंखें शरीर का सबसे संवेदनशील और कमजोर हिस्सा है जिसकी देखभाल करना हमारे लिए बहुत ही जरूरी है आज के समय में नजर के कमजोर होने के पीछे कंप्यूटर या मोबाइल भी हो सकता है क्योंकि अधिकांश बच्चे ज्यादा समय तक कंप्यूटर है मोबाइल पर बिजी रहते हैं जिससे उनकी आंखों पर उनसे निकलने वाली हानिकारक किरणों नजर पर बुरा प्रभाव डालती है।
नजर पिक का कमजोर होने का एक कारण आधुनिक पर्यावरण भी हो सकता है प्रदूषित वातावरण ओके प्रभावित करता है बच्चों की आंखों की रोशनी बढ़ने लगती है और चश्मा तक लग जाता है आंखें कमजोर क्यों होती हैं या इनके पीछे क्या कारण है सबसे पहले हम इन कारणों पर एक नजर डाल लेते हैं और साथ में हम आप को कमजोर आंख के लिए क्या करे और उपाय भी बतायेंगे इस लिए इस लेख को अंत तक पढ़े ।
नजर कमजोर होने के लछण क्या है ? | najar kamjor hone ke lachhan
आंखें हमारे शरीर का सबसे कोमल और महत्वपूर्ण अंग है यदि आंखों की रोशनी कमजोर हो रही है तो निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है जिससे समय रहते हैं निपटारा किया जा सके है।
1. बार-बार आंखों का मलना
यदि आपका बच्चा अक्सर अपनी आंखों को मिलता रहता है तो निश्चित रूप से उसकी आंखों में कोई समस्या हो सकती है इसके अलावा कभी-कभी आपको ध्यान देना है कि बच्चा किसी भी चीज को देखने के लिए आंखों पर जोर डालता है कि नहीं यदि बच्चा आंखों पर जोर डालता है या देखने का प्रयास करता है तो समझ जाना चाहिए कि बच्चों की आंखों में कमजोरी की निशानी है।
2. सिर में दर्द होना
आंखों की कमजोरी होने के पीछे एक कारण या लक्षणे भी हो सकता है कि यदि बच्चा लगातार पढ़ाई कर रहा है और उसके सिर में दर्द उत्पन्न हो जाता है या फिर टीवी देखते समय या अन्य कोई कार्य करते समय सर दर्द की शिकायत है तो आपको सतर्क रहने की जरूरत है इससे बच्चे की आंखों पर दबाव पड़ता है और सर दर्द अक्सर बना रहता है
3. तेज रोशनी को सहन नहीं कर पाता
बहुत से बच्चे हैं सूर्य की तेज रोशनी पड़ने पर उनकी आंखें असहज महसूस करती हैं और वह अपनी आंखों को दबाकर किसी भी तरफ देखता है या फिर बार-बार अपनी पलकें झपकाए रहता है या उसके सामने धुंधलापन नजर आता है तो यह लक्षण आंखों की कमजोरी का है।
4. आंखों का तिरछापन होना
एक बच्चे की आंखों में तिरछापन हैं तो धीरे-धीरे बच्चे की आंखों में कमजोरी आ जाती है क्योंकि बच्चा किसी भी वस्तु को देखने के लिए नजरों को सीधा करता है तो उसकी आंखों पर दबाव बढ़ता है इस लक्षण पर भी ध्यान देने की जरूरत पड़ती है।
5. आंखों के सामने अंधेरा छा जाना
बहुत से बच्चों के सामने पढ़ते-पढ़ते या कोई कार्य करते-करते आंखों के सामने अंधेरा सा महसूस होने लगता है जिससे उनको स्पष्ट नजर नहीं आता है बच्चा अपनी आंखों को बंद कर लेता है तो यह लक्षण आंखों की कमजोरी का है।
6. आंखों का लाल रखना
आंखों का लाल रहना कई कारणों से है कभी कहीं बच्चे गर्भ हो नींद नहीं लेते हैं या फिर धूल मिट्टी आदि के पड़ जाने के कारण भी बच्चे की आंखें लाल हो जाती है कभी-कभी बच्चे खेलते कूदते समय आंखों में चोट लगने की वजह से आंखें लाल हो जाती है और वह लगातार अपनी आंखों को मिलता रहता है यदि आंखें लगातार लाल बनी रहती हैं तो निश्चित रूप से उसका चेकअप कराना जरूरी है।
7. आंखों में दर्द होना
यदि आपके बच्चे कभी भी यह महसूस करते हैं कि उनकी आंखों में कुछ चुभ रहा है या फिर दर्द हो रहा है तो इसका मतलब बच्चे की आंख कमजोर हो गई कभी-कभी बच्चों की आंखों में यदि पानी आ रहा है तो यह भी एक बड़ी समस्या हो सकती हैं इसलिए इसको नजरअंदाज ना करें।
8. आईबॉल में समस्या
आंखों का आईबॉल 18 साल तक की उम्र तक विकास करता है आईबॉल का साइज प्रत्येक व्यक्ति में अलग अलग होता है कभी-कभी बच्चों के आईबॉल मैं कोई समस्या हो सकती है जिससे बच्चों की आंखें कमजोर हो जाती हैं और दूर दृष्टि दोष या निकट दृष्टि दोष उत्पन्न हो जाता है और जिससे चश्मा लगाना पड़ता है।
9. किसी चोट के कारण
बचपन से लेकर किसी उम्र में आंखों की रोशनी यदि कमजोर हो रही है खास तौर पर यह बचपन में आंखों की रोशनी कमजोर है तो हो सकता है कि खेलते कूदते समय बच्चे की आंख में किसी प्रकार की चोट लगी हो जिसकी वजह से बच्चे का आईबॉल तथा लेंस टेढ़ा हो गया ऐसी स्थिति में बच्चे को पढ़ते समय सिर में दर्द जैसी स्थिति महसूस होती है।
10. रेटीना की समस्या
रेटीना आंखों में सबसे पीछे पर्दे की तरह होता है जिस पर मौजूद फोटो केमिकल्स ऑप्टिव नर्व दिमाग को सिग्नल देते हैं जिससे आंख को देखने का इशारा मिलता है यदि रेटीना में किसी भी तरह की तकलीफ है तो आंखें भी रोशनी बरकरार नहीं रहती क्योंकि डेट इन ए नर्वस सिस्टम से जुड़ा होता है।
आँखों की रौशनी तेज करने के लिए घरेलू उपाय
यदि आपकी आंखें कमजोर हो रही हैं और आप यह जानना चाहते है की कमजोर आंख के लिए क्या करे तो इन समस्याओं को दूर करने के लिए आपको कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जी की मदद से आंखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है।
1. आंखों से व्यायाम करें
आपको प्रतिदिन आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आंखें कमजोर ना हो इसके लिए कम से कम 3 से 4 घंटे में अपनी आंखें कुछ समय के लिए बंद कर ले यह व्यायाम करने से आपकी आंखों की रोशनी कमजोर नहीं होगी तथा आंखों को भी आराम मिलेगा।
2. आंख की पुतली इधर-उधर घूम आए
नजर कमजोर होने की स्थिति में अपनी आंखों को व्यायाम करें इसमें आंखों को आराम देने के लिए आंख की पुतलियों को ऊपर नीचे दाएं बाएं चारों तरफ घुमाते रहे यह प्रक्रिया बल लगातार नहीं करनी है बल्कि थोड़े थोड़े समय बाद करते रहना चाहिए।
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3. किसी बिंदु को एकटक देखें
आंखों की कमजोर रोशनी के लिए आपको प्रतिदिन किसी दीवार पर एक बिंदु बनाकर कुछ समय के लिए प्रतिदिन उस बिंदु पर टकटकी लगाकर देखने से आंखों की रोशनी पर और कमजोर आंखों पर प्रभाव पड़ता है जिससे आपकी नजर और देखने की क्षमता बढ़ जाती है यह व्यायाम कम समय से लेकर धीरे-धीरे अधिक समय तक करने का प्रयास करें।
4. गाजर अधिक खाएं
आंखों की रोशनी के लिए गाजर का खाना या गाजर के रस को पीना बहुत ही फायदेमंद है गाजर में आंखों की रोशनी को क्षमता को बढ़ाने के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं नियमित रूप से गाजर का सेवन या रस का प्रयोग करने से आंखों की क्षमता में परिवर्तन आ जाता है।
5. आंखों पर मालिश करें
आंखें बहुत ही संवेदनशील अंग होते हैं परंतु कमजोर आंखों के लिए आंखों पर मसाज करना बहुत जरूरी है आंखों पर मसाज करने के लिए विटामिन ई युक्त तेल या क्रीम का मसाज करें।
6. आंखों की सफाई करें
कमजोर आंखों की क्षमता को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन आंखों की साफ-सफाई गुनगुने पानी से करनी चाहिए आंखों में गुलाब जल डालने से भी आंखों की सफाई हो जाती है।
7. कंप्यूटर या मोबाइल में ज्यादा समय ना दें
यदि आंखों की रोशनी कमजोर हो रही है तो कंप्यूटर या मोबाइल पर ज्यादा समय तक ना कार्य करें बल्कि जब आवश्यक हो तभी कंप्यूटर मोबाइल चलाएं।
8. सुबह हरी घास पर नंगे पैर चलें
आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन हरी घास पर नंगे पैर चलना चाहिए जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है वास्तव में सुबह हरी घास पर और जमीन होती है यह उस शरीर के लिए और आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
9. तलवों पर तेल मालिश करें
अपनी आंखों की कमजोरी को ठीक करने के लिए प्रतिदिन सोते समय हल्का गुनगुना तेल तलवों में मालिश करें इससे आपको चमत्कारिक फायदा होगा।
10. दीपक की लौ को एकटक देखें
आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए दीपक की लौ को एक टक देखना आंखों और एकाग्रता के लिए बहुत फायदेमंद है हालांकि यह प्रक्रिया त्राटक कहलाती है इस प्रक्रिया को बड़ी सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
11. हरी सब्जियों का सेवन करें
पौष्टिक फलों और हरी सब्जियों मैं कैरोटीन अधिक पाया जाता है जो आंखों की रोशनी के लिए बहुत ही मददगार साबित होता है अतः प्रतिदिन हमें पौष्टिक आहार और फलों का सेवन करना आवश्यक है।
12. विटामिन ए से भरपूर आहार ले
अपनी कमजोर आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए विटामिन ए से युक्त आहार के साथ-साथ विटामिन सी और विटामिन ई युक्त आहार लें इससे मोतियाबिंद होने की आशंका नहीं रह जाती है और आंखों के रेटिना पर भी उम्र का प्रभाव नहीं पड़ता है इन आंखों से नजर की क्षमता कभी कम नहीं होती।
13. बादाम और अखरोट का सेवन करें
पौष्टिक आहार के साथ-साथ अखरोट और बादाम खाने से भी आंखों की रोशनी और याददाश्त बढ़ती है सुबह बादाम खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है तथा अखरोट में omega-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जिसमें विटामिन ई और फैटी एसिड्स आंखों के लिए बहुत ही आवश्यक है।
14. इलायची का सेवन करें
इलायची आंखों के लिए रोशनी बढ़ाने के साथ-साथ ठंडक भी बढ़ाती है इलायची और सॉन्ग पीसकर दूध के साथ खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती जाती है।
15. आंवला का प्रयोग करें
आंवला ने विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है साथ ही इसमें आंखों की रोशनी को बढ़ाने की भरपूर मात्रा उपलब्ध होती है प्रतिदिन एक चम्मच त्रिफला या आमला का सेवन करने से आंखों की रोशनी पर असर दिखाई देता है
16. घी खाएं
घी में भी एक पौष्टिक व वसीय तत्व है इसको रोजाना सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।
17. सुबह आंखों को धोएं
रोज सुबह उठकर या फिर बाहर से आने के बाद प्रतिदिन आंखों पर पानी के छींटे मारने से आंखों को ठंडक भी मिलती है और उसने भी बनी रहती है तथा साथ में किसी प्रकार का डिहाइड्रेशन नहीं होता है आंखें स्वस्थ और तेजवान बनी रहती।
18. गरिष्ठ भोजन ना खाएं
आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए कभी भी तलाब होना गरिष्ठ भोजन आवश्यकता से अधिक ना खाएं यह भोजन आंखों के लिए नुकसानदायक होता है इसके बजाय दूध में पका हुआ भोजन या अन्य आंखों के लिए लाभकारी होता है।
19. डॉक्टर की सलाह जरूर लें
आंखों में किसी भी प्रकार की समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए अंगूर अनार शहद मुलेठी का पाउडर प्याज लहसुन मूंग की दाल जैसी चीजें प्रतिदिन सेवन करना चाहिए इनके प्रयोग करने से शारीरिक स्वास्थ्य भी बना रहता है।
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