निकलते तोंद और पेट की चर्बी से आजादी : बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय | Badha hua pet kam karne ke gharelu upay

Bada hua pet kam karne ka tarika ? दोस्तों बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय क्या है अगर आपका पेट बड़ा हुआ है अर्थात पेट पर चर्बी बढ़ गई है जिसकी वजह से आपको किसी भी प्रकार की समस्या है तो ऐसे बहुत से आपको घरेलू उपाय मिल जाएंगे जिनको करके आप बढ़ा हुआ पेट कम कर सकते हैं।

वास्तव में बढ़ा हुआ पेट एक प्रकार की चर्बी है जिसकी वजह से मोटापा की समस्या होने लगती है पेट बाहर आ जाता है और डायबिटीज गठिया जैसी समस्याएं होने की संभावनाएं बन जाती है आपको उठने बैठने चलने फिरने में दिक्कत होने लगती है।

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अगर आपका पेट पड़ा हुआ है अर्थात पेट के अंदर चर्बी की अधिकता हो चुकी है जिसकी वजह से पेट बाहर निकलने लगा है तो इसे अंदर करने के लिए आपको तुरंत कुछ ना कुछ उपाय करना जरूरी है। सामान्य रूप से लोगों का वजन जब पड़ जाता है तो बड़ी समस्या होती है और पेट बढ़ जाने के कारण उन्हें काम करने में दिक्कत होती है पेट पर जमा फाइट कम करना कठिन हो जाता है इस प्रकार से आप की दिनचर्या प्रभावित होती है।

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय | Bada hua pet kam karne ke gharelu upay

अगर आप बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय करना चाहते हैं तो हम आपको अपने हिसार टिकट के माध्यम से ही कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जिससे पड़ा हुआ पेट कम हो जाएगा।

1. ​मेथी पानी का सेवन करें

Fenugreek

यदि आप बढ़ा हुआ पेट का घरेलू उपाय कर रहे हैं तो मेथी दाना एक बेहतर घरेलू उपाय है आपको अपने बड़े हुए पेट की चर्बी कम करने के लिए थोड़ी सी मेथी को भूनकर पाउडर बनाएं और इसे प्रतिदिन सुबह खाली पेट सेवन करें। इसके अलावा भी मेथी को रात भर पानी में डालकर भिगो दें और सुबह खाली पेट खूब चबा चबाकर मेथी खा ले और जो पानी है उसको भी पी जाएं इस प्रकार से आपके पेट की फैट कम हो जाएगी और बढ़ा हुआ पेट भी कम हो जाएगा


2. ​भोजन चबाकर खाएं

बढ़ा हुआ पेट कम करने के लिए प्रतिदिन भोजन को खूब चबा चबाकर खाएं जिससे भोजन पचने योग्य बन जाता है और अच्छी तरह से चलाया हुआ भोजन लार में मिलकर पाचन को शुगम बना देता है। जब हम भोजन को खूब चबाकर खाते हैं तो भोजन में उम्मीद लार मिल जाती हैं जिस में कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में होता है इसके अलावा सैटिटी हार्मोन पेट में स्रावित होता है जो पाचन में सहायक होता है.

3. हमेशा गुनगुना पानी पिएं

आज के समय में प्रदूषण की वजह से हमारा पानी काफी प्रदूषि हो चुका है ऐसे में पेट में किसी प्रकार की समस्या उत्पन्न हो सकती है इसीलिए आपको जब भी पानी की प्यास लगे तो आप हमेशा अपने पास गुनगुना पानी रखें और इसे पीने के रूप में प्रयोग करें।

​गुनगुना पानी हमारी पाचन प्रक्रिया को एक्टिवेट कर देता है तथा पूरी बॉडी हाइड्रेट हो जाती है जिससे पेट की अतिरिक्त वसा घट जाती है और धीरे-धीरे हमारा बड़ा हुआ पेट पूरी तरह से कम हो जाता है.

4. फलों का जूस पिए

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय के लिए आप जब भी बाहर का कुछ भी खाना पीना करना चाहते हैं तो फलों का जूस ही पी कर काम चलाना चाहिए।फलों के जूस हमारी पाचन को सुगम बना देते हैं तथा पेट की चर्बी भी कम कर देते हैं।

5. भोजन करने के बाद और सुबह टहलना

walk

अगर आपके पेट की चर्बी अधिक बढ़ गई है और पेट बाहर निकला हुआ है तो इसे कम करने के लिए भोजन करने के बाद कम से कम 20 से 30 मिनट और प्रातः काल टहलना आवश्यक है. यह एक प्रकार का व्यायाम है जो शरीर की चर्बी को खत्म कर सकता है तथा शरीर को स्वस्थ रखें आपको मदद मिलेगी.

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​6. भोजन और डिनर हल्का करें

एक स्वस्थ शरीर के लिए हमेशा व्यक्ति को भोजन आवश्यकता से थोड़ा कम लेना चाहिए अगर आप अपने भोजन और डिनर को कम लेते हैं तो धीरे-धीरे बढ़ा हुआ पेट कम हो जाएगा। दूसरी तरफ शाम का भोजन समय 7:00 से 8:00 के बीच अवश्य खा लेना चाहिए इससे पाचन शक्ति मजबूत है।

7. तैलीय भोजन कम करें

पहली भोजन पेट में कार्बोहाइड्रेट वसा कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा देते हैं जिससे पेट की चर्बी बढ़ जाती है और पेट बाहर की ओर बढ़ जाता है यदि आप अपने बड़े हुए पेट को कम करने के घरेलू उपाय कर रहे हैं तो यह उपाय आपसे एक बेहतर उपाय है। मिठाई पेय पदार्थ तथा अन्य तैलीय फास्ट फूड जंक फूड का सेवन बिल्कुल ना करें बल्कि उसके स्थान पर एक संतुलित और स्वस्थ भोजन लेना चाहिए।

8. बीन्स

( यह लेख आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है अधिक जानकारी के लिए OSir.in पर जाये  )

अपने आहार में प्रतिदिन विभिन्न प्रकार के दिन सेवन करना चाहिए जो पाचन क्रिया और मांस पेशियों को मजबूत करते हैं। बींस सोल बल फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं जिससे हमारे पेट की अतिरिक्त फाइट पर असर पड़ता है.

9. ​अदरक खाएं

सूखे अदरक के पाउडर को भी आप अपने बड़े हुए पेट को कम करने के घरेलू उपाय के अंतर्गत ले सकते हैं क्योंकि अदरक में थर्मोजेनिक एजेंट होता है जो फैट को कम करने में सहायक और पाचन क्रिया को बढ़ा देता है।

10. तरबूज

watermelon

तरबूज 90% पानी होता है और विटामिन b1 b6 विटामिन सी आज से भरपूर होता है इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जब आप पानी पीने की इच्छा करती है तो तरबूज पहले से खाने से पानी की मात्रा बढ़ जाती है और पेट को आवश्यक पानी मिलने से आपके अंदर चर्बी कम हो जाती है।

11. नियमित व्यायाम

व्यायाम एक ऐसा माध्यम है जिससे शरीर की सभी प्रकार की समस्याएं दूर होने में समय नहीं लगता है केवल आपको नियमित करने में समय लगता है क्योंकि अक्सर लोग व्यायाम को नियमित नहीं करते हैं। अगर आप अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन कोई ना कोई व्यायाम करना चाहिए हालांकि पेट को कम करने के व्यायाम विशेष रूप से करें।

12. त्रिफला

त्रिफला एक बहुत ही महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक औषधि है त्रिफला में विषाक्त पदार्थों को बाहर करने की क्षमता होती है तथा पाचन तंत्र को मजबूत करता है पेट की चर्बी कम हो जाती है। त्रिफला चूर्ण हमारे पेट में बनने वाली कब्ज एसिडिटी जैसी समस्याओं को खत्म कर देता है जिसकी वजह से पाचन अच्छा हो जाता है और पेट की चर्बी भी नहीं बढ़ती है।

13.जीवन शैली में बदलाव

शरीर में किसी भी प्रकार की समस्या व्यक्ति की जीवन शैली होती है यदि आपका खान-पान रहन-सहन उठना बैठना आदि अच्छे से नहीं है तो शरीर में समस्याएं ही समस्याएं हैं। यदि आप बड़े हुए पेट की चर्बी कम करने के उपाय करते हैं तो सबसे पहले आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना होगा अर्थात आप अपने भोजन को संतुलित करें दिनचर्या सही समय पर सब कुछ करें तो आपके पेट की चर्बी और अन्य समस्याएं नहीं होंगी।

FAQ : बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय

पेट की चर्बी कम करने के लिए सुबह क्या खाना चाहिए?

पेट की चर्बी को कम करने के लिए प्रातः सुबह हमें हमेशा हल्का और सुपाच्य भोजन या नाश्ता करना चाहिए

पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका क्या है?

पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए और हमेशा अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए पेट की चर्बी बढ़ाने वाले भोजन या किसी भी प्रकार के फूड का प्रयोग करने से बचें।

बेली फैट कम से कम कितने समय में कम हो सकती हैं?

बेली फैट कम से कम 3 से 4 सप्ताह में कम की जा सकती है यदि आप अपने खानपान पर है और व्यायाम पर ध्यान देते हैं।

पेट को कम करने वाले व्यायाम के नाम क्या है

पेट को कम करने के लिए आप कपालभाति, सेतुबंध योगासन,बालासन, नौकासन आदि व्यायाम कर सकते हैं।

निष्कर्ष

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय आपको बहुत से मिल जाते हैं परंतु सभी प्रकार के घरेलू उपाय पेट की चर्बी को कम करने के लिए कारगर होना आवश्यक नहीं है जब तक आप अपनी जीवनशैली को नहीं सुधारते हैं क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बिंदु व्यक्ति की जीवन शैली होती है।

osir news

रोजमर्रा की जिंदगी में अगर आप अपने को नियमित तरीके से सारे कार्य करते हैं तो आपको कभी भी पेट की चर्बी कम करने की घरेलू उपाय या अन्य कोई भी उपाय नहीं करना पड़ेगा।

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