5 उपाय- गुस्से को कैसे कम करें ? जाने आसान उपाय ! How to reduce anger?

Anger gussa ko kaise km karte hai ? हम सभी को कभी ना कभी गुस्सा अवश्य आता है क्योंकि यह ईश्वर ने हमें दिया है, अगर हमें खुशी होती है तो हमें गुस्सा भी आता है, हालांकि कभी-कभी हमें किसी फालतू बात पर ही गुस्सा आ जाता है और यह कहावत तो काफी पहले से ही कहीं गई है कि गुस्सा करना हमारी सेहत के लिए खतरनाक होता है| gusse ko kaise km kare ? gussa kaise control kare ? gusse ko km karne ke upay ! 

इसके अलावा गुस्से में कभी कोई निर्णय भी नहीं लेना चाहिए क्योंकि गुस्सा आपके रिश्ते और आपकी सेहत दोनों के लिए ही खराब और खतरनाक माना जाता है, हालांकि बहुत से लोग इतना अधिक गुस्सा Anger करते हैं कि कई बार वह अपने आप को ही नुकसान पहुंचा बैठते हैं|

जैसे बहुत से व्यक्ति जब गुस्सा  होते हैं तब वह अपने घर में तोड़फोड़ करने लगते हैं या फिर अपनी किसी पसंदीदा चीज को ही तोड़ देते हैं या फिर अपने आप को शारीरिक नुकसान भी पहुंचाते हैं, इंटरनेट पर ऐसी कई वेबसाइट है जहां पर यह बताया गया है कि गुस्सा कैसे कम करें ? how to reduce anger ?

हालांकि पहले लोगों को आश्चर्य होता था कि क्या गुस्से को भी कम किया जा सकता है तो इसका जवाब है हां गुस्से को कम किया जा सकता है,अक्सर हम अपने किसी करीबी रिश्तेदार पर ही गुस्सा हो जाते हैं या फिर हम कभी-कभी जिसे सबसे ज्यादा प्यार love करते हैं उसके ऊपर भी गुस्सा हो जाते हैं|

फिर चाहे वह हमारा दोस्त हो, हमारी गर्लफ्रेंड हो, हमारी पत्नी हो या फिर हमारे माता-पिता हो और कभी-कभी गुस्से में हम कुछ ऐसा कर बैठते हैं जिसका जब हमारा गुस्सा शांत होता है तब हमें काफी पछतावा भी होता है परंतु तब तक काफी देर हो चुकी होती है और हमें शिवा पछतावे के कुछ भी हासिल नहीं होता है

हालांकि कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो गुस्सा करने के बावजूद भी अपने गुस्से पर काफी कंट्रोल कर लेते हैं और ऐसा करना भी एक कला मानी जाती है,जो बहुत कम लोग ही जानते हैं|

इस कला को सीख कर आप किसी भी रिश्ते में अपनी सेहत को भी बेहतर बना सकते हैं और अपने रिश्ते को टूटने से या उसमें दरार पड़ने से भी बचा सकते हैं, तो चलिए आगे जानते हैं कि बढ़ते हुए गुस्से को कैसे घरेलू उपाय से कम किया जा सकता है|

गुस्सा कम करने के क्या उपाय हैं ? Ways to reduce anger

नीचे हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं जिन्हें आजमाकर आप अपने गुस्से पर काबू पा सकते हैं चलिए जानते हैं|

1. गुस्सा कम करने के लिए गिनती गिने : Numbered count

जिन लोगों को बहुत ज्यादा गुस्सा आता है या फिर जो बात बात पर क्रोधित हो जाते हैं और अपने गुस्से को कम करने के उपाय के बारे में वह इंटरनेट पर काफी कुछ सर्च कर रहे हैं तो हम उनके गुस्से को कम करने के लिए एक उपाय बता रहे हैं|

जो लोग गुस्सा करते हैं उन्हें अपने गुस्से को कम करने के लिए ठंडा पानी पीना चाहिए, साथ ही उन्हें अपने हाथों की उंगलियों की गिनती भी करनी चाहिए,यह एक ऐसी पुरानी तरकीब है जो काफी कारगर मानी जाती है, इसलिए आपको इसे एक बार अवश्य आजमाना चाहिए|

इसके अलावा आपको हमेशा अपने मन में पॉजिटिव विचार लाने की कोशिश करनी चाहिए,ऐसा करने से आपका मन शांत रहेगा, वहीं अगर आपके मन में नेगेटिव विचार आते हैं तो तुरंत ही आपको कोई भक्ति गाना या फिर भजन सुनना चाहिए क्योंकि भजन भी हमारे माइंड को चेंज करने में काफी सहायक साबित होते हैं|

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2. गुस्सा कम करने के लिए मेडिटेशन और प्रणायाम : Meditation and pranayama

अगर आपको अधिक गुस्सा आता है और आप इस पर कंट्रोल पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको रोज सुबह जल्दी उठकर मेडिटेशन और प्राणायाम करना चाहिए, क्योंकि रोज सुबह जल्दी उठकर मैडिटेशन और प्राणायाम करने से आपके दिमाग और पूरे शरीर के लिए अच्छा रहेगा|

जो व्यक्ति इसे करता है उसका मन शांत होने लगता है और अगर वह बहुत ही खराब स्थिति में है और अपने आप को शांत नहीं कर पा रहा है तब भी वह अपने गुस्से को इसके द्वारा काबू कर सकता है और किसी भी अनहोनी से बच सकता है|

3. गुस्सा कम करने के लिए संगीत सुने : Listen to music to reduce anger

गुस्से को कम करने के लिए आप संगीत का सहारा भी ले सकते हैं, क्योंकि संगीत में ऐसी शक्ति होती है जो किसी भी आदमी के गम और टेंशन को कुछ पल के लिए भुला देती है, इसीलिए अगर आपको अधिक गुस्सा आता है तो आपको संगीत अवश्य सुनना चाहिए|

जब भी आपको अकेले होने पर किसी भी बात पर गुस्सा आए तो अपने कानों में ईयर फोन लगाकर आपको अपना मनपसंद गाना सुनना चाहिए, ऐसा करने से आपका गुस्सा कम होने लगेगा|

कई लोगों को पुराने गाने पसंद होते हैं तो कई लोगों को दर्द भरे गाने पसंद होते हैं, इसीलिए आपको जिस तरह के गाने पसंद है आपको उस तरह के गाने सुनने चाहिए,ऐसा करने से आपको मानसिक शांति भी मिलेगी|

4. गुस्सा कम करने के लिए नींद लें : sleep to reduce anger

गुस्सा आने के पीछे एक कारण यह भी है कि उस व्यक्ति को बहुत ज्यादा टेंशन होता है या फिर उसकी जिंदगी में तनाव होता है, क्योंकि गुस्से का सीधा संबंध टेंशन और तनाव से होता है, इसीलिए आपको अपने गुस्से को कम करने के लिए अच्छी नींद लेनी चाहिए|

क्योंकि अगर आप एक अच्छी नींद लेंगे तो इससे आपके दिमाग को शांति प्राप्त होगी, साथ ही यह आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित होगा,जो लोग कम नींद लेते हैं उन्हें कमजोरी महसूस होने लगती है और इसीलिए जब आप पूरी और गहरी नींद लेंगे तो आप अपने आपको तरोताजा महसूस कर पाएंगे और गुस्से को कम करने के लिए भी यह एक अच्छा उपाय माना जाता है|

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5. गुस्सा कम करने के लिए घूमने जाएं :  go for a walk to reduce anger

गुस्सा आना तो वैसे नेचुरल है परंतु अगर किसी व्यक्ति को छोटी सी छोटी बातों पर भी गुस्सा आने लगता है तो उससे उसके रिश्ते खराब होने लगते हैं,इसीलिए अगर किसी को गुस्सा आता है तो उसे तुरंत उस जगह से कहीं बाहर टहलने के लिए चले जाना चाहिए, क्योंकि जब आप उस जगह पर टिके रहेंगे तो यह जाहिर सी बात है कि सामने वाले व्यक्ति से आपका वाद विवाद होता रहेगा|

और गुस्से में आप हो या फिर सामने वाला व्यक्ति कुछ भी कर सकता है, इसीलिए जब भी आपका किसी से झगड़ा हो या फिर आप किसी से गुस्सा हो जाए तो आपको कुछ देर के लिए उस जगह से बाहर चले जाना चाहिए|

ऐसा करने से आपके मन को शांति मिलेगी और आपका दिमाग भी ठंडा हो जाएगा,साथ ही आपका ध्यान किसी अन्य चीज पर चला जाएगा जिससे आपको उस बात या फिर उस समस्या का समाधान जानने में सहायता मिलेगी|