नींद में झटके क्यों लगते हैं? Hypnic jerk in hindi? कारण और निवारण जाने !

hypnic jerk in hindi? हेलो दोस्तों नमस्कार आज की इस नई पोस्ट में दोस्तों आज हम आपको बताएंगे की नींद में झटके क्यों लगते हैं तो चलिए आज हम आपको बताते है वैसे इससे जुड़ी और भी पोस्ट OSir.in पर आपको मिलेंगे जहां पर जाकर आप और भी न्यू पोस्ट पढ़ सकते हैं दोस्तों अगर आप अक्सर गहरी नींद में से उठ जाते हैं|

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप किसी ऊंची बिल्डिंग से नीचे गिर रहे हैं अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है तो इस परेशानी के कारण आप गहरी नींद नहीं ले पा रहे हैं|

जिससे आप नींद की कमी, तनाव और थकान जैसी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं आइए जानते हैं कि क्या होता है इस बीमारी में और बीमारी के संकेत क्या है दोस्तों अगर आप के साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप गहरी नींद में सो रहे हैं और अचानक एक झटका महसूस होने लगे नींद खुल जा रही हो क्या आप सोते समय अचानक उलझ पड़ते हैं |Need me jhatke lagna ?

वास्तव में ऐसा हाइपर निक डर के कारण होता है यह कोई रोग नहीं है और ना ही कोई नर्वस स्टेप है यह अचानक मांसपेशियों के शारीरिक झटके हैं जो नींद आने के कुछ घंटों में आ सकते हैं दुनिया में लगभग 70 फ़ीसदी लोगों ने इसका अनुभव किया है|

नींद में झटके क्यों लगते हैं ? tremors occur in sleep

जब हम अपने शरीर को सोने की अवस्था में ले जाते हैं तो हमारा दिमाग कुछ हरकतें करता है| और उसका नतीजा होता है हमें हमारे हाथों और पैरों का फटना कुछ लोग इन झटकों से चौक जाते हैं| जहां तक मेरा सवाल है तो मैं इन झटकों से रोमांचित होता हूं |हालांकि कोई नहीं जानता कि इन झटकों की असल वजह क्या है लेकिन मेरे लिए यह दिमाग को नियंत्रित करने का परिणाम है| जो जागृत अवस्था और सपना के बीच होती है|

नींद के दौरान बाहरी दुनिया से आप आम तौर पर अलग अलग रहते हैं प्रयोगों से भी पता चलता है कि नींद के दौरान अगर आपकी पलकें खुली हुई भी हो और इनमें टॉर्च की रोशनी चमकाई जाए तब भी आपके सपने में कोई खलल नहीं पढ़ती है| कई बार ऐसा लगता है |

जैसे हम सोते सोते गिरने वाले हो हम नींद में ही संभालने की कोशिश करने लगते हैं कई लोग लोगों को सोते समय झटके महसूस होते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि ऐसा क्यों होता है और इसकी वजह क्या है क्या यह कोई बीमारी है| या फिर सामान्य बात है आइए जानते हैं |

यह झटके उस समय महसूस होते हैं जब व्यक्ति फल की नींद में होता है यानी ना तो पूरी तरह उठा उठा हुआ होता है और ना गहरी नींद में होता है आमतौर पर यह घटना सोने के पहले चरण में होती है जब हार्ड रेट और सांस धीरे होने लगती है | रिचार्ज के मुताबिक सोते समय झटके महसूस होना सामान्य बात है|

करीब 60 से 70% लोग ऐसा अनुभव करते हैं लेकिन उन्हें या तो याद नहीं रहता या फिर पता नहीं चल पाता है खासकर तब अगर इन झटकों से किसी की नींद ना टूटे तो क्या पता करना काफी मुश्किल होता है |

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सोते समय झटके लगने का कारण क्या है ? Why does it take time to fall asleep, what is the reason for this?

क्या आप भी रात को सोते समय अचानक झटके महसूस करते हैं क्या आपका शरीर अचानक हिल जाता जाता है सोते हुए क्या आपको गिरने का एहसास होता है वैज्ञानिक इस घटना को ‘ हाइपनिक जर्क ‘ कहते हैं जहां लोग विभिन्न कारणों से अचानक उठ जाते हैं कुछ लोगों को लगता है कि वह बहुत ऊंचाई से गिर रहे हैं जबकि अन्य लोगों को ऐसा लगता है जैसे कोई सोते समय गला घोटने की कोशिश कर रहा है हालांकि स्थितियां अलग अलग है हर कोई अचानक झटके से जग जाता हैं |

सोते समय क्यों लगते हैं झटके ? Why do tremors occur while sleeping ?

रिसर्च के अनुसार दुनिया भर में 70% लोग इस स्थिति को जरूर महसूस करते हैं यह एक दिमाग की रिएक्शन है जिसमें दिमाग की नसों में संकुलन होता है और आप संभाल नहीं पाते हैं आमतौर पर ऐसा तब होता है जब थकान के कारण आप तो नहीं पाते मस्तिष्क नींद के चरणों को बहुत तेजी से संसाधित करता है जिससे नींद में भ्रम की स्थिति उत्पन्न होती है | नींद में झटका लगना भी इन्हीं मस्तिष्क के रसायनों की प्रक्रिया का रिएक्शन है |

इपनिक जर्क के कारण ? hypnic jerk

आमतौर पर इस हाइपनिक जर्क के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है क्योंकि अगर आप एक बार भी जाग जाते हैं तो आप बस पलट कर सो सकते हैं कुछ कारक जो हाइपनिक जर्क का कारण बन सकते हैं |

अनुवांशिक समस्याएं : genetic

1.  भावनात्मक तनाव|
2.  डिप्रेशन में रहना |
3. कैफीन का अधिक सेवन |
4. नींद की कमी |
5. दिमाग को आराम ना मिलना |
6. शराब धूम्रपान का सेवन |
7. आयरन की कमी |
8. मांसपेशियों की ऐंठन |
9.  इन कारणों से यह बीमारी हो सकती है |

 हाइपनिक जर्क से बचाव के तरीके क्या है ? hypnic jerk 

1. आयरन से भरपूर चीजों का सेवन ? Iron

क्योंकि यह समस्या शरीर में आयरन की कमी से भी हो सकती है इसीलिए जितना हो सके डाइट में आयरन मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर चीजें ले इसके लिए रोज दूध, फ्रूट्स , गुड , वेजिटेबल सलाद, दही , केला , और सूखे मेवे खाएं |

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2. एक्सरसाइज करने से बचें ? exercise

सोने से पहले एक्सरसाइज करने में दिमाग पर तनाव पड़ता है इससे आप रात को अच्छी तरह से सो नहीं पाते सोने से 6 घंटे पहले की एक्सरसाइज कर ले |

इन बातों का ध्यान दें ? 

• हर व्यक्ति के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है सोने से पहले गर्म पानी से नहाए जिससे शरीर रिलैक्स होगा |
• रात को सोने से पहले काफी चाय या सोडा ना पिए |
• सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का यूज ना करें और ना ही दिमाग पर जोर पड़ने वाला कोई ना करें |
• ज्यादा मीठी चीजों का सेवन करने से नींद में खलल पड़ सकती है ऐसे में बेहतर होगा कि आप नीचे और नमकीन पदार्थ कम खाएं |
• अगर हाईपनिक जर्क में जागने के बाद आपको फिर से सोने में कठिनाई होती है तो बेहतर होगा कि इस बारे में डॉक्टर से बात करें |