शरीर की कमजोरी कैसे दूर करें? kamjori ko kaise dur kare?

Shareer ki kamjori kaise dur kare ? दोस्तों , अगर आप भी मेहनत के काम करने में थक जाते हैं , शरीर में दर्द होता है और सीढ़ियां चढ़ते समय आपकी सांस फूलने जैसी समस्याएं होने लगती हैं तो आपके शरीर में यह कमजोरी होने के संकेत हैं । शरीर के कमजोर होने पर छोटी मोटी बीमारियां भी बड़ा रूप ले लेती हैं । जिसकी वजह से अक्सर हम बीमार रहते हैं। साथ ही रोजाना बीमार रहने की वजह से इसका बुरा असर हमारे जीवन पर भी पड़ता है ।

दोस्तों अगर आपका शरीर दुबला पतला है , गाल पिचके हैं और आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके शरीर में नहीं लगता है तो आज का यह लेख आपके लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होने वाला है क्योंकि आज मैं आपको कुछ ऐसे ही बेहतरीन तरीके बताऊंगा जिससे आपके कमजोर शरीर की समस्या पूरी तरीके से समाप्त हो जाएगी ।

इससे पहले मैं आपको एक बात बता देना चाहता हूं कि यदि आपको बहुत ज्यादा थकान महसूस होती है तो इसका सीधा कारण है कि आपके शरीर में बहुत ज्यादा विटामिन और बहुत से पौष्टिक तत्वों की कमी है । तो इस कमी को किस प्रकार से दूर कर सकते हैं | आज के इस लेख में हम पूरे विस्तार से जानेंगे कि इस समस्या से कैसे छुटकारा पा सकते  हैं |

शरीर की कमजोरी दूर करने के कुछ बेहतरीन उपाय क्या हैं ?  Best ways to get rid of body weakness

चलिए अब हम आप को शरीर की कमजोरी को दूर करने के आसान उपाय बताते है जिनका उपयोग करके आप अपने शरीर की कमजोरी को दूर कर सकते है :

1. शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए दूध और केले का सेवन करें : Take milk and bananas

कमजोरी दूर करने के लिए आप रोजाना दूध के साथ केला खाएं इसका सेवन करने से आपको कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा । केले में भारी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता है साथ ही इसके अंदर पाया जाने वाला फास्फोरस हमारे शरीर के पाचन तंत्र शक्ति को भी मजबूत बनाता है ।

जब यह दोनों चीजें एक साथ खाई जाएंगी तो जरूर ही हमारे शरीर की कमजोरी दूर होगी।

2. शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए किशमिश का सेवन करें : Take raisin 

किशमिश खाने से हमारे शरीर को कई प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं जो हमारे शरीर में कमजोरी दूर करने में काफी मददगार साबित हुए हैं। रात में किशमिश को पानी में भिगोकर सुबह इसे बासी मुंह खाएं जिससे कुछ दिनों में आपकी शरीर की कमजोरी दूर होने लगेगी क्योंकि इसमें भारी मात्रा में विटामिन बी कॉन्प्लेक्स होता है जो हमारे शरीर में खून की कमी को दूर करता है और साथ ही कब्ज को दूर करने में भी लाभकारी है।

3. शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए पालक का सेवन करें : Take spinach

खून में आयरन की मात्रा कम होने की वजह से हमारे शरीर को काफी ज्यादा थकावट होती है। आयरन की कमी को दूर करने के लिए आप पालक का सेवन कर सकते हैं । पालक में लगभग सभी प्रकार के विटामिंस मिल जाते हैं जो आपके शरीर की पतले दुबले होने की समस्या में काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं।

साथ ही आप इस आयरन की कमी को दूर करने के लिए सफेद चने का भी प्रयोग कर सकते हैं सफेद चने को रोज सुबह भिगोकर खाने से शरीर की कमजोरी धीरे-धीरे दूर होने लगती है।

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4. शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए खजूर का सेवन करें : Take dates 

खजूर हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है । आपको रोजाना तीन से चार खजूर खाने चाहिए इसमें भारी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट और फाइबर पाया जाता है जो हमारे पाचन तंत्र शक्ति को मजबूत बनाता है । जिसका असर हमारे शरीर की कमजोरी को दूर करने में मददगार साबित होता है।

5. शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए दालचीनी और शहद का सेवन करें : Take cinnamon and honey

दालचीनी का चूर्ण और शहद को एक साथ मिलाकर खाने से हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है । इम्यून सिस्टम का मतलब शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता । जब हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी तो हम इतनी जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे और जब बीमार नहीं पढ़ेंगे तो हम स्वस्थ रहेंगे , इस वजह से हमें कमजोरी महसूस नहीं होगी ।

6. शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए बादाम का सेवन करें : Take almonds 

बादाम में भारी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है जो हमारे शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है । रोजाना भीगे हुए बादाम खाने से हमारे मस्तिष्क को भी काफी फायदा होता है ।

7. शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए अश्वगंधा का चूर्ण खाए :  Eat ashwagandha powder

अपने शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए आप अश्वगंधा को दूध में मिलाकर पिए । ऐसा करने से आपके शरीर को काफी ज्यादा एनर्जी (शक्ति) मिलेगी। इसके साथ ही आपके खून में आयरन की कमी दूर होगी और आप अपने आप को स्वस्थ और मस्त महसूस करेंगे और थकान से राहत मिलेगी।

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8. शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए घी का सेवन करे : Take ghee 

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि घी हमारे लिए हर रूप में फायदेमंद है । अगर आपको अपने शरीर में कमजोरी महसूस होती है तो आपको अपने भोजन में घी को जरूर शामिल करना चाहिए ।घी को भोजन के साथ खाने से आपके शरीर को आवश्यक तत्वों की पूर्ति होती है जिसकी वजह से धीरे-धीरे आपके शरीर की कमजोरी दूर होने लगती है और साथ ही आपका मस्तिष्क भी फुर्ती से काम करता है |

9. शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए तुलसी का सेवन करे : Take Basil

तुलसी के बीज और पत्ती हर रूप में फायदेमंद होते हैं । अगर आप अपने शरीर की कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो आपको रोजाना आधा ग्राम तुलसी की पिसी हुई बीज को पान के साथ चबाकर खाए।

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10. आंवले और नींबू का सेवन करें शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए : Take gooseberry and lemon

शरीर की ताकत को बढ़ाने के लिए आंवले का सेवन बहुत ही बेहतरीन नुस्खा है । आंवला और नींबू में विटामिन सी पाया जाता है । 10 ग्राम आंवले को शहद के साथ खाने से हमारा शरीर कसरती हो जाता है ।

11. पीपल के पेड़ का गोंद शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए : Peepal tree gum

पीपल के पेड़ से निकलने वाले गोद में भारी मात्रा में ऊर्जा पाई जाती है। एक ग्राम गोंद को शक्कर के साथ मिलाकर खाने से हमारे शरीर में काफी मात्रा में ऊर्जा उत्पन्न होती है और शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए यह एक बेहतरीन नुस्खा माना जाता है। रोजाना इसका सेवन करने से बूढ़े लोगों की भी सेहत बनी रहती है ।

दोस्तों , ऊपर बताए गए इतने सारे उपायों में से यदि आप कुछ उपायों को नियमित रूप से पालन करते हैं तो आपको अपने दुबले-पतले कमजोर शरीर से जरूर राहत मिलेगी और आप किसी भी काम को करने में इतनी जल्दी थकान महसूस नहीं करेंगे । इन उपायों को अपनाने के साथ-साथ अगर आप रोजाना सुबह 20 से 30 मिनट व्यायाम भी करते हैं तो ये उपाय आपकी एकदम सटीक कारगर रूप में साबित होंगे ।

व्यायाम करने से हमारे शरीर की मांसपेशियां सही रूप में काम करती हैं जब हम व्यायाम के साथ-साथ इन बताए गए उपायों को अपनाएंगे तो आपको बहुत ही जल्द अपने शरीर में फर्क नजर आता दिखेगा । उम्मीद करता हूं आज की बताई गई जानकारी आपको अच्छी लगी होगी ऐसी ही जानकारी के लिए  हमारे साथ जुड़े रहिये ।