Khoon ki kami ka ilaj | खून की कमी को कैसे दूर करें ?

Khoon ki kami ko kaise dur kare ? दोस्तों , जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हमारा शरीर अनेक प्रकार के तत्वों से मिलकर बना है । अगर इन तत्वों में से किसी एक भी तत्व की कमी हो जाती है तो हमारे शरीर को अनेक प्रकार की बीमारियां घेर लेती हैं ।

ऐसे ही हमारे शरीर में एक पोषक तत्व है ‘आयरन ‘ जिसकी कमी से हमारे शरीर में खून की कमी होने लगती है । शरीर में आयरन की कमी होने का सीधा मतलब है कि हमारे शरीर में खून की कमी का होना। Khoon ki kami kaise dur kare?

इस धरती पर हम सभी को जीने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और हमारे शरीर में खून में ऑक्सीजन को ले जाने वाले हिमोग्लोबिन को बनाने में आयरन बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है।

जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो हमारे शरीर को आवश्यक ऊर्जा नहीं मिलती है जिसके कारण हमारे सिर में दर्द होना , चक्कर आना , थकान, बालों का टूटना, दिल का अनियमित रूप से धड़कना आदि लक्षण देखने को मिलते हैं । Khoon ki kami ka ilaj 

खून की कमी को ही ‘ एनीमिया ‘ कहा जाता है । आज के इस लेख में हम विस्तार रूप से जानेंगे कि शरीर में खून की कमी को कैसे दूर कर सकते हैं।

खून की कमी के क्या लक्षण हैं ? Symptoms of anemia

हमारे शरीर में खून की कमी होने पर कई प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं नीचे आपको कुछ लक्षण बताए जा रहे हैं अगर इनमें से कई लक्षण एक साथ आपके अंदर है तो हो सकता है कि आपके शरीर में खून की कमी हो ।

1. थकान और कमजोरी महसूस होना ।
2. शरीर का पीला पड़ना ।
3. त्वचा का सफेद होना ।
4. सिर दर्द होना ।
5. नींद न आना।
6. आंखों का पीला पड़ना।
7. नाखून और जुबान में सफेदपन होना ।
8. दिल का अनियमित रुप से धड़कना ।
9. चक्कर आना ।
10. बालो का टूटना।
11. चेहरे और पैरों में सूजन होना ।

खून की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं ? Khoon ki kami ka ilaj

हीमोग्लोबिन यानी खून , की कमी से हमारे शरीर में थकान , अनिद्रा यानी नींद ना आना सिर दर्द करना इन बीमारियों के साथ-साथ और भी कई तरह की समस्याएं हमारे शरीर को घेर लेती है । खून की कमी होने की वजह से हमारा शरीर पीला पड़ने लगता है और साथ में बेजान सा भी हो जाता है ।

इन सभी समस्याओं को हम बड़ी आसानी के साथ कम कर सकते हैं । आप नीचे बताए गए आवश्यक पोषक तत्वों को अपने खानपान में जरुर शामिल कर लें ।

1. पालक से Khoon ki kami ka ilaj: Spinach

शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए हमें अपने खानपान में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए । इन हरी सब्जियों में सबसे अच्छा विकल्प पालक है। पालक के अंदर विटामिन ए और सी के साथ साथ कैल्शियम जैसे आवश्यक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में खून बढाने में काफी मददगार होते है। पालक की सब्जी बनाकर या फिर इसे जूस के रूप में ले सकते हैं।

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2. टमाटर से Khoon ki kami ka ilaj: Tomato

शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए हमें अपने खानपान में टमाटर को सलाद के रूप में लेना चाहिए । टमाटर के अंदर आयरन तत्व पाया जाता है जो हमारे शरीर में खून की कमी को तेजी से दूर करता है। टमाटर और सेब का जूस एक साथ पीने से भी हमारे शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है ।Khoon ki kami ka ilaj

3. चुकंदर से Khoon ki kami ka ilaj : Sugar beets

शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए हम अपनी डाइट में चुकंदर को भी सलाद के रूप में ले सकते हैं । चुकंदर को खाने से हमारे शरीर में बड़ी ही तेजी के साथ खून बनना शुरू हो जाता है । अगर आप चाहे तो इसका जूस भी पी सकते हैं।

4. अमरूद से Khoon ki kami ka ilaj: Guava 

अमरुद खाने से भी हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है । अमरुद जितना ज्यादा पका होता है उतना ही ज्यादा पौष्टिक होता है। इसलिए आपको खून की कमी दूर करने के के अमरुद का सेवन करना चाहिए ।

5. सेब से Khoon ki kami ka ilaj: Apple

सेब का सेवन करने से हमें एनीमिया जैसी बीमारी में बहुत ज्यादा फायदा मिलता है और साथ ही इसका सेवन करने से हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने लगती है ।

6. अनार से Khoon ki kami ka ilaj: Pomegranate

अनार में आयरन के साथ-साथ और भी कई खनिज पाए जाते हैं जैसे कि कैल्शियम और पोटेशियम जिससे हमारे शरीर में खून की कमी नहीं होती है । साथ में विटामिन सी भी पाया जाता है जो हमारे शरीर में iron जैसे तत्व को अवशोषित करने में मदद करता है और शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा में वृद्धि होती है।

7. खजूर से Khoon ki kami ka ilaj: Dates

खजूर आयरन का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है । साथ ही खजूर के अंदर विटामिन सी भी पाया जाता है जो शरीर में आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है और इसका सेवन करने से हमारे शरीर में iron की कमी दूर होने लगती है जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन काफी ज्यादा मात्रा में बनने लगता है ।

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8. केला : Banana

केले के अंदर आयरन कुछ मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर में खून की कमी को दूर करता है। केला, हीमोग्लोबिन और कई जरुरी एंजाइम के उत्पादन में बढ़ावा देता है जो लाल रक्त कणिकाओं को बढ़ाने में आवश्यक होते हैं ।

9. किसमिश : Raisin 

शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना छह से सात किसमिस दूध में डाल के और उसे थोड़ा सा गुनगुना कर के पी सकते है । ऐसा करने से आपके शरीर में खून की मात्रा बढ़ेगी और साथ में आपके शरीर की कमजोरी भी दूर होगी।

10. आंवले का जूस : Gooseberry

आंवला और चुकंदर का जूस पीने से खून की कमी को दूर किया जा सकता है । इसका जूस पीने से हमारे शरीर में लाल रक्त कड़ीकाएँ सक्रिय रूप से काम करने लगती है और हमारे शरीर को ताजी ऑक्सीजन मिलती है।

दोस्तों , उम्मीद करता हूं कि आज के इस लेख में बताई गई जानकारी से आपको कुछ ना कुछ फायदा जरुर मिला होगा । ऐसी ही और जानकारी के लिए हमारे साथ जुड़े रहिये ।