निश्चित लाभ : मोटापा कम करने के 9 असरदार उपाय और आसान घरेलू नुस्खे | motapa kam karne ke upay

मोटापा कम करने के उपाय | motapa kam karne ke upay : दोस्तों आज के समय में मोटापा कई लोगों की बहुत बड़ी समस्या बन चुकी है जिसके चलते उन्हें उठने बैठने चलने फिरने में बड़ी दिक्कत महसूस होती है यहां तक कि लोग चलते चलते कई जगहों पर बैठ जाते हैं सांस फूलने लगती है चलना दूभर हो जाता है।

क्या आप मोटापे से परेशान हैं और आप अपना motapa kam karne ke upay जानना चाहते हैं तो आइए हम आपको अपने इस आर्टिकल में मोटापा कम करने के उपाय के बारे में बताते हैं।

हमारे शरीर में आवश्यक पोषक तत्व के रूप में कार्बोहाइड्रेट वसा प्रोटीन विटामिन जल और खनिज की आवश्यकता है जिसमें वसा हमारे शरीर को ऊर्जा देती है परंतु यही वसा धीरे-धीरे शरीर में जमा होने लगती है और मोटापा होने लगता है।

मोटापे के कारण लोगों को हृदय रोग मधुमेह स्वास्थ्य समस्या जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं इसीलिए मनुष्य मोटापे को लेकर बहुत सतर्क रहता है फिर भी कहीं ना कहीं अनावश्यक कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों के खाने शारीरिक मेहनत ना करने मानसिक रोग होने या आनुवंशिकी के कारण मोटापा बढ़ जाता है।

जब मोटापा अधिक बढ़ जाता है तो लोग अपने मोटापे को कम करने के उपाय करने लगते हैं फिर भी उन्हें आराम नहीं मिलता है जिससे परेशान होकर बैठ जाते हैं परंतु अब परेशान होने की जरूरत नहीं है हम आपको अपने आर्टिकल में मोटापा कम करने के ऐसे उपाय बताएंगे जिनसे आपका मोटापा धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

मोटापा कम करने के उपाय | Motapa kam karne ke upay

दोस्तों अगर आप मोटापे से परेशान हैं और आप मोटापा कम करने के उपाय ढूंढ रहे तो यहां पर आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहा हूं जो आपके मोटापे को कम करेंगे। यहां पर कुछ सामान्य और घरेलू उपायों के बारे में बताया जा रहा है जिनके द्वारा द्वारा आप मोटापे को कम कर सकते हैं :

1. सुबह गुनगुना पानी पिए

इसके अलावा पानी पीने के तरीके भी हमारे शरीर के अंदर पानी की उचित मात्रा को प्रभावित करते हैं यदि सही समय पर उचित मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो पानी की कमी बन जाती है परंतु सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से शरीर की अतिरिक्त वसा में कमी आती है और मोटापा नहीं होता है तथा पानी की भी मात्रा बराबर बनी रहती है।

2. नींबू के साथ शहद

अगर आप मोटापे से परेशान हैं अपने मोटापे को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने शरीर में पानी की उचित मात्रा के साथ-साथ बनने वाली वसा को भी कम करना होगा।

3. दालचीनी से मोटापा कम करें

दालचीनी एक शक्तिशाली एंटीबैक्टीरियल औषधि जिसे ज्यादातर हम घरों में अपने व्यंजनों में मिलाकर सेवन करते हैं लेकिन अगर आपको मोटापे की बीमारी है वजन बढ़ चुका है तो आप लगभग 200 मिलीलीटर पानी में 3 से 6 ग्राम दालचीनी का पाउडर मिलाकर गुनगुना करें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर खाली पेट सुबह तथा शाम को सोने से पहले खाएं।

इससे आपके शरीर की अतिरिक्त वसा कम हो जाएगी तथा मोटापे की समस्या भी दूर हो जाएगी इसके साथ साथ शरीर में किसी भी प्रकार का बैक्टीरियल इनफेक्शन भी नहीं होता है

4. फाइबर युक्त चीजें

दसों शरीर में कोलेस्ट्रॉल या बसा का जमाव तभी शुरू होता है जब हमारे शरीर में फाइबर की कमी हो जाती है फाइबर की कमी के कारण मोटापा बढ़ना शुरू हो जाता है और धीरे-धीरे शरीर का वजन अधिक होने की वजह से समस्याएं बढ़ जाती है।

अगर आपको मोटापे की समस्या शुरू हो गई है तो आप फाइबर युक्त सब्जी या अन्य खाद्य सामग्री को अधिक मात्रा में खाएं।

5. त्रिफला चूर्ण का सेवन करें

मोटापे को कम करने के लिए एक चम्मच त्रिफला चूर्ण प्रतिदिन शाम को खाना खाने के आधे घंटे बाद गर्म पानी के साथ लें। त्रिफला शरीर की अतिरिक्त वसा को कम करता है तथा पाचन तंत्र को भी ठीक कर देता है और शरीर में बनने वाली विषाक्त पदार्थों को बाहर कर देता है।

6. लौकी का जूस पिएं

जिसको मोटापा बढ़ने का एक कारण शरीर में अम्लीयता या क्षारीयता का बढ़ जाना भी होता है। जब व्यक्ति के अंदर मोटापा बढ़ता है तो अम्लीयता या क्षारीयता बढ़ने से उच्च या निम्न रक्तचाप की समस्या भी बढ़ जाती है।

ऐसी स्थिति में अगर आप लौकी का जूस पीते हैं तो शरीर की अम्लीयता या क्षारीयता का संतुलन सही हो जाता है जिससे low या high बीपी की समस्या भी समाप्त होती है और धीरे-धीरे मोटापा भी कम हो जाता है।

7. अश्वगंधा के पत्तों का सेवन करें

मोटापे की समस्या से परेशान लोगों को अश्वगंधा के पत्तों को सुबह थाली पर खूब चबा चबाकर खाना चाहिए जिससे हमारे शरीर में अतिरिक्त वसा कम हो जाएगी तथा शरीर को ताकत भी मिलती है।

मोटापे को कम करने के लिए प्रतिदिन एक गिलास गुनगुना दूध में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर सहित के साथ सेवन करें जिससे मेटाबॉलिज्म और पाचन बेहतर हो जाता है तथा मोटापा कम होने लगता है।

8. अदरक और शहद सेवन करें

मोटापे से परेशान लोगों को अपना मोटापा कम करने के लिए प्रतिदिन लगभग 30 मिलीलीटर अदरक के रस में दो चम्मच शहद मिलाकर पिएँ। इससे शरीर की चयापचय क्रिया ठीक हो जाती है और शरीर में जमा अतिरिक्त वसा कम होने लगती है धीरे-धीरे मोटापा भी कम हो जाता है।

अदरक और शहद का सेवन प्रतिदिन सुबह खाली पेट तथा रात को सोने से पहले लेना चाहिए.

9. पुदीना से वजन कम करें

दोस्तों मोटापे से होने वाली परेशानी को देखते हुए लोग motapa kam karne ke upay करते हैं. लेकिन कहीं ना कहीं उन्हें भी फायदा नहीं मिलता, जबकि मोटापा कम करने के उपाय हमारे घर में ही मौजूद हैं।

अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो पुदीना की 4 से 6 पत्तियों को पीसकर उसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर गुनगुना कर लें और इसे खाना खाने के आधा से 1 घंटे बाद खाएं, जिससे मोटापा धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

मोटापा होने के कारण | Motapa hone ke karan

अधिकांश लोगों को मोटापा होने का कारण उनका खान-पान होता है इसके अलावा भी ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से व्यक्ति के शरीर का वजन बढ़ जाता है और कई प्रकार की समस्याएं बन जाती हैं।

1. वसा युक्त भोजन करना

आज के बदलते दौर में अधिकांश नवयुवक और न व युवतियां वसायुक्त खाद्य पदार्थ तथा फास्ट फूड जंक फूड का सेवन अधिक कर रही हैं जिसके चलते मोटापा की समस्या बढ़ती जा रही है क्योंकि इन फास्ट फूड में अत्यधिक वसा होती है जो पेट में लगातार जमा होती रहती हैं।

2. ऊर्जा के बीच में असंतुलन

हम विभिन्न प्रकार की कैलोरी युक्त ऊर्जावान भोजन का सेवन निरंतर करते रहते हैं और शारीरिक मेहनत कम करते हैं जिसके चलते ऊर्जा के बीच में असंतुलन हो जाता है और व्यक्ति को मोटापा या वजन बढ़ जाता है।

3. असंतुलित व्यवहार और अधिक तनाव

दिनभर की दिनचर्या में व्यक्ति का व्यवहार खान-पान के प्रति असंतुलित रहता है और काम की वजह से अत्यधिक तनाव होने लगता है इसके अलावा अन्य कई प्रकार के तनाव व्यवहार को परिवर्तित कर देते हैं जिसके चलते शारीरिक मोटापा बढ़ जाता है।

4. शारीरिक क्रियाएं सही ना होना

हमारे पेट की मेटाबॉलिज में या उपापचय क्रिया दिन भर सही से नहीं हो पाती है क्योंकि हम कुछ ना कुछ खाते पीते रहते हैं और कभी-कभी कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याएं होती हैं तो कभी पाचन तंत्र की समस्याएं होती और शरीर में वसा जमा होने लगती है जिसके चलते मोटापा बढ़ने लगता है।

5. खाने के बाद सोने की आदत

अधिकांश लोग दिन में भी खाना खाने के बाद तुरंत सो जाते हैं जिससे शरीर में भोजन का सही से पाचन और अवशोषण नहीं हो पाता है धीरे-धीरे शरीर में मोटापा बढ़ने लगता है।

6. पीसीओएस

महिलाओं ने मोटापा बढ़ने का कारण पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम भी हो सकता है क्योंकि इस बीमारी की वजह से हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं और मोटापा बढ़ने लगता है।

7. हाइपोथायरायडिज्म

हाइपो थायराइड इस यानी अंडरएक्टिव थायराइड के कारण मनुष्य के शरीर में बनने वाले थायरोक्सिन हार्मोन का सही से श्रावण नहीं हो पाता है जिससे मोटापा बढ़ने लगता है।

FAQ : motapa kam karne ke upay

निष्कर्ष

दोस्तों आज के समय में बढ़ता हुआ मोटापा या शरीर का वजन लोगों की बहुत बड़ी समस्या बन चुका है ऐसी स्थिति में अपने मोटापे को कम करने के लिए कई उपाय करना पड़ता है। हम अपने इस आर्टिकल के माध्यम से आपको motapa kam karne ke upay बताएं जो काफी कारगर साबित हो सकते हैं।