केला खाने से क्या होता है ? केला में पायें जाने वाले पोषक तत्व के नाम और मात्रा ! What happens if you eat a banana?


Kela khane se kya hota hai ? kele me kaun se tatva paye jate hai ?  आपने केला अवश्य खाया होगा क्योंकि यह आमतौर पर सभी जगह पर बड़ी ही आसानी से उपलब्ध होता है और यह काफी सस्ता भी मिलता है, इसीलिए इसे हर कोई खा सकता है, यह लगभग सभी लोगों को बहुत ही ज्यादा पसंद होता है| kela khane ke kya fayde hai ? केला खाने से क्या होता है ?

एक केले में लगभग 105 ग्राम कैलरी होती है और आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि केले में लगभग 70 % तक पानी भी होता है, केला खाने में मीठा और बहुत ही स्वादिष्ट लगता है,परंतु क्या आप जानते हैं कि यह हमारी सेहत के लिए भी बहुत ही ज्यादा फायदे मंद होता है|

इसीलिए पूरी दुनिया में केले का काफी अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, एथलीट और कसरत करने वाले लोग भी इसका काफी अधिक मात्रा में इस्तेमाल करते हैं क्योंकि केला खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है|

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केले की पैदावार ऐसी जगह पर ज्यादा होती है जहां पर पानी की मात्रा ज्यादा होती है, केला किसी भी अन्य फल के मुकाबले बहुत ही पौष्टिक होता है क्योंकि इसके अंदर बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हमारी बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं, आइए आगे जानते हैं कि केला खाने से हमें कौन कौन से फायदे होते हैं|

केला Banana के पोषक तत्व कौन से होते है ? What are the nutrients of banana?

 क्रमांक केले में पाये जाने वाले पोषक तत्व के नाम केले में पाये जाने वाले पोषक तत्व की मात्रा
1. जल 74.91 g
2. ऊर्जा 89 kcal
3. प्रोटीन 1.09 g
4. कुल लिपिड (वसा)  0.33 g
5. कार्बोहाइड्रेट 22.84 g
6. फाइबर 2.6 g
7. शुगर 12.23 g
8. मिनरल्स कैल्शियम  5 mg
9. आयरन  0.26 mg
10. मैग्नीशियम  27 mg
11. फास्फोरस 22 mg
12. पोटैशियम  358 mg
13. सोडियम  1 mg
14. जिंक  0.15 mg
15. विटामिन सी 8.7 mg
16. थायमिन 0.031 mg
17. राइबोफ्लेविन 0.073 mg
18. नियासिन 0.665 mg
19. विटामिन बी-6 0.367 mg
20. फोलेट, डीएफई 20 µg
21. विटामिन बी-12 0.00 µg
22. विटामिन ए, RAE  3 µg
23. विटामिन ए  IU 64 IU
24. विटामिन ई  0.10m g
25. फैटी एसिड, कुल सैचुरेटेड  0.112 g
26. फैटी एसिड, कुल मोनोअनसैचुरेटेड 0.072 g
27. फैटी एसिड, कुल पॉलीअनसैचुरेटेड  0.164 g
28. फैटी एसिड, कुल ट्रांस 0.000 g
29. कोलेस्ट्रॉल 0 mg

Kela खाने के क्या फायदे है ?  Benefits of Eating Banana

दोस्तों आज हम आपको केले खाने के पयदे बताते है की केला खाने से क्या होता है ओर केला कब खाना चाहिए |

केला खाने से ब्लड लेवल कैसा रहता है ? Eating bananas keeps blood levels right


अगर आप नियमित तौर पर केला खाते हैं तो ऐसा करने से आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है, जिसके कारण आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती रहती है और आपको कमजोरी या फिर थकान जैसी समस्याएं भी महसूस नहीं होती है, इसलिए आपको रोजाना केला खाना चाहिए क्योंकि केला खाने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है|

केला खाने से पाचन तंत्र कैसे मजबूत होता है ? Eating bananas strengthens the digestive system.

केले में काफी अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है और आपकी जानकारी के लिए बता दें कि फाइबर हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है, क्योंकि फाइबर हमारे पाचन तंत्र को सुधारने का काम करता है जिसके कारण हमारा पेट साफ होता है और हमारा खाना भी सही ढंग से डाइजेस्ट होता है|

केले के अंदर अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो हमारे खाने को पचाने का काम करता है, साथ ही केला खाने से कब्ज जैसी तकलीफ भी दूर हो जाती है और हमारे पेट में गैस नहीं बनती है|

केले के सेवन से वजन कैसे बढ़ाये ? Eating bananas leads to weight gain

बहुत से लोग इसी कारण केले का ज्यादा सेवन करते हैं क्योंकि केला खाने से उनका वजन बढ़ता है जो लोग दुबले-पतले हैं या फिर जिनका वजन कम है उन्हें अपना वजन बढ़ाने के लिए केला अवश्य खाना चाहिए|

क्योंकि केले में अच्छी मात्रा में फैट मौजूद होता है जो वजन बढ़ाने का काम करता है,इसीलिए अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको रोजाना एक गिलास दूध के साथ दो केले मिलाकर खाना चाहिए, ऐसा करने से कुछ ही दिनों के अंदर आपका वजन बढ़ना चालू हो जाएगा|

हार्ड अटैक में केला खाना चाहिए की नही ? Eating bananas does not cause a hard attack

( यह लेख आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है अधिक जानकारी के लिए OSir.in पर जाये  )

बहुत सी रिसर्च में यह बात सामने आई है कि केले के अंदर मौजूद पौष्टिक तत्वों के कारण आदमी का ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है,जिसके कारण व्यक्ति को हार्ट अटैक होने की संभावना लगभग 25% तक कम हो जाती है,इसलिए भी केले का सेवन करना चाहिए|

क्या केला खाने से कैंसर में सहायता मिलती है ? Eating bananas helps cancer

केले के अंदर अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो हमारी बॉडी में कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने नहीं देता है और उन्हें नष्ट करने का काम करता है|

cancer

केले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कारण यह हमारी शरीर को एनर्जी प्रदान करता है और यह हमारे शरीर को खतरनाक बीमारियों से लड़ने में काफी सहायक होता है ,इसीलिए भी आपको केले का नियमित तौर पर सेवन करना चाहिए क्योंकि इसका कोई नुकसान नहीं है बल्कि आपको इसे खाने से फायदा ही मिलेगा|

केला खाने से पेट कैसा रहता है ? Eating banana makes you full of stomach

अगर आपके पास खाने के लिए कुछ नहीं है या फिर आप जल्दी से कुछ खाना चाहते हैं ताकि आपका पेट भरा रहे तो आपको दो केले खा लेना चाहिए, दो केला खाने से ही आपको ऐसा महसूस होगा कि आपका पेट भर गया है और उसके बाद आपको 3 से 4 घंटे के बाद ही भूख लगेगी|

इसीलिए आपको अत्याधिक भूख लगी है तो अपनी भूख को शांत करने के लिए आप केला खा सकते हैं, क्योंकि यह आपकी भूख को कुछ ही देर में शांत कर देता है और केला खाने से आपको अपना पेट भरा भरा लगता है|

केला खा कर बॉडी कैसे बनाते है ? Eating a banana makes a body

अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जिम जाकर कसरत करते हैं या फिर आप कोई मेहनत वाला खेल खेलते हैं तो आपको केला अवश्य खाना चाहिए,क्योंकि यह आपको तुरंत एनर्जी देने का काम करता है और यह आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है जिसके कारण आपको अच्छी मात्रा में हमेशा एनर्जी मिलती रहती है और आप पूरे जोश और ताकत के साथ जिम जाकर कसरत कर सकते हैं या फिर खेल में मेहनत कर सकते हैं|

क्या केला खाने से खून बढ़ता है ? Eating banana increases blood

osir news

 

केले में अच्छी मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन पाया जाता है और यह सभी खून की बढ़ोतरी के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है,इसीलिए अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आपको केला खाना चाहिए क्योंकि केला खाने से आपके शरीर में खून बनता है और केला हमारे शरीर में खून को शुद्ध करने का काम भी करता है|

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