पेट में गैस क्यों बनती है? पेट की गैस से बचाव के आसान घरेलू उपाय जाने | Gas dur karne ka gharelu upay

Pet me gas kyo banti hai ? आजकल की आहार और जीवनशैली में सामंजस्य न होने के कारण पेट की गैस gas की समस्या problem होना आम बात हो गई है। इस समस्या problem से लगभग सभी लोग किसी न किसी रूप में पीड़ित Suffer हैं। इसका मूल कारण हमारी अनियमित दिनचर्या है। pet me gas banane ke lakshan kya hai ?

जैसी कि आयुर्वेद Ayurveda के अनुसार कहा गया है कि जितने भी उदर रोग हैं  सभी हमारे पाचन तंत्र से जुड़े हैं। जब हम खाना खाते हैं तब पाचन क्रिया के दौरान हाइड्रोजन , कार्बन डाइऑक्साइड Carbon dioxide और मीथेन Methane गैस निकलती है । जो गैस बनने या एसिडिटी acidity होने का मुख्य कारण होता है।

वैसे तो आयुर्वेद Ayurveda  के अनुसार पेट से संबंधित गैस gas की बीमारी का मुख्य कारण त्रिदोषों Tridoshas का संतुलित ना होना होता है। जब  वात पित्त कफ असंतुलित होते हैं तब हमें  इन तीनों दोषो को शांत करने वाले उपचार करने चाहिए। इन रोगों में जौ, मूंग, दूध , मधु इत्यादि का सेवन करना चाहिए। ! यह पोस्ट आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है !

जठराग्नि की दुर्बलता से वात रोग होते हैं तथा शरीर में मल की मात्रा बढ़ जाती है। जब मल की मात्रा बढ़ती है तो जठराग्नि कमजोर होने लगती है तब पाचन सही प्रकार से नहीं होता है। तो  उदर में बनने वाली अपान वायु तथा प्राणवायु बाहर नहीं निकल पाते है । यही गैस बनने का सबसे प्रमुख कारण होता है।

गैस बनने के लक्षण क्या है ? Symptoms of gas formation 

1-आमतौर पर पेट में गैस बनने का मूल कारण निम्न हैं-अत्यधिक भोजन करना।

2-बैक्टीरिया का पेट में ज्यादा उत्पादन होना।

3- भोजन करते समय बातचीत करना ।

4-भोजन को ठीक से चबाकर ना खाना।

5-पेट में अम्ल की अधिकता होना ।

6-किसी किसी को दूध के सेवन से भी गैस की समस्या हो सकती है ।

7-अधिक मात्रा में शराब का सेवन।

8-मानसिक चिंता अधिक होना।

9-मिठास या सार्बिटाल युक्त पदार्थों का भोजन में शामिल करना ।

10-सुबह का नाश्ता ना करना ।

11-अधिक समय तक खाली पेट रहना।

12-अपनी दिनचर्या में योग और व्यायाम को ना शामिल करना।

13-बींस ,राजमा ,छोले ,लोबिया ,मूंग, उड़द की दाल का अधिक सेवन करना।

14-सेब, गोभी ,प्याज ,नाशपाती, सेब, आडू दूध और दूध से बने उत्पादों से अधिकांश लोगों को गैस बनती है।

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गैस को बनने से रोकने के क्या उपाय हैं ? Measures to prevent gas formation 

अगर खाना खाने के बाद एसिडिटी हो रहा है या हमेशा किसी न किसी कारण गैस से संबंधित प्रॉब्लम हो रहा है तो इसके लिए अपने आहार एवं जीवन शैली में परिवर्तन करना चाहिए। क्योंकि उदर वायु वात दोष के कारण होने वाली समस्या है । अतः वात शामक आहार एवं उचित जीवन शैली के द्वारा गैस की समस्या से राहत मिलती है।

अपने आहार में बदलाव करें सेम, गोभी, प्याज जैसे खाद्य पदार्थ की मात्रा का ध्यान रखें। हलांकि  इससे पहले कि आप इन चीजों को खाना छोड़ दें एक या 2 सप्ताह तक इन्हें  एक एक करके खाकर क्या पता लगा ले कि आपको किस चीज से नुकसान पहुंचता है । अपने आहार का ट्रैक रखें मिठास तथा सार्विटाल  युक्त उत्पादों से बचें। चाय और रेड वाइन इन दवाईयो को रोकने में मदद करता है । अतः इन का सेवन कम से कम करें।

जीवन शैली में बदलाव किस प्रकार करें ? How to change lifestyle

1-जीवन शैली में बदलाव करने से गैस की समस्या से  राहत मिल सकती है।  जैसे-

2-सुबह उठकर प्राणायाम एवं योगा करें।

3-भोजन को चबा चबा कर खाएं।

4-जल्दी-जल्दी भोजन ना करें ।

5-पवनमुक्तासन,  वज्रासन , उष्ट्रासन करें।

6-वज्रासन खाने के बाद करने से गैस होने से रोका जा सकता है।

7-इसको करने के लिए घुटने मोड़कर बैठते हैं। दोनों हाथों को घुटनों पर रखें 5 से 15 मिनट तक करें गैस पाचन शक्ति कमजोर होने से होती है यदि पाचन शक्ति बढ़ा दे तो गैस नहीं बनेगी।

8-योग की अग्निसार क्रिया से आंतों की ताकत बढ़ाकर पाचन सुधरेगा वज्रासन करने से पेट में गैस नहीं बनती।

9-सोडा और प्रिजर्वेटिव पेय के स्थान पर पानी अधिक पीएं।

10-जंक फूड , बासी भोजन तथा दूषित पानी से जितना हो सके बचें।

गैस दूर करने के घरेलू उपाय क्या है ? Home remedies to remove gas

आमतौर पर गैस बनने से जो पेट में दर्द होती है। यह तो आम लक्षण होते हैं इस से राहत पाने की कुछ घरेलू नुस्खों को  अपनाया जा सकता है। इनमें वह चीज होती है जो आसानी से घर में मिल जाती  हैं। या इसको इस्तेमाल करने का तरीका आसान होता है।

1. काली मिर्च एवं सूखी अदरक से गैस दूर करें : Black Pepper and Dry Ginger

भोजन के 1 घंटे बाद 1/2 चम्मच काली मिर्च 1/2चम्मच सूखी अदरक और 1/2 चम्मच इलायची के दानों को पीसकर 1/2 गिलास गुनगुने पानी के साथ मिलाकर पिए।

2-  आधा चम्मच सूखा अदरक पाउडर ले और उसमें एक चुटकी हींग और सेंधा नमक मिलाकर एक गिलास गर्म पानी में डालकर पीने से गैस की समस्या को खत्म होती है।

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3. अजवाइन से गैस दूर करें : Celery

पेट में या आंतों में ऐंठन होने पर एक छोटा चम्मच अजवाइन में सेंधा नमक मिलाकर पानी के साथ लेने पर लाभ मिलता है।

4- एसीडिटी की समस्या होने पर हरड़ के चूर्ण को शहद के साथ मिक्स करके खाना चाहिए।

5-  काला नमक, अजवायन ,जीरा , छोटी हरड़ और काला नमक बराबर मात्रा में पीस लें। बड़ों के लिए 2 से 6 ग्राम खाने के तुरंत बाद पानी से लें ।

6. अदरक के सेवन से गैस दूर करें : Ginger in take

अदरक के छोटे टुकड़े पर काला नमक छिड़क कर दिन में कई बार इसका सेवन करें गैस परेशानी से छुटकारा मिलेगा।
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7. टमाटर से गैस दूर करें : Tomatoes 

भोजन के साथ सलाद के रूप में टमाटर का प्रतिदिन सेवन करना लाभप्रद होता है यदि उस पर काला नमक डालकर खाया जाए तो लाभ अधिक मिलता है। एक बात का ध्यान रखें कि पथरी के रोगी को कच्चे टमाटर का सेवन नहीं करना चाहिए।

8. काली मिर्च वाली चाय से गैस दूर करें : Black pepper tea 

गैस के कारण सिरदर्द होने पर चाय में कालीमिर्च डाल कर  यह चाय पीने से लाभ मिलता है।

9. अदरक और नींबू से गैस दूर करें : Ginger and lemon 

कुछ ताजा अदरक छोटे टुकड़े नींबू के रस में भिगोकर भोजन के बाद चूसने से राहत मिलती है।

10.  नींबू की शिकंजी से गैस दूर करें : Lemonade 

रोज सुबह खाली पेट नींबू की मीठी शिकंजी का 2 माह तक नियमित सेवन करें।

11. लौंग के सेवन से गैस दूर करें : Intake of cloves 

खट्टी डकार आना लोंग का सेवन भोजन करने के बाद दोनों समय 1-1 लौंग सुबह-शाम चूसने से खट्टी डकार नहीं आती इसे गैस की समस्या का इलाज हो जाता है।

12. सत्तू के सेवन से गैस दूर करें : Intake of sattu 

चने के सत्तू को पानी में मिलाकर पीने से गैस की परेशानी से आराम मिलता है।

डॉक्टर के पास कब जाएं ? When to go to the doctor 

आमतौर पर गैस की समस्या को आम बीमारी माना जाता है। लेकिन जब इसके लक्षण जटिल हो जाएं और 1 हफ्ते से ज्यादा दिनों तक एसिडिटी कम ना हो तब डॉक्टर से सलाह ले लेना जरूरी होता है।