निश्चित प्रेग्नेंट होने के लिए खाए ये 13 चीजे : प्रेग्नेंट होने के लिए क्या खाना चाहिए?

Pregnant hone ke liye kya khana chahiye ? एक विवाहित महिला के लिए मां बनना बेहद सुखद होता है शादी के बाद हर महिला यही चाहती है कि उसको जल्द से जल्द एक संतान प्राप्त हो जाए और वह मां बनकर एक बच्चे की किलकारी यों का आनंद उठा सकें। जहां हर महिला शादी के बाद मां बनने का सुख प्राप्त करना चाहती है वही बहुत सी महिलाओं को प्रेगनेंसी में देरी होने पर सभी के लिए चिंता का विषय बन जाता है आखिर क्या कारण है

कि बच्चा नहीं हो रहा है मां क्यों गर्भधारण नहीं कर पा रही है जब कभी कोई भी महिला मां नहीं बन पाती है तो निश्चित रूप से कहीं ना कहीं इनफर्टिलिटी की समस्या उत्पन्न होती है ऐसे में यदि प्रेग्नेंट होने की समस्या बन रही है तो कहीं ना कहीं आपके खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से परेशानी हो सकती हैं

अगर एक महिला जल्द प्रेग्नेंट होना चाहती हैं और उसके अंदर किसी प्रकार की समस्या है तो ऐसे में महिला प्रेग्नेंट होने के लिए क्या खाएं आइए हम आपको कुछ ऐसे ही जानकारी देने का प्रयास करेंगे जिससे प्रेग्नेंट होने में समस्या ना हो

प्रेग्नेंट होने के लिए क्या खाना चाहिए ?

जब कोई भी दंपत्ति 1 बच्चे को प्राप्त करने का प्लान बनाते हैं तो मां के लिए शरीर का ख्याल जरूरी है यदि महिलाओं को गर्भवती होने में कोई समस्या आ रही है या इनफर्टिलिटी की समस्या है तो कुछ ऐसे फूड है जिनको खाकर प्रेगनेंसी की समस्या को दूर किया जा सकता है।

अक्सर महिलाओं में कमजोरी की समस्या से भी प्रेगनेंसी नहीं हो पाती है और एक महिला मां बनने का सुखद अनुभव नहीं प्राप्त कर पाती है तो ऐसे में महिला को क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए आइए जानते हैं।

1. बादाम अखरोट खाएं

बादाम अखरोट काजू पिसता जैसे फूड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड जो शरीर के लिए बेहद जरूरी है की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती हैं अतः प्रेग्नेंट होने के लिए अखरोट बादाम आदि चीजों का सेवन अधिक करें।

2. फल और सब्जियां खाएं

इनफर्टिलिटी की समस्या या प्रेग्नेंट होने में देर हो रही है तो महिलाओं को चाहिए कि वे अपने खानपान में ताजे फल सब्जियां और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अधिक मात्रा में करें क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होती है जो शारीरिक कमजोरी को दूर कर देती हैं।

कभी-कभी महिलाओं में अंडाणु की सक्रियता में कमी पाई जाती है जिसकी वजह से गुणवत्ता कमजोर होती है और प्रेग्नेंट होने में समस्या होती है ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियां ताजे फल बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में डाई इनडोलीमिथेन फोलिक एसिड आयरन आदि तत्व की उपस्थिति के कारण फर्टिलिटी बढ़ती है जिससे प्रेग्नेंट होने में समस्या नहीं होती है।

3. नट्स और ऑलिव आयल खाएं

महिलाओं में ऑव्यूलेशन मै कमी है तो पौधों से प्राप्त होने वाले वसायुक्त नट्स और ऑलिव आयल जैसी चीजें सेवन करें जो शरीर में ऑव्यूलेशन की समस्या को दूर कर देते हैं जिससे एक स्वस्थ प्रेगनेंसी होती है।

4. मछली और मांस खाएं

मछली और मांस प्रोटीन जिंक तथा आयरन के अच्छे स्रोत हैं खास तौर पर मछलियों में सैल्मन, साडीन्स और टूना मछलियां बहुत अच्छा स्रोत होती है। इन मछलियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड और डी एच ए की मात्रा होती है जिससे तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क का विकास भी होता है साथ ही प्रेगनेंसी में मदद मिलती है।

5. प्रोटीन युक्त दालें खाएं

महिलाओं में प्रोटीन की समस्या पाई जाती है जिसकी वजह से फर्टिलिटी की समस्या भी उत्पन्न होती हैं ऐसे में महिलाओं को अपने डाइट प्लान में बींस नट्स दालें अधिक मात्रा में सेवन करें। इन सभी चीजों में कैलोरी की मात्रा कम होती है तथा वजन भी नहीं बढ़ता है ऐसी महिलाएं जो पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम जैसी बीमारी से ग्रसित होती हैं उनके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

6. शहद खाएं

यदि आप जल्दी प्रेग्नेंट होना चाहती हैं और मां बनने का सुख प्राप्त करना चाहती हैं तो चीनी ना खाएं बल्कि उसके स्थान पर शहद जैसी चीजों का प्रयोग करना चाहिए। यदि पुरुष में समस्या है तो पुरुष को शतावरी सूरजमुखी के बीज जैसी चीजें खानी चाहिए जिससे विटामिन B12 और प्रोटीन की अच्छी मात्रक प्राप्त कर सकें साथ ही जिंक की मात्रा भी पूर्ण हो सके।

7. दालचीनी खाएं

जल्दी प्रेग्नेंट होने में क्या खाना चाहिए इसके लिए आपको दालचीनी भी एक अच्छा फूड है जिसको खाकर इनफर्टिलिटी की समस्या को दूर किया जा सकता है। दालचीनी गर्भाशय के अंदर उत्पन्न होने वाले अंडाणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और अंडे उत्पादन करने में मदद करती है।

8. पानी अधिक मात्रा में पिएं

महिलाएं पानी पीने में अक्सर कमी करती रहती जिसकी वजह से स्वस्थ में समस्या उत्पन्न होती है जबकि पानी शरीर की गतिशीलता बनाता है ऐसे में पानी अधिक पीने से प्रेगनेंसी में सहायता मिलती है। इसके अलावा प्रजनन अंग ठीक से काम करने लगते हैं और गर्भधारण करने मे समस्या नहीं होती है। तरल पदार्थ आसानी से स्पर्म सर्विक्स तक आसानी से पहुंचते हैं।

9. गाजर अधिक खाएं

एक मां को गर्भ धारण करने से पहले और बाद में गाजर खाने से प्रेगनेंसी की समस्या नहीं होती यदि महिलाओं को मासिक धर्म से संबंधित समस्या है तो उनको गाजर खाना अनिवार्य है। यदि महिलाएं गाजर मटर गंजी जैसी चीजों का सेवन करते हैं तो गर्भ से संबंधित किसी भी परेशानी से निजात मिलती है।

10. विटामिन सी युक्त भोजन करें

प्रेग्नेंट होने के लिए क्या खाएं तो बताना चाहूंगा की एक महिला को विटामिन सी युक्त भोजन प्रतिदिन लेना चाहिए विटामिन सी की पूर्ति के लिए संतरा स्ट्रॉबेरी जैसी चीजों का सेवन कंसीव करने में मदद देता है।

11. दूध दही घी से बनी चीजें खाएं

प्रेग्नेंट होने के लिए दूध दही घी से बनी चीजें महिलाओं को प्रतिदिन खाना चाहिए जिससे प्रजनन क्षमता में बढ़ोतरी होती हैं और गर्भधारण करने में समस्या नहीं आती है।

12. हल्दी खाए

महिलाओं को चाहिए कि सब्जी के अलावा अलग से प्रतिदिन कम से कम 5 से 10 मिलीग्राम हल्दी का सेवन करना चाहिए जिसमें प्रजनन क्षमता में सुधार होता है क्योंकि हल्दी में भी एंटी ऑक्सीडेंट का गुण पाया जाता है।

13. लहसुन का सेवन करें

गर्भधारण करने के लिए महिलाओं को कम से कम दो से तीन कलियां लहसुन की प्रतिदिन सेवन करना चाहिए क्योंकि लहसुन में सेलेनियम खनिज पाया जाता है जो गर्भपात की समस्या को समाप्त करता है और गर्भधारण करने में सहायता करता है।

अब तो आप जान ही गयी होंगी की प्रेग्नेंट होने के लिए क्या खाना चाहिए ? इसलिए अगर आप जल्द ही गर्भवती होना चाहती है और एक cute सा beby चाहती है तो आज से ही इन super food को खाना सुरु कर दे .