रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द के 10 कारण और 7 घरेलू नुस्खे | Reed ki haddi ke nichle hisse me dard

रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द Reed ki haddi ke nichle hisse me dard : हेलो दोस्तों नमस्कार आज हम आप लोगों को इस आर्टिकल के माध्यम से रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द के विषय में जानकारी प्रदान करेंगे जिसमें हम आप लोगों को रीढ़ की हड्डी में दर्द होने के कारण, लक्षण, इलाज के विषय में विस्तार से बताएंगे क्योंकि दर्द चाहे छोटा हो या बड़ा दर्द दर्द ही होता है और ऐसे में अगर उस दर्द का समय रहते कोई इलाज नहीं अपनाया गया तो वह दर्द इतना ज्यादा बढ़ सकता है कि आपको दैनिक कार्य के करने के साथ-साथ उठने बैठने की समस्या का सामना करना पड़ेगा.

इसी तरह से रीढ़ की हड्डी के विषय में कई रिसर्च के मुताबिक पता चला है कि अगर समय रहते रीढ़ की हड्डी के लिए इलाज नहीं अपनाया गया तो रीढ़ ,की हड्डी का दर्द इतना भयानक हो सकता है आप सही से खाना भी नहीं खा सकते हैं.

इसीलिए आज हम आप लोगों को इस आर्टिकल में रीढ़ की हड्डी के विषय में पूरी जानकारी विस्तार से बताएंगे अगर आप रीढ़ की हड्डी के उपचार, लक्षण, निदान के विषय में जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो इस आर्टिकल को शुरू से अंत तक अवश्य पढ़ें.

रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द के कारण | Reed ki haddi ke nichle hisse me dard ke karan

जिस प्रकार से हर समस्या और बीमारी के कुछ कारण होते हैं उसी तरह से रीढ़ के निचले हिस्से में दर्द के कुछ खास कारण होते हैं जो इस प्रकार से दर्शाये जा सकते हैं जैसे,

1. मांसपेशियों में खिंचाव आने की वजह से रीढ़ की हड्डियों के निचले हिस्से में दर्द होना प्रारंभ हो जाता है
2.  पीठ के निचले हिस्से में तनाव या फिर चोट लगना
3.  अधिक स्मोकिंग करना
4.  शरीर में कैल्शियम की कमी होना
5. रीढ़ की हड्डी में गठिया रोग होना
6.  गलत तरीके से बैठना
7.  प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं मे रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द की समस्या पाई जाती है
8. रीढ़ की असमानता वक्रता
9.  सर पर अधिक भार उठाना
10.  शरीर में कमजोरी होना

तो दोस्तों यह् कुछ प्रमुख कारण थे जिनकी वजह से रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द होता है अब हम आप लोगों को रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में होने वाले दर्द के लक्षण बताएंगे?

रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द के लक्षण | Reed ki haddi ke nichle hisse me dard ke lakshan

रीढ़ की हड्डी में हल्का फुल्का दर्द होने पर भी आपको कुछ इस प्रकार के लक्षण नजर आएंगे जिनके माध्यम से आप समय रहते इन लक्षणों को पहचान कर रीढ़ की हड्डी दर्द की समस्या को ठीक करने के लिए इलाज को अपना सकते हैं.

क्योंकि अधिक समय तक रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द बने रहने पर इसे ठीक करने में काफी ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ता है इसीलिए हम यहां पर रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में हल्का फुल्का दर्द होने के समय के कुछ लक्षण बताएंगे ताकि आप समय रहते ही इस दर्द पर काबू पा सके रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द होने के कुछ प्रमुख लक्षण इस प्रकार से नजर आते हैं जैसे,

1. रीढ़ की हड्डी में दर्द के साथ-साथ अकड़न का अनुभव होना
2.  रात के समय ज्यादा दर्द का अनुभव होना
3.  रीढ़ कि हड्डी में दर्द के साथ-साथ कमर और पैरों तक दर्द का अनुभव होना
4.  झुकते समय कमर में अधिक दर्द का अनुभव होना
5. ठंडी के मौसम में उठने बैठने में अधिक परेशानी का अनुभव होना
6.  भारी सामान उठाने में असमर्थ महसूस करना

दोस्तों अगर आपको रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में हल्के फुल्के दर्द के समय में यह लक्षण नजर आए तो आप तुरंत रीढ़ की हड्डी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें नहीं तो आपको आगे चलकर गठिया रोग की समस्या हो सकती है.

रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द के लिए घरेलू उपचार

यहां पर हम आप लोगों को हड्डी के निचले हिस्से में दर्द को ठीक करने के लिए कुछ घरेलू उपचार बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप रीढ़ की हड्डी के दर्द को ठीक कर सकते हैं

1. दूध का सेवन करें

अक्सर करके हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं जिसकी वजह से हमारे शरीर के हर एक अंग में जकड़न औ दर्द, थकान, हाथ पांव में दर्द, मानसिक तनाव जैसी समस्याएंओ का सामना करना पड़ता हैं ऐसे में आपको चाहिए कि आप रोज सुबह हल्के गुनगुने दूध का सेवन करें तो आपके शरीर की हड्डियों को भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलेगी जिसकी वजह से वह मजबूत बनेगी और आपके रीढ़ की हड्डी का दर्द ठीक हो जाएगा

2. सरसों के तेल से मालिश

अगर आप की रीढ़ की हड्डी में लगातार कुछ दिनों से दर्द की समस्या बनी है तो इसके लिए आप सरसों के तेल को हल्का सा गुनगुना करके अपनी पूरी पीठ में लगाकर 10 मिनट तक हल्के हल्के से मालिश करें तो फिर आपको 2 दिन में रीढ़ की हड्डी के दर्द में पूरी तरह से आराम मिल जाएगा क्योंकि सरसों के तेल में कैल्शियम ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो नसों में रक्त प्रवाह और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है

3. मेथी दानों का सेवन

शरीर में हड्डियों की कमजोरी का प्रमुख कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी और कैल्शियम की कमी को माना गया है ऐसे में आपको इसकी कमी को पूरा करने के लिए मेथी दाने का सेवन करना चाहिए क्योंकि मेथी दाने में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जैसे अनेक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होते हैं

मेथी दाने के सेवन के लिए आप मेथी दाना के बीज को रात में पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उन्हें पानी से निकालकर चबा चबा कर खाएं तो ,रीढ़ की हड्डियों के निचले हिस्से का दर्द ठीक हो जाएगा और आपका पाचन तंत्र भी सही रहेगा

4. हरी पत्तेदार सब्जी का सेवन करें

हरी सब्जी का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक माना गया है क्योंकि हरी सब्जी में कैल्शियम, beta-carotene और कई प्रकार के विटामिन तथा प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाई जाती है ऐसे में अगर हमारे शरीर में इन तीनों चीजों की कमी हो जाती है तो हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती है जिसकी वजह से शरीर में दर्द उत्पन्न हो जाता है

इसीलिए आपको रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से के दर्द को ठीक करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए इसके लिए आप पालक की सब्जी, मूली के पत्तों की सब्जी, केवाईय के पत्तों की सब्जी, केरमुआ की सब्जी, इत्यादि का सेवन कर सकते हैं.

5. फलो का सेवन करें

शरीर में कमजोरी को दूर करने के लिए फल प्रमुख रूप से सहायक होते हैं इसीलिए आपको अपने शरीर के अंदर कमजोरी को दूर करने के लिए फलों का सेवन करना चाहिए जिसमें आप खासतौर से अनार, केला, सेब, खीरा, तरबूज, खरबूजा, चुकंदर जैसे फलों का सेवन करें क्योंकि यह फल हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं जिसकी वजह से हमारा शरीर लंबे समय तक हाइड्रेट्स रहता है.

6. हर्बल आयल पीठ के निचले हिस्से के दर्द को ठीक करने में सहायक

हर्बल आयल दर्द को दूर करने के लिए बहुत ही अच्छा तेल माना गया है क्योंकि  यह तेल आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों से मिलकर बनाया गया है जो मांस पेशियों में होने वाले खिंचाव को कम करता है. इस तेल को इस्तेमाल में लेने के लिए आप नीलगिरी तेल या फिर जैतून के तेल में हर्बल आयल को मिक्स करके अपने पूरी पीठ पर लगाकर हल्के हल्के से मालिश करें और फिर इसे अपनी पीठ पर लगा रहने दे जैसे-जैसे यह् तेल आपके शरीर के अंदर पहुंचेगा वैसे ही आपके रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से के दर्द में आराम महसूस होगा.

7. गर्म पानी से सिकाई करें

किसी भी प्रकार के दर्द को ठीक करने के लिए गर्म पानी बहुत ही ज्यादा सहायक होता है. क्योंकि गर्म पानी से सिकाई करने से शरीर के ऊतक मुलायम हो जाते हैं और शरीर में रक्त संचार अच्छे से होता है. जिसकी वजह से दर्द में आराम महसूस होता है.

इसके लिए आप 1 लीटर पानी को हल्का सा गुनगुना करें और फिर उस पानी में आप सूति तौलिए को डाल कर अच्छे से भिगो लें फिर तौलिए के पानी को निचोड़ दें उसके बाद उसी तौलिए को अपनी पीठ पर उलट-पुलट कर सिकाई करें तो आपको तुरंत ही रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से के दर्द में आराम महसूस होगा

रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से के दर्द को ठीक करने के लिए अपनाएं यह आदतें

अगर आप चाहते हैं कि घरेलू उपचार से आपके रीड की हड्डी के निचले हिस्से का दर्द ठीक हो जाए तो आपको उन घरेलू उपचार के साथ साथ इन आदतों को भी अपनाना होगा 1 तभी आप अपनी रीढ़ की हड्डी के निचले दर्द से पूर्ण रूप से निजात पा सकते हैं तो आइए जानते हैं और कौन-कौन सी आदतें हैं जैसे,

1.  रोज सुबह सैर करने जाएं
2.  हल्के गुनगुने पानी का सेवन नींबू के साथ में करें
3.  अपने कमर पर रोज सुबह किसी अच्छे तेल की मालिश करें
4.  शराब का सेवन करना छोड़ दें
5.  बैठने और लेटने के लिए सही तरीका अपनाएं
6. शरीर के मोटापे को कम करने की कोशिश करें
7.  भारी सामान उठाने से बचें
8.  ढीले ढाले कपड़े पहन
9.  खान-पान पर विशेष ध्यान दें
10.  हाई हील्स पहनने से बचें

FAQ : रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द

निष्कर्ष

दोस्तों आज हमने आप लोगों को इस आर्टिकल में रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द के विषय में जानकारी प्रदान की है जिसमें हमने आप लोगों को रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है ? इसके कारण, लक्षण, घरेलू उपचार की जानकारी प्रदान की है. अगर आप लोगों ने इस आर्टिकल को शुरू से अंत तक पढ़ा होगा तो आप लोगों को रीढ़ की हड्डी से संबंधित विशेष जानकारी प्राप्त हो गई होगी तो दोस्तों हम उम्मीद करते हैं आप लोगों को हमारे द्वारा बताई गई है जानकारी पसंद आई होगी और हमारा यह लेख आप लोगों के लिए उपयोगी साबित हुआ होगा.