बॉडी का स्टैमिना कैसे बढ़ाए? अपना स्टैमिना कैसे बढ़ाए? Stamina badhane ke gharelu upay

Body stamina kaise banaye ? आज का समय कंपटीशन का समय है, इसलिए किसी भी क्षेत्र में सफल होने के लिए आदमी को काफी मेहनत करनी पड़ती है, जो लोग किसी दौड़ की तैयारी कर रहे हैं या फिर जो लोग जिम जाकर कसरत करते हैं उन्हें एक सामान्य शब्द हमेशा सुनने में आता है जिसका नाम है स्टेमिना| Body stamina badhane ke liye kya kare ?

बहुत से लोग इसके बारे में जानते ही नहीं है कि आखिर स्टैमिना का मतलब क्या होता है और स्टेमिना कैसे बढ़ाया जाता है, इंटरनेट पर स्टेमिना बढ़ाने के कई उपाय पहले से ही बताए गए हैं| आप चाहे तो अच्छा खान-पान करके अपने स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं या फिर आप चाहे तो एक्सरसाइज करके भी अपने स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं, आज के इस आर्टिकल में हम आपको इसी के बारे में जानकारी देने वाले हैं|

आज हम आपको बताएंगे कि स्टेमिना क्या होता है और आसानी से अपना स्टेमिना कैसे बढ़ाया जाए परंतु आगे बढ़ने से पहले हम आपको यह अवश्य बता दें कि यह एक ही दिन में नहीं होगा बल्कि स्टेमिना बढ़ाने के लिए आपको लगातार संघर्ष करना होगा|

अगर हम किसी खिलाड़ी या फिर एथलीट के बारे में बात करें तो उनके लिए स्टेमिना काफी महत्वपूर्ण होता है, अगर हम यह कहें कि स्टैमिना ही उनकी पूंजी होती है तो इसमें कोई अतिशयोक्ति नहीं होगी|

अगर किसी आदमी के अंदर ज्यादा स्टैमिना है तो उसका शरीर हमेशा एनर्जी और उत्साह से भरा रहेगा, इसके अलावा उसे बीमारी और डिप्रेशन से लड़ने में भी काफी सहायता प्राप्त होगी,अक्सर बहुत से लोगों को यह लगता है कि उनका शरीर कमजोर है |

फिर उन्हें सही मात्रा में पोषण नहीं मिल पा रहा है और अगर ऐसा होता है तो उनका स्टैमिना कमजोर होने लगता है, इसीलिए इस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, आइए जानते हैं कि स्टेमिना क्या होता है|! यह पोस्ट आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है !

स्टैमिना क्या है ? What is Stamina in Hindi

अगर हम स्टैमिना के हिंदी अर्थ के बारे में बात करें तो स्टैमिना को हिंदी में सहनशक्ति कहा जाता है और अगर हम बहुत ही सामान्य शब्दों में समझाएं तो स्टैमिना का अर्थ होता है किसी व्यक्ति के द्वारा मानसिक और फिजिकल रूप से लंबे समय तक किसी काम को करने की क्षमता|

वैसे सामान्य तौर पर स्टेमिना शब्द का इस्तेमाल खेलकूद, घूमना फिरना, कसरत तथा दैनिक दिनचर्या में कड़ी मेहनत के लिए किया जाता है, अब आप यह जान ही गए होंगे कि स्टेमिना का मतलब क्या होता है और आप यह जानने की इच्छा भी रखते होंगे कि स्टैमिना को कैसे बढ़ाया जाता है तो चलिए जानते हैं कि स्टेमिना में कमी किस कारण होती है और स्टेमिना को कैसे बढ़ाया जाए|

स्टैमिना में कमी के कारण क्या है ? Causes of reduction in stamina

अगर आपको कम नींद आती है या फिर आपको भूख नहीं लगती है और अगर आप कसरत नहीं करते हैं तो ऐसा करने से आपके स्टैमिना में कमी आ सकती है,इसके अलावा अगर आपको खाने से पौष्टिक तत्व की प्राप्ति नहीं हो रही है या फिर आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम हो गई है,तो ऐसा होने से भी आपके बॉडी में स्टेमिना की कमी हो सकती है|

स्टैमिना में कमी के लक्षण क्या है ? Symptoms of reduction in stamina

अगर हम स्टैमिना में कमी के लक्षणों के बारे में बात करें तो जिस व्यक्ति को ज्यादा नींद आती है, भूख कम लगती है, चक्कर ज्यादा आते हैं
,किसी काम को करने में मन नहीं लगता है या फिर उसके हाथ पैरों में दर्द महसूस होता है और अधिक थकान होती है उसके अंदर स्टेमिना की कमी होने के लक्षण होते हैं|

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1. Body स्टेमिना बढ़ाने के लिए रोजाना दौड़े : Ran daily to increase stamina

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दौड़ना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है और ऐसा करके आप अपना स्टेमिना भी बढ़ा सकते हैं,साथ ही अगर आप अच्छी रनिंग करते हैं तो आगे जाकर आपको पुलिस या फौज की नौकरी में इसका फायदा भी मिल सकता है|

रोजाना रनिंग करने से आपकी शारीरिक फिटनेस सही होती है,इसके अलावा जो लोग रोजाना रनिंग करते हैं उनके अंदर खून के थक्के नहीं जमते हैं और वह हमेशा एक्टिव रहते हैं, साथ ही उसके अंदर हमेशा उत्साह और एनर्जी बरकरार रहती है|

2. स्टेमिना बढ़ाने के लिए पूरी नींद लें : Take full sleep to increase stamina

अगर आपके अंदर स्टेमिना की कमी है और आप उसे बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना रनिंग करने के अलावा आपको अच्छी नींद लेना भी आवश्यक है,क्योंकि कई बार ऐसा होता है कि जब आप एक अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो आपकी बॉडी के अंदर हाई ब्लड प्रेशर और अधिक कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ने की संभावना हो जाती है|

जो आपके दिल पर बुरा प्रभाव डाल सकती है,इसीलिए आपको रोजाना 6 घंटे से लेकर 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए, ऐसा करने से आपको काफी मानसिक शांति मिलेगी और आपको अनिद्रा की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा, इसीलिए आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए|

3. स्टेमिना बढ़ाने के लिए अच्छी मात्रा में पानी पिए : Drink a good amount of water to increase stamina

पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा माना जाता है, हमारी पूरी बॉडी में लगभग 60% से अधिक हिस्सा पानी का होता है, इसलिए अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो आपके अंदर हमेशा एनर्जी बनी रहती है और अगर आप सुबह उठकर खाली पेट हल्का गर्म पानी पीते हैं तो ऐसा करने से आपको पेट की समस्या से छुटकारा मिलता है, साथ ही आपको कब्ज की समस्या से भी आराम मिलता है,इसके अलावा आपको अच्छी बाथरूम भी होती है|

सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से आपकी भूख भी खुल जाती है और आपको अच्छी भूख लगती है और यह आपके स्टैमिना को भी बढ़ाता है और आपकी त्वचा से जुड़ी हुई समस्या को भी दूर करता है, इसीलिए आपको पर्याप्त मात्रा में रोजाना पानी पीना चाहिए|

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4. स्टेमिना बढ़ाने के लिए दलिया का सेवन करें : Eat oatmeal to increase stamina

आपको बता दें कि दलिया के अंदर अच्छी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसीलिए आप अगर अपना स्टेमिना बढ़ाना चाहते हैं तो आपको इसका सेवन करना चाहिए|

दलिया आपको आसानी से कहीं पर भी मिल जाएगा, दलिया के अंदर अच्छी मात्रा में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होता है जो आपकी बॉडी को एनर्जी प्रदान करने का काम करता है जिसके कारण आपको हमेशा फिजिकल एक्टिविटी करने की प्रेरणा मिलती है और आप हमेशा उत्साह से भरे हुए होते हैं|

5. स्टेमिना बढ़ाने के लिए बादाम खाए : Eat almonds to increase stamina

बहुत से लोगों को यही लगता है कि बादाम खाने से सिर्फ हमारा दिमाग ही तेज होता है परंतु ऐसा नहीं है बादाम में दिमाग को तेज करने के अलावा भी ऐसे कई गुण मौजूद हैं जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं|

बादाम हमारी शरीर की कमजोरी को दूर करने का काम करता है जिसके कारण हमारा स्टेमिना बढ़ता है, अगर आप रात को सोने से पहले एक कटोरी बादाम को काले चने के साथ भर कर खाते हैं तो ऐसा करने से आपको काफी अच्छा फायदा होता है क्योंकि रात को सोते समय बादाम खाने से यह सुबह तक आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है और इसके सभी पोषक तत्व आपके शरीर को सही मात्रा में लगते हैं|