सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे : कीवी खाने का सही तरीका जाने | Subah khali pet kiwi khane ke fayde

सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे | Subah khali pet kiwi khane ke fayde : हेलो दोस्तों नमस्कार आज मैं आप लोगों को इस आर्टिकल में सुबह खाली पेट केवी खाने के फायदे टॉपिक से संबंधित जानकारी प्रदान करूंगी जिसमें मैं आप लोगों को सुबह खाली पेट केवी फल खाने से प्राप्त होने वाले शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के फायदे बताऊंगी.

क्योंकि हेल्दी स्वास्थ्य के लिए फलों का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है. इसलिए ज्यादातर लोग अपनी डाइट में फलों को शामिल करते हैं और इन्हीं फलों की लिस्ट में कीवी फल का भी नाम आता है , जिसका सेवन करने से कई प्रकार के फायदे प्राप्त होने के साथ-साथ कई प्रकार की बीमारियों से छुटकारा मिलता है.

क्योंकि केवी फल में विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट, पोटैशियम सेलेनियम, सोडियम, कॉपर, जिंक, फास्फोरस, मैग्नियशियम, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन पाया जाता है. जो कि सेहत के लिए कई मायनों में बेहद फायदेमंद होता है.

सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे | Subah khali pet kiwi khane ke fayde

एक्सपर्ट के अनुसार रोज सुबह खाली पेट केवी फल का सेवन करने से कुछ इस प्रकार के शारीरिक और मानसिक फायदे प्राप्त होते हैं जैसे :

1. पेट के लिए फायदेमंद

अगर आपको एसिडिटी, गैस, कब्ज की समस्या है तो आप नियमित रूप से 1 केवी फल का सेवन रोज सुबह खाली पेट करें तो आपको पेट से संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा क्योंकि केवी फल में काफी अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को तंदुरुस्त बनाता है. जिससे खुलकर भूख लगती है और खाना भी अच्छे से पच जाता है. इसलिए इसका सेवन पेट के लिए काफी अच्छा माना गया है.

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.

नियमित रूप से रोज सुबह खाली पेट एक से 2 केवी फल का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है क्योंकि केवी फल में कैल्शियम, प्रोटीन ,फाइबर, सोडियम, मैग्निशियम ,यह सभी पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जिसकी वजह से केवी फल का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए काफी ज्यादा सक्षम होता है.

3. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है.

अगर आपको ब्लड प्रेशर हाई की समस्याएं तो आप नियमित रूप से रोज सुबह खाली पेट 2 केवी फल का सेवन करें तो आपको ब्लड प्रेशर कि शिकायत नहीं होगी क्योंकि केबी फल में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर का उच्च स्तर इलेक्ट्रोलाइट्सको संतुलित करता है। यह सोडियम के विपरीत काम करता है.

इसी के साथ में कीवी फ्रूट बीज के तेल में औसतन 62% अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। कीवी फ्रूट लुगदी में कैरोटेनोइड होते हैं, जैसे प्रोविटामिन ए, बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन, और ज़ीएक्सैंथिन, जो हमारे दिल सहित कई बीमारियों से रक्षा करते हैं.

4. चेहरे की सुंदरता बढ़ाने में सहायक

अगर आपका चेहरा रुखा सुखा बेजान है या फिर आपके चेहरे पर किसी प्रकार की समस्या है तो आप हर रोज सुबह खाली पेट 2 केवी फल खाए तो 1 महीने के अंदर आपके चेहरे से सभी प्रकार की समस्या दूर हो जाएगी और आपका चेहरा दुल्हन के जैसा चमकेगा.

क्योंकि केवी फल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन कैल्शियम आयरन और अन्य जरूरी पोषक तत्व शामिल होते हैं जो चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने का कार्य करते हैं इसीलिए केवी फल का सेवन चेहरे के लिए काफी अच्छा माना गया है.

5. शरीर में खून की कमी को पूरा करें.

अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके अंदर कमजोरी आ गई है या फिर आप किसी भी काम को करते वक्त काफी ज्यादा थकान महसूस करते हैं, तो ऐसे में आप हर रोज सुबह खाली पेट एक से 3 केवी फल का सेवन करें तो 1 महीने के अंदर आपको अपने अंदर एक नई ऊर्जा का आभास होगा और आप किसी भी कार्य को बिना थके आसानी से लंबे समय तक कर पाएंगे.

क्योंकि कीवी फल में आवश्यक मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो शरीर में खून की कमी को पूरा करता है और हमें अंदर से ताकत देता है.

6. हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक

अक्सर करके 30 साल की उम्र के बाद हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. उसके बाद हमारा शरीर किसी भी कार्य को करने में असमर्थ हो जाता है ऐसे में अगर आप लोग अपनी हड्डियों को 30 साल की उम्र के बाद भी मजबूत बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए हर रोज 2 से 3 केवी फल का खाली पेट सेवन करें, तो आप लंबी उम्र तक अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.

क्योंकि हड्डियों को पूरी तरह से स्वस्थ रखने के लिए भरपूर मात्रा में कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जोकि केवी फल में जरूरी मात्रा में पाई जाती है. इसलिए कीवी फल का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए काफी ज्यादा उपयोगी है.

7. वजन को कम करने में सहायक

क्योंकि केवी फल में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो भूख लगने की क्षमता को कम कर देता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है इसलिए केवी फल की सहायता से वजन को कम करने का एक बेहतर उपाय माना गया है.

8. थकान दूर करने में सहायक

अगर आप चाहते हैं कि आप दिनभर ऑफिस का काम करें और आपको थकान भी ना महसूस हो, तो इसके लिए आप जब भी घर से बाहर निकले, तो रोज सुबह खाली पेट दो कीवी फल का सेवन करें तो आप दिन भर काम करेंगे तो भी आपको थकान नहीं महसूस होगी.

क्योंकि केवी फल में ढेर सारे पोषक तत्वों के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो थकान कमजोरी को दूर करके नई ऊर्जा प्रदान करता है.

9. डेंगू बुखार के लिए फायदेमंद

डेंगू बुखार में केवी फल का सेवन करना किसी जड़ी-बूटी से कम नहीं माना गया है. क्योंकि डेंगू बुखार में हर व्यक्ति की प्लेटलेट्स कम हो जाती हैं. ऐसे में अगर आप केवी फल का खाली पेट सेवन करते हैं तो केवी फल 1 हफ्ते के अंदर आपके शरीर में प्लेटलेट की मात्रा को सही कर देता है यानी कि आपके शरीर में जितनी प्लेटलेट्स होनी चाहिए.

उतनी प्लेटलेट्स की संख्या आ जाती है. इसी के साथ में केवी फल में भरपूर मात्रा में विटामिन सी आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. इसीलिए यह फल डेंगू बुखार के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता हैं.

10. आंखों के लिए फायदेमंद

आंखों को स्वस्थ्य रखने के लिए कीवी फल के फायदे देखे जा सकते हैं. क्योंकि केवी फल में ल्यूटिन नामक पौष्टिक तत्व पाया जाता हैं जो आंखों के लिए स्वास्थ्यवर्धक का कार्य करता है क्योंकि इसका कार्य आंखों की रेटिना को सुरक्षित रखने के साथ-साथ उसमें होने वाली किसी भी बीमारी से भी बचाए रखने का हैं.

इसीलिए केबी फल का सेवन करने से लंबे समय तक आंखों में होने वाली समस्याओं से बचा जा सकता है.

कीवी फल को सेवन में लेने का तरीका

अक्सर करके लोग केवी फल के छिलके को हटा देते हैं. क्योंकि केवी फल के छिलके के ऊपर कांटेदार कुछ हेयर होते हैं जिसकी वजह से केवी फल को खाना मुश्किल होता है इसलिए लोग इसके छिलके को हटा देते हैं लेकिन केवी फल के छिलकों को हटाने से केवी फल की गुणवत्ता में कमी आ जाती है.

क्योंकि केवी फल के छिलके में फाइबर रिच होने के कारण यह आपके डायजेशन को बेहतर बनाता है. इससे आपका पेट साफ रहता हैं, इसलिए केवी फल को छिलके सहित खाने के लिए कुछ इस प्रकार का तरीका अपनाना चाहिए जैसे :

1. सबसे पहले एक फाइन नाइफ के जरिए केवी फल के छिलके से कांटे की तरह दिखने वाले सभी हेयर को हटा दें.
2. ऊपर हल्के हल्के से केवी फल को छीलने के बाद केवी फल को काटने से पहले इसे पानी से धो लें.
3. पानी से धोने के बाद आप केवी फल को छिलके सहित गोल स्लाइस में काटें और इसका सेवन करें.
4. इस तरह से कीवी फल का सेवन करने से कीवी फल में मौजूद सभी प्रकार के पोषक तत्व आपको प्राप्त हो जाते हैं. जिससे आपको के भरपूर फायदे प्राप्त होते हैं.
5. इसके अलावा आपकी भी फल के जूस का भी सेवन कर सकते हैं केवी फल का जूस भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.

FAQ : सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे

निष्कर्ष

दोस्तों जैसा कि आज हमने आप लोगों को इस लेख के माध्यम से सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे टॉपिक से संबंधित जानकारी प्रदान की है जिसमें हमने आप लोगों को सुबह खाली पेट केवी फल खाने से प्राप्त होने वाले सभी प्रकार के शारीरिक और मानसिक फायदे बताए हैं .

अगर आप लोगों ने इस लेख को शुरू से अंत तक पढ़ा होगा तो आप लोगों को केवी फल से प्राप्त होने वाले सभी प्रकार के फायदे की जानकारी अच्छे से प्राप्त हो गई होगी. ऐसे में अगर आप लोग भी इन फायदों को पाना चाहते हैं तो आज से ही केबी फल को रोज सुबह खाली पेट सेवन में लेना शुरू कर दे तो 15 दिन के अंदर आपको अपने आप में यह सभी फायदे प्राप्त होते हुए नजर आएंगे.