Turant motapa kam karne ka upay ? जैसा कि आप जानते हैं कि आजकल की जिंदगी कितनी ज्यादा बिजी हो गई है और बिजी लाइफ स्टाइल होने के कारण लोगों के रहन-सहन और उनके खाने-पीने की आदतों में काफी बदलाव भी हुआ है, जिसके कारण कई बार लोगों को मोटापा की दिक्कत हो जाती है| Motapa badhane ka karan ?
अगर देखा जाए तो मोटापा हो जाने पर उसे कम करना काफी ज्यादा मुश्किल हो जाता है,परंतु ऐसे कई तरीके और उपाय हैं जिन्हें करके आप अपने बढे हुए मोटापे को कम कर सकते हैं और पहले की तरह ही फिट बन सकते हैं|
मोटापा किसी के लिए भी अच्छा नहीं माना जाता है,क्योंकि जब कोई व्यक्ति आवश्यकता से अधिक मोटा हो जाता है, तो उसकी बॉडी बहुत ज्यादा खराब लगने लगती है और उसका चेहरा भी भद्दा लगने लगता है, साथ ही उसकी पर्सनैलिटी भी खराब हो जाती है|
इसके अलावा मोटापा होने से आदमी को कई प्रकार की बीमारियां भी हो जाती हैं, साथ ही उसे अपने दैनिक काम करने में भी काफी समस्याओं का सामना करना पड़ता है| अगर महिलाओं की बात की जाए तो महिलाएं शादी के बाद अक्सर मोटापे का शिकार हो जाती है वही पुरुष भी अपनी गलत आदत और गलत खान-पान के कारण मोटापे का शिकार हो जाते हैं, जिसके कारण वह काफी शर्मिंदा भी होते हैं|
अगर आप मोटापे को तुरंत कम करने का उपाय ढूंढ रहे हैं तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि, मोटापा तुरंत कैसे कम करें|आइए जानते हैं कि मोटापे को तुरंत कम करने का उपाय क्या है|
मोटापा होने के क्या कारण हैं ? Reasons of Obesity
मोटापा बढ़ना आज के समय में आम बात हो गई है हर कोई अपने मोटापे के कारण परेशान रहता है मोटापा बढ़ने का कारण खान पान में बरती जाने वाली असावधानी है| आज हम आप को इस आर्टिकल में मोटापा काम करने के कीच घरेलु उपाय बताएँगे|
1. गलत खान पान : Bad Eating
ज्यादा मोटापा होने का सबसे मुख्य कारण होता है गलत खानपान और गलत खानपान की आदत होने के कारण व्यक्ति का मोटापा जल्दी से बढ़ता है, जिसे बाद में कम करना काफी मुश्किल हो जाता है|
गलत और खराब खाना खाने से हमारा मतलब है कि अगर आप मसालेदार खाना, जंग फूड या फिर कोल्ड ड्रिंक जैसी चीजों का सेवन करते हैं, तो इनका सेवन करने से आपको मोटापे की समस्या हो सकती है| इतना ही नहीं इनका सेवन करने से आपके शरीर को दूसरे कई नुकसान भी हो सकते हैं| इसलिए इनका सेवन ना करें|
2. सुबह का नाश्ता नहीं करना : Not Eating Breakfast
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ज्यादा मोटापे की प्रॉब्लम को कम करने के लिए सुबह का नाश्ता करना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है, परंतु फिर भी कई लोग ऐसे होते हैं, जो सुबह के टाइम पर नाश्ता नहीं करते हैं| कई लोग तो सुबह के समय सिर्फ बिस्किट और चाय ही खाते हैं, परंतु आपको ऐसा नहीं करना चाहिए|
रोजाना सुबह उठने के बाद हमारे शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है| इसीलिए आपको सुबह के समय में नाश्ता जरूर करना चाहिए| अगर आप सुबह के समय में उठकर बिस्किट और चाय खाते हैं, तो ऐसा करने से आपके शरीर में गैस बन जाती है और धीरे-धीरे ऐसा होने से आपकी बॉडी की पाचन शक्ति भी कमजोर हो जाती है, जिसके कारण बाद में आपकी बॉडी मोटापे का शिकार हो जाती हैं|
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3. ज्यादा देर बैठे रहना : Sitting Long Time
ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहना भी मोटापा होने की सबसे बड़ी समस्या मानी जाती है| अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं, जिसमें आपको दिन भर बैठे रहना पड़ता है,तो ऐसा होने से आपके शरीर में किसी भी प्रकार की हलचल नहीं होती है और एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण आपके शरीर का मोटापा काफी जल्दी से बढ़ने लगता है|
इसीलिए अगर आप बैठक वाला काम करते हैं, तो आपको बीच-बीच में उठकर यहां वहां टहल लेना चाहिए,ताकि आपकी फिजिकल एक्टिविटी बनी रहे और आप मोटापे का शिकार ना बने|
4. समय पर खाना ना खाना : Not eating on time
जो लोग समय पर खाना नहीं खाते हैं,वह भी मोटापे का शिकार हो जाते हैं| इसलिए आपको रोजाना एक तय समय पर अपना दैनिक खाना खा लेना चाहिए, क्योंकि जब आप समय पर अपना दैनिक खाना नहीं खाते हैं तो आपके पेट में गैस की प्रॉब्लम पैदा हो जाती है|
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जिसके कारण आपको भूख भी नहीं लगती है और मोटापे के कारण आपका वजन भी बढ़ जाता है|
जो लोग ज्यादा मात्रा में मेंटल टेंशन लेते हैं, वह लोग भी मोटापे का शिकार हो जाते हैं,क्योंकि जब उनके दिमाग में किसी बात की चिंता होती है, तो वह रात को पूरी नींद नहीं ले पाते हैं और बाद में सुबह देर से उठते हैं, जिसके कारण उनकी नींद अधूरी रह जाती है|
एक्सपर्ट के अनुसार अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद लेना अनिवार्य है, परंतु अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं,साथ ही चिंता भी करते हैं, तो ऐसा होने के कारण आपका मोटापा बढ़ जाता है|
तुरंत मोटापा कम करने के क्या उपाय हैं ? Instant Obesity Removing Method
देखिए हम आपको बता दें कि तुरंत मोटापा तो क्या कोई भी समस्या कम नहीं हो सकती,क्योंकि किसी भी समस्या से निजात पाने में थोड़ा समय तो लगता ही है| इसीलिए आपको धैर्य बनाए रखना है और हम आपको नीचे जो उपाय बता रहे हैं, आपको उसे करना है|अगर आप हमारे द्वारा नीचे बताए गया किसी भी उपाय को करते हैं, तो निश्चित ही आपको धीरे-धीरे अपने मोटापे से छुटकारा मिल जाएगा|
1. मोटापा कम करने के लिए सेब के सिरके का सेवन करें : Apple cider vinegar
मोटापा कम करने में सेब का सिरका आपकी सहायता कर सकता है|इसके लिए आपको सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और आधा चम्मच नींबू का रस मिलाना है और इसे आपको खाली पेट ही पी जाना है|
यह आपकी बॉडी में जमे हुए फैट को घटाने में आपकी सहायता करता है|
2. मोटापा कम करने के लिए शहद और नींबू का सेवन करें : Lemon and Honey
वजन कम करने में और मोटापा कम करने में शहद और नींबू आपकी काफी सहायता कर सकता है| इसके लिए आपको सुबह के समय में एक गिलास गर्म पानी लेना है और उसके अंदर आपको आधे नींबू का रस मिलाना है|
साथ ही आपको उसके अंदर आधा चम्मच शहद डालनी हैं और आपको इसे पी जाना है| रोजाना इसे पीने से धीरे-धीरे आपका मोटापा कम हो जाएगा, क्योंकि यह नुस्खा आपकी चर्बी को गलाने का काम करता है|
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3. ग्रीन टी पिएं : Green Tea
अगर आप अपना बढ़ता हुआ मोटापा कम करना चाहते हैं तो आप दैनिक रूप से ग्रीन टी पीना चालू कर दें, क्योंकि आपको बता दें कि ग्रीन टी के अंदर ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करते हैं|
जिसके कारण आपकी बॉडी में से चर्बी जल्दी खत्म होना चालू हो जाती है और आपका मोटापा भी खत्म हो जाता है| इसीलिए आपको दिन में कम से कम 3 बार ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए|
4. खूब सारा पानी पिएं : Drink More Water
हमारे शरीर में 70% तक पानी होता है और पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है| इसीलिए आपको रोजाना कम से कम 1 से 2 लीटर पानी पीना चाहिए|ऐसा करने से आपकी बॉडी की चर्बी घटती है,जिसके कारण आपका मोटापा कम होता है|
5. दालचीनी का सेवन करें : Cinnamon intake
मोटापा कम करने के लिए आप दालचीनी का सेवन भी कर सकते हैं|इसके लिए आपको आधा लीटर पानी में लगभग 7 ग्राम दालचीनी का पाउडर डालना है और इसे 15 मिनट तक उबालना है और फिर गुनगुना होने पर इसे छान लेना है|
उसके बाद आपको इसके अंदर एक चम्मच शहद मिलानी है और आपको इसे सुबह और रात को खाली पेट पीना है| आपकी जानकारी के लिए बता दें कि, दालचीनी एक बहुत ही पावरफुल एंटीबैक्टीरियल होता है, जो मोटापे को कम करने में आपकी सहायता करेगा|
6. त्रिफला चूर्ण का सेवन करें : Triphala Churna
त्रिफला चूर्ण के बारे में लोगों का ऐसा कहना है कि लगातार दो महीने तक इसका सेवन करने से व्यक्ति का मोटापा कम हो जाता है इसलिए आप अपने मोटापे को कम करने के लिए सुबह-शाम एक-एक चम्मच गर्म पानी के साथ त्रिफला चूर्ण का सेवन कम से कम 2 महीने तक करें| ऐसा करने से आपका मोटापा कम हो जाएगा|
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