योगा क्या है ? योगा करने के घरेलु फायदे क्या हैं ? Daily yoga karne ke fayde

Yoga kya hai ? Yoga karne ke gharelu fayde kya hote hai ? योगा के है ? योगा क्या होता है ? योगा करने के घरेलु उपाय क्या होते है ? आज की बदलती दुनिया में हमें अपने आपको हमेशा फिट Always Fit और निरोग रखना अति आवश्यक है तभी जाकर आप अपने आप को अनेकों प्रकार के बीमारी Disease से बचा पाएंगे और आप हमेशा स्वस्थ और निरोग रहेंगे आपके मन में सवाल आएगा | योगा करने के घरेलु टिप्स Home Tips क्या होते है ?

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कि आपको अपने शरीर का ध्यान कैसे रखना है तो मैं आज आपको एक ऐसे चीज के बारे में बताऊंगा अगर आप योगा नियमित रूप से करेंगे तो आप जीवन में कभी भी बीमार नहीं पड़ेंगे इसलिए मैं आज आपको इस आर्टिकल से माध्यम से बताऊंगा कि योगा क्या है ? योग प्रकार’ और योग करने के क्या फायदे हैं जाने पूरी जानकारी। yoga karne ke fayde aur nuksan kya hote hai ? yoga kab kiya jata hai ? 

योगा क्या होता है ? What is yoga ?

योगा एक प्रकार का आध्यात्मिक प्रक्रिया होती है जिसका मतलब आत्मा का परमात्मा से मिलन होता है इस शब्द की उत्पत्ति संस्कृत के “यूजू”  शब्द के द्वारा हुई है। योगा के द्वारा आप अपने शरीर को अनेकों प्रकार के गंभीर बीमारी से बचा पाएंगे अपने मन को नियंत्रित कर सकते हैं। हम लोग इसे विज्ञान की एक शाखा भी कहते हैं। योगा का इतिहास काफी पुराना है जो कुल मिलाकर 5000 वर्षों का होगा।

योगा कितने प्रकार का होता है ? What are the types of yoga?

( यह लेख आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है अधिक जानकारी के लिए OSir.in पर जाये  )

योग शास्त्र के अनुसार कुल मिलाकर 8400000 आसनों का यहां पर वर्णन किया गया है लेकिन उनमें से 32 आसन काफी लोकप्रिय और मशहूर हैं जिन्हें योग शास्त्र ने 6 प्रकार के योगा में विभाजित किया है जो इस प्रकार हैं-

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  1. ज्ञान योग
  2. कर्म योग
  3. भक्ति योग
  4. राजयोग
  5. हठयोग
  6. कुंडलीन योग

योगा करने के नियम क्या होते है ? What are the rules for doing yoga ?

योगा करने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा जो इस प्रकार है –


  1. आपको योगा  सूर्योदय होने से पहले और सूर्यास्त होने के बाद करना चाहिए इस बात का वर्णन योग शास्त्र में किया गया ह
  2. सूर्योदय  से पहले योगा करने से आपका मन और तन दोनों स्वस्थ और निरोग रहता है।
  3. योगा करने से पहले आपको स्नान कर लेना चाहिए इससे आप अपने आपको तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
  4. योगा करने से पहले आप थोड़ी सी कसरत कर ले इससे आपके शरीर में ऊर्जा का संचार होगा।
  5. योगा करने के लिए आप सूती कपड़ों का इस्तेमाल करें ताकि आपको इस प्रकार की क्रिया करने में किसी प्रकार का दिक्कत ना आए।
  6. जब भी आप  योगा करेंगे तो एक बात का विशेष ध्यान दें कि खाली पेट करें इससे आपको योगा करने के फायदे मिलेंगे।
  7. आप अगर योगा पहली बार का रहे हैं तो इसकी शुरुआत हल्के हल्के योगा जैसे ताड़ासन।
  8. अगर आप पहली बार योगा की शुरुआत कर रहे हैं तो आप एक योगा एक्सपर्ट की देखरेख में ही करें नहीं तो आपको इसके साइड इफेक्ट का सामना करना पड़ सकता है।
  9. अब जब भी योगा करें अपने मन में किसी प्रकार के गलत विचारों को ना रखे हैं बल्कि हमेशा पॉजिटिव माइंड के साथ योगा करें।
  10. योगा हमेशा स्वस्थ और शांत मन से करें।
  11. योगा करते समय कभी भी जोर जबरदस्ती ना करें।
  12. योगा जब भी करें संयम और धैर्य रखें कभी जल्दबाजी न करें नहीं तो इसके हानिकारक परिणाम होते हैं।
  13. योगा का लाभ प्राप्त होने में समय लग सकता है इसलिए आप संयम कभी ना छोड़े।
  14. सभी प्रकार के योगा सास पर नियंत्रित करने वाले चीजों से संबंधित होते हैं इसलिए आपको इस तकनीक का ज्ञान होना अति आवश्यक होता है।
  15. गर्भवती महिलाएं योगा करने से पहले डॉक्टर के सलाह जरूर लें।
  16. योगा का नियमित अभ्यास करें तभी इसका फायदा मिलेगा।
  17.  प्राणायाम की प्रक्रिया सबसे अंतिम में करें।
  18. योगा के समय आप कभी भी ठंडे पानी का सेवन ना करें क्योंकि उस समय हमारा शरीर गर्म होता है इसलिए आप इस चीज का ध्यान जरूर रखें।
  19. आप हमेशा योगा की समाप्ति शवासन  प्रक्रिया के द्वारा ही करें।

योगा करने के कुछ घरेलु उपाय और ट्रिक्स क्या होते है ? What are some other tips and tricks for doing yoga ?

  • योगा करने के लिए आप एक अच्छे योगा एक्सपर्ट का चुनाव करें।
  • जब भी आप पद्मासन आर सुखासन की प्रक्रिया कर रहे हैं तो आप हमेशा पीठ को सीधा रखें नहीं तो आपको इसके साइड इफेक्ट देखने को मिलेंगे।
  • आप योगा करते समय साँस नाक सेे ले और मुंह से छोड़े।
  • अब जब भी योगा कर रहे हैं आप अपने मन को हमेशा शांत रखें
  • जब भी कोई योगासन करना चाह रहे हैं तो उसके बारे में पूरी जानकारी ले लें तभी जाकर करें।

  • गर्भवती महिला अगर योगा करना चाहती हैं तो वह किसी योगा एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें नहीं तो इसका दुष्प्रभाव बच्चे पर पड़ सकता है।
  • अगर आप योगा कर रहे हैं तो आप अपनी दैनिक दिनचर्या में संतुलित आहार का सेवन जरूर करें जिससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे।
  • आप अपनी नींद पूरी जरूर करें और योगा करें।
  • आप कभी भी जोर जबरदस्ती योगा करने की कोशिश ना करें नहीं तो इसका परिणाम घातक हो सकता है।

योगा करने के क्या फायदे होते हैं ? What are the benefits of doing yoga ?

  1. अगर आपका शरीर काफी सुस्त और आलसी हो गया है और आपको काम करने में उर्जा की प्राप्ति नहीं हो रही है तो इसके लिए आप योगा अगर नियमित रूप से करेंगे तो आपके शरीर में लचीलापन आएगा और आपका शरीर फुर्तीला हो जाएगा इस बात का अनुभव आपको नियमित रूप से योगा करने के बाद ही मिलेगा।
  2. योगा करने से आपकी मांसपेशियों में ताकत आती है और वह मजबूत होता है।
  3. योगा करने का सबसे बड़ा फायदा होता है कि या आपके शरीर की बॉडी पोस्चर को ठीक करता है।
  4. यह आपके शरीर की रीड की हड्डी को मजबूत करता है।
  5. योगा करने से आपके शरीर में रक्त प्रवाह की प्रक्रिया अच्छी तरह से हो पाती है जिससे आपका हृदय स्वास्थ्य और बीमारियों से बचा रहता है।
  6. अगर आप डायबिटीज रोग से बहुत ज्यादा पीड़ित है तो आपको योगा नियमित रूप से करना चाहिए क्योंकि इससे आपको बीमारी से लड़ने में सहायता मिलती है।
  7. अगर आपका ध्यान तो किसी भी जगह केंद्रित नहीं हो पाता है तो इसके लिए आप योगा जरूर करें इससे आपका ध्यान केंद्रित होगा और आपकी मेमोरी और रिएक्शन टाइम में बढ़ोतरी होगी।
  8. मानसिक तनाव से अगर आप बहुत ज्यादा परेशान और पीड़ित हैं तो आप नियमित रूप से योगा करें इससे आपको मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है और आपके मन हमेशा शांत और खुश रहेगा।
  9. आपको अगर रातों को नींद नहीं आती है और आप अनिद्रा बीमारी से पीड़ित है तो आपको योगा का अभ्यास जरूर करना चाहिए यह आपको नींद नहीं आने की बीमारी से छुटकारा दिलाएगा और रातों को आपको अच्छी नींद भी आएगी।
  10. योगा के नियमित अभ्यास से आपके शरीर की इम्युनिटी पावर मजबूत होती है।
  11. अगर आपको अपाचन की समस्या है और पेट संबंधित कोई बीमारी है तो इसके लिए आप योगा का अभ्यास जरूर करें।

योगा करते समय किन-किन सावधानियो का पालन करना चाहिये ? Be careful while doing yoga?

  • योगा कभी भी खाना खाकर ना करें हमेशा खाली पेट खाकर योगा करना फायदेमंद साबित होता है।
  • योगा करने के तुरंत बाद कभी भी स्नान ना करें।
  • योगा के समय कभी भी ठंडे पानी का सेवन ना करें।

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  • कभी भी योगा की शुरुआत कठिन आसन के द्वारा ना करें बल्कि हल्के-फुल्के आसन से इसकी शुरुआत करें।
  • गहने पहनकर कभी भी योगा ना करें।
  • अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित है तो योगा ना करें।
  • शरीर के किसी भाग में तकलीफ है तो योगा से परहेज करें।

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