सूर्य नमस्कार क्या है ? सूर्य नमस्कार करने के फायदे क्या है ? सूर्य नमस्कार से पहले की जरूरी बाते जाने ! What is Surya Namaskar? What are the benefits of doing Surya Namaskar in hindi?

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वर्तमान की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग पैसा तो बहुत कमा लेते हैं परंतु जहां स्वास्थ्य की बात आती है वहां वह कमजोर पड़ जाते हैं क्योंकि आज कल का वातावरण इतना प्रदूषित हो गया है कि उसका लोगों के स्वास्थ्य पर काफी विपरीत प्रभाव पड़ने लगा है|

इसके साथ ही आजकल मिलावट भी इतनी ज्यादा होने लगी है कि लोगों को खाने से पौष्टिक चीजें कम ही प्राप्त हो पा रही हैं,कई चीजें तो ऐसी है जिसमें इतनी अधिक मिलावट की जाती है कि उसे खाने से व्यक्ति के अंदर हानिकारक केमिकल आ जाते हैं जो बाद में एक बड़ी बीमारी बन जाते हैं|

पैसा कमाने के चक्कर में लोग अपना स्वास्थ्य health खोते चले जा रहे हैं, एक रिसर्च में यह बात भी सामने आई है कि आज से 100 साल पहले भारतीय लोगों की प्रतिरोधक क्षमता जितनी जबरदस्त थी वह वर्तमान के समय में नहीं है|

इसका सबसे प्रमुख कारण है अनियमित खानपान और मिलावट भरी चीजें खाना, इसके अलावा शारीरिक कसरत ना करना भी इसका प्रमुख कारण है|

वर्तमान के समय में हमारे भारत देश में सिर्फ 30% लोग ही शाकाहारी खाना खाने वाले बचे हैं,हमारे भारत में लगातार मांसाहारी खाने वाले लोगों की संख्या में बढ़ोतरी हो रही है, वही ऐसे बहुत से कम लोग ही हैं जो रोजाना नियमित per day तौर पर योगा yoga करते हैं|! यह पोस्ट आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है !

अगर हमारे भारत के सभी लोग दैनिक तौर पर योगा करना चालू कर दे तो उनकी 90 % बीमारियां illness अपने आप ही खत्म हो जाएंगी और और वह एक स्वस्थ शरीर के मालिक बन जाएंगे और हमारा भारत देश दुनिया के सबसे हेल्थी देश की लिस्ट में और आगे बढ़ जाएगा|

हमारे भारत देश में हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है, इस दिन भारत के अलावा दुनिया के अन्य कई देश भी योगा करते हैं, आज हम आपको योगा में से ही एक चीज सूर्य नमस्कार के बारे में बताने वाले हैं, तो चलिए जानते हैं कि सूर्य नमस्कार क्या होता है और इसे करने से कौन से फायदे होते हैं|

सूर्य नमस्कार क्या है ? : What Is Surya Namaskar

सूर्य नमस्कार योगा की ही एक पदतथी है और हमारे भारत देश में काफी सालों से योग गुरुओं के द्वारा सूर्य नमस्कार करवाया और सिखाया जाता है,यह एक सामूहिक योग होता है,इसके अलावा इसे अकेले भी किया जा सकता हैं|

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सूर्य नमस्कार के अंतर्गत विभिन्न प्रकार के व्यायाम आते हैं,सूर्य नमस्कार के अंदर टोटल 12 आसन होते हैं और इन्हीं 12 आसनों के समूह को सूर्य नमस्कार कहा जाता है,जो व्यक्ति सूर्यनमस्कार करता है उसका शारीरिक और मानसिक संतुलन अच्छा रहता है, सूर्य नमस्कार करने से पूरे शरीर की कसरत हो जाती है|

अगर सामान्य भाषा में कहें तो सूर्य नमस्कार का मतलब होता है सुबह जल्दी उठकर सूरज को नमस्कार करना, सूर्य नमस्कार सुबह सूर्योदय के समय किया जाता है और जो व्यक्ति नियमित तौर पर सूर्य नमस्कार करता है उसे शारीरिक परेशानियां जैसे कि कमर दर्द, पीठ दर्द, गर्दन में दर्द, जोड़ों में दर्द आदि से छुटकारा मिल जाता है|

वही उसे मानसिक शांति भी प्राप्त होती है, आइए अब आगे जानते हैं कि सूर्य नमस्कार करने से हमारे शरीर को कौन से फायदे होते हैं|

सूर्य नमस्कार के चमत्कारी फायदे क्या है ? Benifiets of Surya Namaskar in Hindi

नियमित तौर पर सूर्य नमस्कार करने से हमारे शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ जाता है और हमारा शरीर फुर्तीला बन जाता है और उसमें हमेशा चुस्ती बनी रहती है|

इसके अलावा सूर्य नमस्कार करने से हमारे शरीर में लचीलापन आता है, साथ ही सूर्य नमस्कार करने से हमारा दिमाग भी तेज होता है और हमारे मन की शांति बढ़ती है|

जिसके कारण हमें तनाव अथवा डिप्रेशन कम होता है, दैनिक तौर पर सूर्य नमस्कार करने से कमर दर्द से राहत की प्राप्ति होती है, इसीलिए जिन लोगों को कमर में दर्द होता है या फिर घुटनों में दर्द होता है उन्हें देनिक के तौर पर सूर्य नमस्कार अवश्य करना चाहिए|

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सूर्य नमस्कार करने से हमारी त्वचा भी चमक उठती है और हमारे चेहरे पर निखार आता है, साथ ही हमारे चेहरे की चमक भी बढ़ जाती है|

इसके अलावा अगर आप नियमित सूर्य नमस्कार करते हैं तो ऐसा करने से आपके शरीर में विटामिन डी की मात्रा बढ़ती है, जिसके कारण आपके बॉडी की हड्डियां मजबूत होती हैं, साथ ही सूर्य नमस्कार करने से हमारी बॉडी में खून की मात्रा भी बढ़ती है और हमारे खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा भी ज्यादा होती है|

सूर्य नमस्कार करने से हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम भी अच्छा होता है, जिसके कारण हमें कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं नहीं होती है, इसके अलावा सूर्य नमस्कार करने से हमारी बॉडी की मांसपेशियां भी मजबूत बनती है और उनके अंदर लचीलापन आता है|

साथ ही सूर्य नमस्कार करने से हमारे आंखों की रोशनी भी बढ़ती है और सूर्य नमस्कार करना डायबिटीज के लोगों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है|

नियमित तौर पर सूर्य नमस्कार करने से हमारे बालों का झड़ना कम होता है, साथ ही हमारा ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है,बालों के स्वास्थ्य के लिए सूर्य नमस्कार बहुत ही फायदेमंद माना जाता है|

सूर्य नमस्कार करने से पहले  किन बातो का ध्यान रखे ?: Thing to Remember Before Doing Surya Namaskar

अगर हम सूर्य नमस्कार करने का सही समय के बारे में बात करें तो आप अगर सूर्य नमस्कार करना चाहते हैं तो आपको रोज सुबह सूरज निकलने से पहले सूर्य नमस्कार करना चाहिए या फिर अगर आपको समय नहीं मिलता है तो आप अपनी दैनिक दिनचर्या के हिसाब से कहीं पर भी समय मिलने के बाद सूर्य नमस्कार कर सकते हैं|

सूर्य नमस्कार करने के पहले आपको इस बात का ध्यान अवश्य रखना है कि आपका पेट बिल्कुल खाली होना चाहिए, यानी कि सूर्य नमस्कार करने के 4 घंटे पहले आपको कुछ भी नहीं खाना है|

इसके अलावा सूर्य नमस्कार करने के लिए आपको ऐसी जगह का चयन करना है जहां पर एकांत हो और वहां पर खुली हवा आती हो और वहां पर ऑक्सीजन की मात्रा भी अच्छी हो, इसीलिए आप चाहे तो छत पर जाकर इसे कर सकते हैं|! यह पोस्ट आप OSir.in वेबसाइट पर पढ़ रहे है !

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अगर आप एक हेल्थी शरीर और एक शांत मन चाहते हैं तो सुबह उठने के बाद ही आपको अपने दिन की शुरुआत सूर्यनमस्कार करके करनी चाहिए और विभिन्न प्रकार की कसरत करनी चाहिए, ऐसा करने से आप अपने आपको पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे|

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