5 उपाय- बुरे डरावने सपनों से कैसे बचे ? क्या करे की बुरे सपने न आये ? How to avoid nightmares hindi?

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Bure aur dravane sapne se kaise bache ? आज के इस आर्टिकल में हम आपको बुरे सपने  Nightmare से बचने का उपाय बताएंगे| अगर आपको रात को सोते समय बुरा सपना आता है और आप बुरे सपने के कारण डर जाते हैं, तो अपनी इस समस्या का समाधान  solution पाने के लिए आपको हमारे इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ना है,क्योंकि इसमें हम आपको बुरे सपने से निजात पाने का उपाय बताने जा रहे हैं| darvane sapno se kaise bache ? bure darawane sapne se bachne ke upay !

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कई बार ऐसा होता है कि, बहुत से व्यक्तियों को जब वह रात में सोते हैं,तो उन्हें सोते समय बुरा सपना आता है, जिसके कारण उनकी नींद खराब हो जाती है और उनकी नींद भी पूरी नहीं हो पाती है और उनकी थकावट भी दूर नहीं होती है, क्योंकि कोई भी व्यक्ति रात में अपनी अपनी नींद को पूरी करने के लिए तथा अपनी थकावट को दूर करने के लिए ही सोता है|

ऐसे में जब उसे अच्छी नींद नहीं आती है,तो उसकी थकान दूर नहीं होती है और अगली सुबह जब वह सो कर उठता है, तब भी उसे थकान बनी रहती है जिसके कारण वह दिन भर परेशान रहता है| इसी के लिए अगर आपको रात को सोते समय खराब सपने आते हैं या फिर बुरे सपने bad dreams  आते हैं तो इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि आप अपने खराब सपने से निजात कैसे पा सकते हैं या फिर आप नींद में आने वाले बुरे सपने डरावने सपने को कैसे दूर कर सकते हैं|

बुरे डरावने सपनों का क्या मतलब होता है ? bad dreams meaning

बहुत से लोग ऐसा समझते हैं कि, बुरे सपने आने के पीछे हम ही जिम्मेदार होते हैं, परंतु हम आपको बता दें कि, ऐसा कुछ भी नहीं है| सपने हर किसी को आते हैं और ऐसा तो है नहीं कि आपको हमेशा बुरे सपने ही आते हैं| कभी कभी आपको अच्छे सपने भी आते होंगे|

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इसीलिए अपने मन से यह बात निकाल दे कि बुरा सपना आपकी किसी गलती के कारण आता है| बुरा सपना आना एक नॉर्मल बात है और यह हर किसी को आता है फिर चाहे वह लड़का हो या लड़की हो| हर किसी को बुरा सपना आता है|

कई बार तो ऐसा होता है कि, आप जिस चीज के बारे में ज्यादा सोचते हैं, आपको रात को सोते समय वही चीज सपने में दिखाई देती है| जैसे मान लीजिए आपने दिन में कोई डरावनी पिक्चर देखी, तो इसकी लगभग 90% तक संभावना है कि, आपको उस रात में सोते समय सपने में वही पिक्चर के सीन याद आए, जिसके कारण आप डर जाए|

आइए अब बुरे सपनों को दूर भगाने के उपाय के बारे में जानकारी प्राप्त करते हैं|

1. बुरे सपने से बचने के लिये अपनी टेंशन दूर करें : relieve tension

अक्सर ऐसे लोगों को बुरा सपना आता है, जो ज्यादा चिंता करते हैं या फिर ज्यादा टेंशन लेते हैं| यह टेंशन किसी भी प्रकार की हो सकती है|इसीलिए अगर आपको रात को सोते समय टेंशन के कारण बुरा सपना आता है, तो सबसे पहले आपको अपने दिमाग से टेंशन को बिल्कुल निकाल देना चाहिए|

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टेंशन दूर करने के लिए आप चाहे तो योगा कर सकते हैं या फिर आप मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं| इसके अलावा आप ध्यान लगाकर भी अपने दिमाग को और अपने मन को शांत कर सकते हैं, क्योंकि जब आपका दिमाग और आपका मन शांत होगा, तो आपको रात को सोते समय कोई भी बुरा सपना नहीं आएगा और आपको नींद भी अच्छी आएगी|

दरअसल होता यह है कि आप दिन भर में जो भी बातें सोचते हैं वही बात जब आप रात में बिस्तर पर जाकर जब सोते हैं, तो सपने में दिखाई देती हैं,जिसकी वजह से आपको बुरा एहसास होता है|

2. बुरे सपने से बचने के लिये नेगेटिव सोच को दूर करें : remove negative thinking

ऐसे लोगों को भी बुरा सपना आता है, जो पॉजिटिव सोच की जगह नेगेटिव थिंकिंग रखते हैं और ऐसे लोग जब रात में सोते हैं, तो उन्हें भी बुरे सपने दिखाई देते हैं| इसलिए आपको हमेशा यही कोशिश करनी चाहिए कि आपको अपने दिमाग में पॉजिटिव सोच को ही लाना चाहिए तथा निगेटिव सोच को आपको हमेशा के लिए अपने दिमाग से बाहर निकाल देना चाहिए|

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पॉजिटिव सोच लाने के लिए आपको हमेशा अच्छी अच्छी बातें सोचनी चाहिए| आपको हमेशा आगे बढ़ने के बारे में सोचना चाहिए|ऐसा करने से आपका दिमाग अच्छा रहता है, जिसके कारण आपको रात को सोते समय डरावने या फिर खराब सपने नहीं आते हैं|

3. बुरे सपनों से बचने के लिये भूतों की फिल्म देखना या धारावाहिक देखना बंद करे : watching ghost movies or serials

वैसे तो हम सभी लोगों को भूत वाली पिक्चर देखने में बहुत ही ज्यादा मजा आता है| इसलिए जब कभी भी टीवी पर कोई भी भूत वाली पिक्चर आती है,तो हम उसे बड़े इंटरेस्ट के साथ देखते हैं| इसके अलावा हम भूतों से संबंधित सीरियल को देखने के लिए यूट्यूब का सहारा भी लेते हैं|

परंतु क्या आप जानते हैं कि, जब आप रात को सोते हैं तो आपने दिन में जो भूतों वाली फिल्में देखी होती हैं, वही आपको रात में सपने में भी दिखाई देते हैं| ऐसा अक्सर उन लोगों के साथ होता है, जो दिन में किसी डरावनी पिक्चर को देखते हैं और फिर जब वह रात में सोते हैं,तो उन डरावनी पिक्चर के सीन उनके सपने में आते हैं जिसके कारण वह डर जाते हैं और उनकी नींद टूट जाती है|

इसीलिए अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं, साथ ही आप यह चाहते हैं कि आपको रात को सोते समय डरावने या फिर खराब सपने ना आए तो आपको भूत प्रेत वाली फिल्मों को देखने से बचना चाहिए|

हालांकि अगर आप मजबूत दिल के हैं, तो आपको इन फिल्मों को देखने के बावजूद भी रात को सोते समय डरावने सपने नहीं आएंगे,वही जो लोग कमजोर दिल के होते हैं,उन्हें रात को सोते समय डरावने सपने आते हैं| इसीलिए कमजोर दिल वाले लोगों को भूत प्रेत की पिक्चर नहीं देखनी चाहिए इससे आपको बुरे डरावने सपने नहीं आयेंगे|

4. बुरे डरावने सपने से बचने के लिये खाना पीना अच्छा खाएं : eat good

लगभग अधिकतर लोगों को मसालेदार और चटपटी चीजें खाने की आदत होती है, जो उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक होती है| फिर भी वह अपनी जीभ के स्वाद के लिए मसालेदार और चटपटी चीजें खाते हैं|

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इसीलिए जब भी आप रात को सोने जाए, तो उसके पहले आपको हल्का-फुल्का खाना खाना चाहिए और आपको ज्यादा मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि मसालेदार खाना खाने से आपकी बॉडी में गर्मी बढ़ जाती है जिसके कारण आपको टेंशन होती है|

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और इसी वजह से जब आप रात को सोते हैं, तो आपको बेचैनी महसूस होती है और यही बेचैनी बाद में डरावने सपने में तब्दील हो जाती है|इसीलिए आपको रात को सोने से पहले हल्का फुल्का खाना ही खाना चाहिए या फिर आप चाहे तो खाना खाने के बाद एक गिलास दूध पी सकते हैं| ऐसा करने से आपका दिमाग शांत रहेगा और आपको बुरे सपने नहीं आयेंगे |

5. बुरे सपने से बचने के लिये अपनी सोच पॉजिटिव रखें keep your mind positive

अगर आपको रात को सोने के बाद डरावने सपने आते हैं,तो ऐसा हो सकता है कि आपकी सोच नेगेटिव हो| इसीलिए डरावने सपने से बचने के लिए आपको अपनी सोच को पॉजिटिव रखना चाहिए, क्योंकि जब आपकी सोच पॉजिटिव होगी, तो आपके मन में किसी भी प्रकार की फालतू बातों के बारे में सोचने का समय ही नहीं होगा, जिसके कारण ना तो आपको टेंशन होगी और ना ही आपको रात को सोने के बाद डरावने सपने आएंगे|

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