[pdf] सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र एवं सूर्य नमस्कार की विधि, महत्व और लाभ | Surya Namaskar ke 13 Mantra

सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र | Surya Namaskar ke 13 Mantra : हेलो दोस्तो नमस्कार स्वागत है आपका हमारे आज के इस नए लेख में आज हम आप लोगों को इस लेख के माध्यम से सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र बताने वाले हैं सूर्य नमस्कार एक व्यायाम है इसे योगासन के नाम से भी जाना जाता है और यह हिंदू धर्म में भगवान शिव की पूजा करते समय किया जाता है।

इसको बच्चे , जवान और बूढ़े , पुरुष और महिला कोई भी कर सकता है हमारे हिंदू धर्म के ग्रंथ के अनुसार ऋग्वेद मैं ऐसा कहा जाता है कि ” सूर्य पूरे विश्व की आत्मा है “ कहा जाता है कि ही एक ऐसा ईश्वर है जो अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करता है.

इसीलिए हमें भी अपने अच्छे स्वास्थ्य और लंबी जीवन के लिए सूर्य की पूजा करनी चाहिए और सूर्य नमस्कार के कुछ मंत्रों का जाप करना चाहिए इसीलिए आज हम आप लोगों को इस लेख के माध्यम से सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र बताने वाले हैं.

इसके अलावा सूर्य नमस्कार करने का तरीका क्या है और सूर्य नमस्कार का महत्व , सूर्य नमस्कार के लाभ क्या है इन सारे विषयों के बारे में भी विस्तार से जानकारी देने वाले हैं अगर आप लोग इस जानकारी को संपूर्ण करना चाहते हैं.

यह फिर सूर्य नमस्कार की 13 मंत्र जानना चाहते हैं तो आप हमारे इस लेख को अंत तक अवश्य करें ताकि आप लोगों को इस की संपूर्ण जानकारी प्राप्त हो सके.

सूर्य नमस्कार शास्त्र श्लोक | Surya Namaskar Shastra Shloka

वैसे क्या आप जानते हैं कि हमारे शास्त्रों में सूर्य नमस्कार के बारे में एक ऐसा श्लोक लिखा गया है जो कि इस प्रकार हमने आपको नीचे दिया है : –

आदित्यस्य नमस्कारान् ये कुर्वन्ति दिने दिने।
आयुः प्रज्ञा बलं वीर्यं तेजस्तेषां च जायते ॥

अगर कोई व्यक्ति सूर्य नमस्कार प्रतिदिन करता है तो उस व्यक्ति की आयु प्रज्ञा, बल, वीर्य और तेज बढ़ता है इसके अलावा प्रतिदिन सूर्य नमस्कार करने से उस व्यक्ति की त्वचा से जुड़े जितने भी रोग होते हैं वह सभी खत्म हो जाते हैं और कब्ज और उदार रोग में भी सूर्य नमस्कार एक चमत्कारी और लाभकारी मंत्र माना जाता है.

अगर आपका पाचन तंत्र खराब है तो पाचन तंत्र के सभी विकार दूर करने के लिए आपको सूर्य नमस्कार श्लोक मंत्र जाप करना चाहिए वैसे क्या आप जानते हैं कि सूर्य समस्त ब्रह्मांड का मित्र है.

क्योंकि यह सूर्य पृथ्वी समत सभी ग्रहों के अस्तित्व के लिए असीम प्रकाश और तेज तथा ऊर्जा देता है इसीलिए अगर आप लोग नमस्कारासन ( प्रणामासन) स्थिति में यह प्राणायाम करते हैं तो जीवन के स्रोतों को नमस्कार इस प्राणायाम के द्वारा किया जाता है।

सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र | Surya Namaskar ke 13 Mantra

इस लिंक पर जाकर आप आसनी से सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र पीडीएफ डाउनलोड कर सकते हैं.

सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र | Surya Namaskar ke 13 Mantra

दोस्तों अगर आप लोग सूर्य नमस्कार की 13 मंत्र जानने में बहुत ज्यादा उत्सुक है तो आज हम आप लोगों को नीचे हुए नमस्कार के 13 मंत्र देने वाले हैं. सूर्य नमस्कार के 13 मंत्रों का 13 – 13 बार उच्चारण करना है और उसके साथ एक बार सूर्य मंत्रों का भी जाप करना है इससे भी आपको विशेष लाभ प्राप्त होता है.

1. ॐ मित्राय नमः
2. ॐ रवये नमः
3. ॐ सूर्याय नमः
4. ॐ भानवे नमः
5. ॐ खगाय नमः
6. ॐ पूष्णे नमः
7. ॐ हिरण्यगर्भाय नमः
8. ॐ मरीचये नमः
9. ॐ आदित्याय नमः
10. ॐ सवित्रे नमः
11. ॐ अर्काय नमः
12. ॐ भास्कराय नमः
13. ॐ श्री सबित्रू सुर्यनारायणाय नमः

सूर्य नमस्कार का महत्व | Surya namaskar ka mahatva

दोस्तों अगर कोई भी व्यक्ति सूर्य नमस्कार का महत्व जानना चाहता है तो आज हम आप लोगों को सूर्य नमस्कार का महत्व बताने वाले हैं दोस्तों क्या आप जानते हैं कि जब सही तरीके से और सही समय पर सूर्य नमस्कार किया जाता है तो इस सूर्यनमस्कार से आप अपने जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं।

वैसे क्या आप जानते हैं कि जब भी आप को सूर्य नमस्कार करना चाहिए तो आपको सूर्य नमस्कार के 13 बार करना चाहिए और 13 बार सूर्य मंत्रों का उच्चारण अवश्य करना चाहिए बहुत सूर्य मंत्र ऊपर दिए गए हैं.

क्या आप जानते हैं कि सूर्य नमस्कार क्या होता है तो आज हम आप लोगों को बता दें कि सूर्य नमस्कार योगासनों में सर्वश्रेष्ठ प्रक्रिया है यह एक ऐसा अकेला अभ्यास है जो कि व्यक्ति को संपूर्ण नहीं होगा व्यायाम का लाभ पहुंचाता है।

वैसे क्या आप जानते हैं कि हम सभी के लिए सूर्य का अस्तित्व बहुत ही महत्वपूर्ण योगदान है अगर यह ना होता तो पृथ्वी पर कोई भी जीवन नहीं होता क्योंकि सूर्य नमस्कार और सूरज नमस्कार के प्रति कृतज्ञता भाव है.

जो हमारे ग्रह पर मौजूद रहता है और सभी जीवन शक्तियों का कारण बनता है. वैसे तो सूर्य नमस्कार में 12 निश्चित चक्रीय क्रियाएं हैं जो आपके मन सास और शरीर को एक साथ ले जाने में आपकी मदद करती हैं।

सूर्य नमस्कार करने का तरीका | Surya namaskar karne ke tarika

अगर कोई व्यक्ति सूर्य नमस्कार करना चाहता है तो उसके लिए उस व्यक्ति को निम्न 12 आसनों को करने के बाद पूरा होता है.

1. सूर्य नमस्कार करने के लिए आपको सबसे पहले अपने दोनों हाथों और दोनों पैरों को मिलाकर खड़े हो जाना है आप की एड़ियां अलग होनी चाहिए और पैरों की उंगलियां अलग होनी चाहिए और आपका सिर गर्दन और शरीर एक सीधी अवस्था में होना चाहिए और उसके बाद आपको सामान्य तरीके से सांस लेना है।

2. उसके बाद आपको अपने अंदर सांस भरते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाकर पीछे की ओर ले जाना है और कुछ देर सांस रोक लेना है।

3. अब आपको अपनी सास को छोड़ते हुए आगे की ओर झुकना है और उस समय आपको अपने घुटने एकदम सीधे रखने हैं उसके बाद अपने हाथों को पैरों के दोनों और जमीन पर रखने हैं और अपने माथे को घुटनों पर लगाना है उसके बाद कुछ देर सांस रोकना है।

4. अब आपको अपने दोनों हथेलियों को जमीन पर रख देना है और सास को लेते हुए पैरों को छूते हुए ऐसा करते समय आपको अपने हाथ कोहनियों पर नहीं झुकना है और अपनी कमर को बिल्कुल सीधा रखना है उसके बाद फिर को उठाकर आकाश की ओर देखना है और सांस रोक लेनी है।

5. अब आपको अपने दूसरे पैर को पीछे ले जाना है सांस छोड़ते हुए उसके बाद अपने दोनों पैरों को टखनों और पंजों पर जोड़ लेना है और उसके बाद ठुड्डी को गले पर ले आना है और अपनी कमर को सर को एक पंक्ति में रखना है अब आपको सांस बाहर छोड़ते हुए खास को रोकने वाला करें।

6. उसके बाद आपको अपनी सांस को भरते हुए पैरों, घुटनों, छाती, ठुड्डी, नाक और माथे को पूरी तरह से जमीन को स्पर्श कराना है अब आपको सांप को धीरे-धीरे छोड़ते हुए अपने पेट को जमीन के ऊपर रख देना है।

7. अब आपको सांस लेते हुए अपनी बाजुओं को सीधा करना है और सिर को उठाकर राशन की मुद्रा में ले आना है।

8. अब आपको पांचवें चरण में दी गई मुद्रा को मान लेना है।

9. उसके बाद आपको अपनी सांस भरते हुए और अपने दोनों घुटनों और बाजू के बीच में रखते हुए वापस 4 की स्थिति में आ जाना है।

10. अब आपको अपनी सास को छोड़ते हुए 3 की मुद्रा में आ जाना है.

11. उसके बाद अपनी सास को भरते हुए दूसरी मुद्रा में आ जाना है.

12. अब आप तो सांस छोड़ते हुए पहले की स्थिति में आ जाना है।

सूर्य नमस्कार का लाभ | Surya Namaskar ke labh

दोस्तों अगर आप लोग सूर्य नमस्कार के अनगिनत शारीरिक और मानसिक लाभ जानना चाहते हैं तो हमने आपको नीचे कुछ ऐसे निम्न लाभ बताए हैं.

1. अगर आप लोग सूर्य नमस्कार करते हैं तो यह सूर्य नमस्कार आपके शरीर को लचीला बनाकर आपकी मांसपेशियों को टोन करता है.
2. सूर्य नमस्कार करने से आपके शरीर का वजन आपके नियंत्रण में रहता है अगर किसी भी व्यक्ति का वजन अधिक है तो उसे कम करने के लिए और सही अनुपात में लाने के लिए सूर्य नमस्कार करना चाहिए.
3. अगर कोई भी व्यक्ति सुबह के समय सूर्य नमस्कार करता है तो उस व्यक्ति के शरीर के सभी अंगों में रक्त संचार हमेशा ठीक रहता है. और रक्तचाप में भी राहत मिलती है.
4. सूर्य नमस्कार आपकी और फेफड़ों के लिए लाभकारी होता है यह आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी मदद करता है.
5. सूर्य नमस्कार करने से आपकी रीढ़ की हड्डी और कमर को भी अधिक लचीलापन मिल जाता है और आपकी मांसपेशियां मजबूत रहती है.
6. पाचन क्रिया को व्यवस्थित करने के लिए आपको सूर्य नमस्कार करना चाहिए या सूर्य नमस्कार कब्ज को भी खत्म करके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.
7. सूर्य नमस्कार करने से एकाग्रता शक्ति में सुधार होता है.

FAQ : सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र

निष्कर्ष

दोस्तों जैसा कि आज हमने आप लोगों को इस लेख के माध्यम से सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र के बारे में बताया इसके अलावा सूर्य नमस्कार शास्त्र श्लोक कौन सा है और सूर्य नमस्कार का महत्व तथा सूर्य नमस्कार करने का तरीका और उसके लाभ क्या है इसके बारे में भी विस्तार से जानकारी दी है.

अगर आपने हमारे इस लेख को अच्छे से पढ़ा है तो आपको सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र और उसकी अन्य जानकारी भी प्राप्त हो गई होगी उम्मीद करते हैं हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपको अच्छी लगी होगी और आपके लिए उपयोगी भी साबित हुई होगी.